Зміст:
- Медичне відео: 5 tips to improve your critical thinking - Samantha Agoos
- Час і графік харчування також впливають на здоров'я
- Які наслідки, якщо я часто їм нерегулярно?
- 1. Травлення порушується
- 2. Гормональні зміни
- 3. Збільшення ваги
- 4. Підвищення рівня цукру в крові
- 5. Судоми живота
- 6. Звик до пропуску їжі
Медичне відео: 5 tips to improve your critical thinking - Samantha Agoos
Ви коли-небудь пропустили сніданок, тому що прокинулися пізно? Або ви відклали обід, тому що ви зайняті своєю роботою? Якщо коли-небудь, ви не повинні звикати витрачати час їжі, тому що виявляється, нерегулярне харчування може мати негативний вплив на ваше тіло.
Час і графік харчування також впливають на здоров'я
На підставі декількох досліджень зазначалося, що вживання їжі може вплинути на ваше здоров'я. Нерегулярне харчування може зробити вас ризиком ожиріння, високого кров'яного тиску або діабету.
Однак, як нерегулярний час їжі може зробити вас хворим?
Без вашого розуміння, ваше тіло має внутрішній годинник тіла або зазвичай називається "сикардиан ритм", який є біологічним процесом, який повторюється кожні 24 години. Саме ці циклічні ритми регулюють сон, дієту, температуру тіла, виробництво гормонів, рівень глюкози та інсуліну, виробництво сечі, регенерацію клітин та інші біологічні дії.
Крім того, ритм сикарда регулює апетит, травлення і жировий обмін, холестерин і глюкозу. Таким чином, коли ви їсте в невідповідний час, це може вплинути на годинник ритму сикарда, особливо в таких органах, як печінка і кишечник.
Які наслідки, якщо я часто їм нерегулярно?
На основі дослідження відомо, що нерегулярне харчування може викликати:
1. Травлення порушується
Нерегулярне харчування може зменшити «тепловий ефект» їжі, яку ви споживаєте. Теплові ефекти - це енергія, яку ви використовуєте для перетравлення та поглинання їжі. Якщо ви їсте нерегулярно, це може зірвати вашу травну систему. Це відбувається тому, що ваша травна система є «машиною» для харчової промисловості, яка використовується безперервно протягом 8-10 годин. Таким чином, «машині» необхідно отримати регулярне харчування.
2. Гормональні зміни
Нерегулярне харчування призведе до того, що гормони в організмі стануть незбалансованими, тому що, коли ви пропускаєте сніданок / обід / ніч, гормон кортизолу збільшиться і може викликати збільшення маси тіла.
3. Збільшення ваги
Якщо ви їсте нерегулярно, це збільшить ризик ожиріння. Ожиріння є дуже високим накопиченням жиру в організмі, що робить масу тіла за межами ідеального кордону тіла. Дослідження проводилося Північно-західний університет виявили, що вживання нерегулярного часу може вплинути на вагу або викликати ожиріння. Циклічний годинник ритму регулює сигнал голоду і ситості, який може підтримувати вашу вагу, однак, їжа в нерегулярний час зробить порушення біологічних годин у виконанні своїх функцій.
4. Підвищення рівня цукру в крові
Нерегулярне харчування може вплинути на збільшення рівня глюкози в організмі. Це відбувається тому, що нерегулярне харчування може викликати резистентність до інсуліну в організмі і підвищити рівень жиру під час голодування; обидва вони є факторами ризику серцево-судинних захворювань.
5. Судоми живота
Річ, що часто трапляється при нерегулярному прийомі їжі - це судоми в шлунку. Як правило, черевні висипання виникають через захворювання шлунка, рефлюкс шлункової кислоти, виразку шлунка, шлункові інфекції тощо. Насправді, коли ви втрачаєте їжу або залишаєте ваш шлунок порожнім, а потім їсте після порожнього шлунка протягом тривалого часу, це може зробити відчуття здуття та надлишкового газу супроводжується болем у животі.
6. Звик до пропуску їжі
Мабуть, нерегулярне харчування може стати звичкою, якщо робити це повторно. Тому вам не рекомендується пропускати прийоми їжі, оскільки пропуск їжі не є корисним для вашого здоров'я.
Одним із способів збереження часу прийому їжі є планування та адаптація до правил збалансованого харчування; планування робиться так, щоб ви не споживали занадто багато насичених жирів, додавали цукор, сіль і калорії, і ви можете розглянути, які продукти добре для вас споживати.
