Зміст:
- Медичне відео: Arnold Schwarzenegger - Gym Motivation - Motivational Speech
- Чому надмірна вправа фактично збільшує вагу тіла?
- 1. Їжте більше після тренування
- 2. Стрес
- 3. Збільшення м'язової маси
- 4. Спорт нерегулярний
Медичне відео: Arnold Schwarzenegger - Gym Motivation - Motivational Speech
Як говориться, "Все, що є надмірним, не добре". Це також стосується спортивної та фізичної активності. Багато людей відчайдушно займаються спортом, збільшуючи частку вправ, щоб отримати ідеальну вагу тіла. На жаль, надмірна вправа фактично змушує вас набирати вагу. Чому це так? Див. Пояснення в цій статті.
Чому надмірна вправа фактично збільшує вагу тіла?
В основному, кожна фізична активність впливає на різні функції і процеси, які відбуваються в організмі. Однак ефект, який виникає на кожному, не збігається. Це може статися тому, що різниця в рівнях гормонів, що має кожна людина, вплине на те, як жир буде спалюватися організмом (обмін речовин). Ну, це те, що робить результати спалювання жиру в кожній людині різними, хоча і роблять той же тип і час вправ.
Незважаючи на це, в цілому є кілька причин, чому надмірна фізична навантаження фактично збільшує вагу, а саме:
1. Їжте більше після тренування
Реалізовані чи ні, надмірні вправи змушують тіло стати дуже втомленим. Як наслідок, ви голодніше швидше, тому що ваш енергетичний споживання зливається. Ну, це умова фактично змушує вас їсти більше порцій.
Не кажучи вже про вибір їжі, яку ви споживаєте. Ви працювали важко позбутися від жиру, який накопичується. На жаль, після цього, ви насправді їдять продукти з високим вмістом жиру, цукру і вуглеводів.Якщо ви робите це, не очікуйте, що вправи, які ви зробили до цих пір, будуть помічені на користь вашому тілу.
Ось чому багато експертів рекомендують, щоб частина вправ і кількість калорій врівноважувалися. Мета полягає в тому, щоб спалювати жир, коли ви вправі працювати пропорційно, відповідно до калорій, які ви споживали.
2. Стрес
Вправа хороша річ, але вона також може підкреслити ваше тіло. Якщо ви правильно займаєтеся фізичним навантаженням, підтримуючи правильне харчування, адекватний відпочинок і правильне відновлення, стрес від побічних ефектів вправ може зміцнити вас. Більш точно зміцнює ваш організм від подальшого стресу.
Однак, якщо ви надмірно вправляєтеся, баланс вашого тіла зникне. Це робить вправу проблемою для вашого тіла, в тому числі викликаючи збільшення ваги. Тому що вивільнення неконтрольованого гормону кортизолу - гормону, що викликає стрес, може збільшити накопичення жиру навколо живота, дозволяючи вашій вазі піднятися.
3. Збільшення м'язової маси
Насправді, вага може піднятися, навіть якщо ви зробили вправи серйозно і регулярно. Це дуже можливо. Однак, це збільшення ваги не виключно тому, що ви стаєте товщі, а тому, що ваша м'язова маса збільшилася. Це відбувається тому, що м'язова маса важче за жир. Таким чином, ваша вага буде зростати, навіть якщо жир у вашому тілі зменшився.
Таким чином, ви повинні використовувати спеціальний вимірювальний прилад для розрахунку рівня жиру і м'язової маси в організмі. Зазвичай цей спеціальний вимірювальний прилад забезпечується у фітнес-центрі або тренажерному залі.
4. Спорт нерегулярний
Ви можете робити вправи високої інтенсивності протягом тривалого часу. На жаль, ви не здійснюєте цю діяльність регулярно. Не тренуватися регулярно може зробити ваші зусилля марними, тому що ваше тіло не викличе достатньо, щоб спробувати наростити м'язи і спалити багато калорій. Це робить жир у вашому тілі нарощувати, що в кінцевому підсумку сприяє збільшенню ваги.
