Зміст:
- Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Різноманітні легкі і швидкі способи видалення водної маси
- 1. Режим тренувань
- 2. Пийте багато води
- 3. Уникайте харчових продуктів із високим вмістом солі та повільно жуйте їжу
- 4. Висипайтеся
- 5. Управління стресом
- 6. Пийте чай або каву
Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
Тіло людини містить близько 60% води, що відіграє важливу роль у всіх аспектах життя. Тим не менш, організм може вмістити більше води, ніж слід через погане харчування, вплив на отрути і такі захворювання, як ниркова недостатність. Жінки можуть також відчувати це під час менструації і вагітності. Нарощування води в організмі називається набряком або вагою води.
Для більшості людей надмірна вага не є серйозною проблемою для здоров'я. Проте, це все одно може мати негативний вплив на зовнішній вигляд і якість вашого життя. Надлишок води є поширеним побічним ефектом хронічного запалення. Ось сім способів швидко і безпечно знизити вагу води.
Різноманітні легкі і швидкі способи видалення водної маси
1. Режим тренувань
Будь-який вид спорту, який потіє, це означає, що ви втратите воду. Таким чином, фізичні вправи можуть бути одним з кращих способів зниження ваги води в короткостроковій перспективі. Через годину фізичних вправ організм може просочити до двох літрів води, і це може бути збільшено в залежності від таких факторів, як гаряча погода та одяг. Ще одним хорошим вибором для збільшення поту і втрати води є сауна, яку можна додати після занять у тренажерному залі.
Крім того, довготривале фізичне навантаження стимулює кровообіг, який промиє надлишок води, який має ваш організм. Але для того, щоб запобігти зневодненню, потрібно ще пити багато води під час і після тренування.
2. Пийте багато води
Видалення води вагою пити багато води? Незважаючи на те, що це звучить неправдоподібно, питна вода залишається кращою, ніж питна сода, сік або лікери, щоб полегшити спрагу. Причина полягає в тому, що ваше тіло завжди намагатиметься досягти балансу рідини в організмі, тому, якщо ви постійно зневоднюєтеся, система тіла автоматично утримуватиме більше води, щоб запобігти надто низькому рівню води.
Одне дослідження показало, що вживання 2 літрів води в день може спалювати близько 95 калорій. Інші дослідження показали, що багато питної води також важливо для здоров'я печінки і нирок, що може зменшити надлишкову вагу води в довгостроковій перспективі. Електролітні напої так само хороші, як вода. Але не забудьте не перестаратися, тому що пиття надмірної води може фактично збільшити вагу тіла.
3. Уникайте харчових продуктів із високим вмістом солі та повільно жуйте їжу
Також обмежте споживання солі. Сіль викликає надлишкову масу води, що може призвести до відступу шлунка. Уникайте харчових продуктів з високим вмістом солі, таких як консерви, соєвий соус і обробляйте м'ясо. Замість цього розмножуйте волокнисті продукти. Якщо вага води спричинений запорами, дієта з високим вмістом клітковини може спричинити відчуття роздуття шлунка.
Нарешті повільно жувати їжу. Жуйте їжу повільно, щоб змастити їжу слиною, полегшуючи перетравлення шлунка. Жувальна їжа дуже швидко викликає більше дихання повітря у вашому шлунку.
4. Висипайтеся
Сон настільки ж важливий, як дієта і фізичні вправи, щоб позбутися від ваги води. Сну достатньо, щоб вплинути на симпатичні нерви в нирках, які відповідають за регулювання балансу солі і води в організмі. Одне дослідження показало, що коли ви спите, ваше тіло діє як система зрошення, яка видаляє токсини з мозку.
Глибокий сон також може допомогти організму контролювати баланс рідини і мінімізувати затримку води. Постарайтеся добре спати 7-9 годин кожну ніч, щоб досягти цієї вигоди.
5. Управління стресом
Стресу не можна повністю уникнути, але ви можете мінімізувати його різними способами. Тривалий стрес може підвищити рівень гормону кортизолу, що безпосередньо впливає на затримку води і вагу води. Це відбувається тому, що стрес і кортизол збільшують антидіуретичний гормон (АДГ), який контролює водний баланс в організмі.
ADH працює для передачі сигналів ниркам, що говорить їм, скільки води буде закачано назад в організм. Якщо ви контролюєте свій рівень стресу, ви будете підтримувати нормальний рівень АДГ і кортизолу, які важливі для балансу рідини і ризику тривалої хвороби і здоров'я.
6. Пийте чай або каву
Чай і кава є добре відомими діуретиками, які ефективні через високий вміст кофеїну. Доведено, що кофеїн змушує вас мочитися частіше, щоб трохи зменшити вагу води. В одному дослідженні люди, які пили кофеїнову воду в дозі 4,5 мг / кг маси тіла, можуть збільшити обсяг сечі у великих кількостях. Однак, незважаючи на те, що кофеїн має діуретичний ефект, пити чай або кава не викликає зневоднення.
