Зміст:
- Медичне відео: Pokémon GO - REAL LIFE PARODY!
- Вибір напоїв, які наповнюються і здорові
- 1. Нежирне коров'яче молоко
- 2. Арахісове молоко
- 3. Фруктові та овочеві соки
- 4. Смузі
- 5. Напої темний шоколад
- 6. Зелений чай
- Чи можете ви просто пити без їжі цілий день?
Медичне відео: Pokémon GO - REAL LIFE PARODY!
Ви тип людини, який голодний, коли ви їсте? Або ви часто відчуваєте голод перед тим, як їсти час? Будьте обережні, це може бути, що голод є підробленим голодом. Одним з ефективних способів позбутися від підробленого голоду є питво напою. Ейтс, але не просто будь-який напій. Є шість видів здорових напоїв, які можуть затримати голод, крім води. Який вибір? Перегляньте список нижче.
Вибір напоїв, які наповнюються і здорові
Коли голодують, дві склянки води можуть бути напоєм, який насичує шлунок і затримує голод. Однак не тільки вода може врятувати вас від підробленого голоду. Ось шість видів напоїв, які наповнюються, але все ще здорові для організму.
1. Нежирне коров'яче молоко
Коли виникає голод, можна пити нежирне коров'яче молоко. Дослідження в Американському журналі клінічного харчування свідчить, що вміст лактози і білка в коров'ячому молоці може пригнічувати апетит.
Окрім низького вмісту жиру, молоко з низьким вмістом жиру є гарним вибором, оскільки містить різні види мікродобрив, необхідних організму. Однак низькокалорійне знежирене молоко тому не слід пити молоко надмірно. Крім того, надлишок прийнятого молока може підвищити ризик розвитку раку яєчників внаслідок високих рівнів галактози в організмі, а також підвищити ризик раку простати споживання кальцію високим.
2. Арахісове молоко
Для тих з вас, у кого є непереносимість лактози, вибирайте молоко з бобів, таких як мигдальне молоко і соєве молоко. Не містить лактози бобове молоко також здоровіше, тому що не містить насичених жирів, таких як коров'яче молоко. Арахісове молоко насправді багате білком і волокном, яке заповнює.
3. Фруктові та овочеві соки
Щоб відкласти голод, сік з фруктів і овочів може бути розумним вибором. Тому що голод зникне, якщо в організмі з'являються різні типи важливих поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали і клітковина. Ці важливі поживні речовини містяться в багатьох фруктах і овочах. Отже, якщо ви поспішаєте і не маєте часу їсти, пити фруктові та овочеві соки можуть наповнити ваш шлунок і затримати голод.
Проте не намагайтеся не додавати цукор або підсолоджувачі до фруктових і овочевих соків. Якщо ви хочете, щоб ваш сік був смачнішим, просто додайте мед або порошок кориці.
4. Смузі
Коктейлі - це один напій, який наповнюється і багатий поживними речовинами. На відміну від фруктових і овочевих соків, основним інгредієнтом коктейлів є йогурт. Щоб приготувати коктейлі для наповнення, змішайте несмачний нежирний йогурт з улюбленими фруктами та овочами. Багаті і щільні текстури коктейлів обдурять вашу травну систему, як якщо б ви їли сильно.
5. Напої темний шоколад
Напої темний шоколад який почуває себе гіркою на мові, може допомогти придушити апетит. Крім того, шоколад також може зменшити виробництво гормону греліну, який змушує вас почувати себе голодними. Крім того, темний шоколад також багаті клітковиною, мінералами, антиоксидантами та іншими важливими поживними речовинами.
6. Зелений чай
Пити зелений чай, коли голодний виявляється досить наповнюючим. Це як напій темний шоколад, Зелений чай також здатний пригнічувати гормони, які викликають апетит. Дослідження в журналі Американського коледжу харчування в 2010 році показало, що пиття зеленого чаю перед їжею може зробити вас цілком повноцінним. Ви не будете переїдати, навіть якщо ваш шлунок відчуває голод.
Чи можете ви просто пити без їжі цілий день?
Пам'ятайте, що різні наповнювальні напої вище не є замінниками їжі. Ваше тіло все ще потребує повного харчування, яке можна отримати тільки з збалансованого поживного харчування. Просто пити не буде задовольняти потреби білка, калорій, вітамінів, мінералів, клітковини та інших поживних речовин за день. Ви ризикуєте відчути розлад шлунка, якщо не їсте весь день.
