Зміст:
- Медичне відео: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Рослинний білок або тваринний білок, який більш ефективний при зниженні ваги?
- Скільки білка потрібно споживати, щоб схуднути?
Медичне відео: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Для тих з вас, хто в програмі, щоб схуднути, він повинен бути більш прискіпливим під час їжі. Ви можете вибирати продукти, які є здоровими, з низьким вмістом жиру і низьким вмістом цукру. Отже, якщо ви зіткнулися з білком тварин і рослинним білком, то яку їжу ви виберете так, щоб дієта залишалася гладкою? Перегляньте відповідь нижче.
Рослинний білок або тваринний білок, який більш ефективний при зниженні ваги?
Це не тільки волокно, яке може допомогти вам схуднути, але й білки, які мають основну функцію як будівельні речовини. У кількох дослідженнях було виявлено, що білок мав свій власний спосіб допомогти зі зниженням ваги. Як білок допоможе вам схуднути?
- Запобігання бурмотіння шлунка.
- Можна збільшити кількість спалених калорій.
- Підтримка гормональної роботи, що впливає на масу тіла, стає більш ефективною.
- Будуйте і будуйте м'язи.
Тому багато хто покладаються на білок при дієті. Однак, який тип білка є більш ефективним і найбільш надійним, коли на дієті, рослинному білку або тваринного білку? Можливо, багато хто з вас вважає, що рослинний білок краще споживається в строгій дієті. Що з рослин дійсно здається більш перспективним і відчуває себе більш безпечним для жиру в організмі. Насправді, це не зовсім так.
Тваринний білок також може, дійсно, допомогти вам схуднути. Фактично, тваринний білок є більш ефективним у формуванні і збільшенні вашої м'язової маси. Насправді, у порівнянні з рослинним білком, тваринний білок ще ефективніший і хороша їжа для м'язів.
Тепер, зі збільшенням м'язової маси, жирова купа буде усунена повільно. Натомість вага знизиться, а м'язи стануть сильнішими та жорсткішими. Зрештою, немає жиру, який б'є по руках, животі або стегнах.
Тим не менш, не робіть помилки, це може статися тільки, якщо ви також сильно займаєтеся м'язами. Таким чином, ви не можете просто з'їсти тваринні білки, тоді ваші м'язи формуються і ваша вага знижується. Ви також повинні регулярно займатися фізичними вправами щодня.
Скільки білка потрібно споживати, щоб схуднути?
Найкраще налаштувати це відповідно до щоденних потреб у калоріях. Як правило, якщо люди дієти, то калорії, які повинні бути виконані в день становить близько 1500-1,800 калорій. Ну, потреба у білках для дорослих зазвичай становить 10-15 відсотків щоденних потреб калорій.
Або ж ви можете з'їсти білок цілих 0,8-1 грам білка на кілограм ваги тіла за один день. Отже, припустимо, ви важите 65 кг, що означає, що потрібні білкові потреби становлять близько 52-65 г білка на добу.
Добре, хоча білок тварин є більш ефективним у формуванні м'язів, ви можете поєднувати ці два типи білків у вашому раціоні щодня. Таким чином, меню вашої їжі також є більш різноманітним і отримує більше поживних речовин.
