Чому тонкі люди все ще відчувають шлунок?

Зміст:

Медичне відео: How To Have A Good Posture While Sleeping
Чому тонка людина може мати розтягнутий живіт?
Що станеться, якщо у вас багато жиру на животі?
Як позбутися від живота на животі?

Медичне відео: How To Have A Good Posture While Sleeping

Ваша вага може бути включена діапазон нормальний, але чому ваш шлунок залишається роздутим?

Жир в шлунку, що викликає здуття живота, виявляється не звичайним жиром, що зберігається під шкірою. Тип жиру, що зберігається в шлунку, називається жиром вісцеральний. Цей жир знаходиться між органами в шлунку і є біологічно активним, виробляючи компоненти, шкідливі для вашого здоров'я.

Чому тонка людина може мати розтягнутий живіт?

Якщо ви відчуваєте, що вага не перевищує норму, але живіт залишається розтягнутим, то є кілька факторів, які можуть призвести до цього.

Вік: вік має великий вплив на роботу організму при переробці жиру. Жінки, зокрема, частіше відчувають накопичення жиру в животі, особливо після менопаузи.
Вправа, яку ви робите, не є правильноюКардіо-тренування не є ефективним при спалюванні жиру на животі. Вам потрібно зробити комбінацію силових тренувань і кардіотренінгу. Здійснюйте вправи, які можуть збільшити вашу м'язову масу, тому що чим більше у вас м'язової маси, тим легше буде спалювати зайві калорії, які згодом стануть жирними.
Споживайте занадто багато обробленої їжі: оброблені продукти (наприклад, чіпси, продукти, що містять цукор, такі як безалкогольні напої, оброблене борошно, наприклад, хліб, макаронні вироби тощо) підвищують ризик запалення в організмі. Жир живота пов'язаний з запаленням, тому вживання цих видів їжі підвищує ризик появи жиру на животі.
Тип жиру, який ви їсте: Ваше тіло реагує по-різному залежно від того, який тип жиру ви їсте. Насичений жир (який широко зустрічається в м'ясі і молоці і перероблених продуктах) може збільшити ймовірність утворення жиру на животі. З іншого боку, ненасичені жири (такі як ті, що містяться в оливковому та авокадовому маслі) є протизапальними. Але вам як і раніше рекомендується вживати жир в межах норми відповідно до ваших щоденних потреб.
СтресКоли підкреслюється, ви, як правило, хочете їсти продукти з високим вмістом цукру і високим вмістом жирів, що викликає надмірне накопичення жиру в шлунку. Крім того, гормон кортизол (гормон, який працює при стресі), збільшує кількість жиру в організмі і розширює розмір жирових клітин. Високі рівні кортизолу часто асоціюються зі збільшенням абдомінального жиру.
Депривація сну: якщо ви спите менш ніж за 6 годин на добу, то можливість збільшення окружності талії зростає.
Генетика: якщо ви генетично мають форму тіла яблучного типу, жир легше накопичуватиметься в шлунку.

Що станеться, якщо у вас багато жиру на животі?

Як пояснювалося раніше, жир жирний або вісцеральний жир є біологічно активними і продукують сполуки, звані цитокінами. Це з'єднання збільшує ризик серцевих захворювань. Дослідження, опубліковане в журналі Progress in Cardiovascular Disease, підтвердило, що у пацієнтів це було хвороба коронарних артерій і з нормальною масою тіла, а також з жиром жиру має більш високий ризик смерті в порівнянні з тими, хто поширює жир рівномірно.

Ще одна причина, чому жир живіт небезпечний тому, що він розташований близько до кровоносної судини, що несе кров з кишкової частини в печінку. Живіт жиру вивільняє речовини, які також містять вільні жирні кислоти і переносяться кров'ю до печінки. Як цитується в Harvard Health Publications, це може вплинути на виробництво жиру в крові. Абдомінальний жир безпосередньо пов'язаний із збільшенням загального і холестерину ЛПНЩ, зниженням ЛПВЩ та інсулінорезистентності. Резистентність до інсуліну призводить до того, що м'язи і клітини в печінці не в змозі адекватно реагувати на інсулін, що підвищує рівень цукру в крові і підвищує ризик діабету.

Як позбутися від живота на животі?

Доброю новиною є те, що жир живота класифікується як реагуючий на фізичну активність. Регулярні вправи з помірною інтенсивністю, щонайменше, 30 хвилин на день плюс тренування з вагою - це найпростіший спосіб позбутися жиру. Якщо ваші поточні ваги знаходяться в межах норми, тоді ваша мета вправи не втрачає вагу, а збільшує м'язову масу. М'язові клітини спалюють більше жиру, ніж інші клітини тіла, так що якщо ваша м'язова маса висока, ви будете спалювати більше калорій щодня, зменшуючи накопичення жиру в шлунку.

Спортивні тренування такі як присідання або віджимання допомагають підтягти м'язи живота, але це не ефективно для видалення жиру навколо органів у шлунку. Комбінат кардіо-і силових тренувань, у тому числітренування на місці,отримати плоский і щільний шлунок.

Ви не тільки тренуєтеся, ви також повинні звертати увагу на те, що ви їсте. Подивіться на порцію і тип їжі, яку ви споживаєте. Розширюйте продукти, що входять до складу складних вуглеводів і нежирних білків. Зміна типу жиру, який ви зазвичай споживаєте від насичених жирів до ненасичених жирів, також може зменшити формування живота жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: