Зміст:
- Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Які звички перекусу вважаються здоровими?
- Переваги перекусу на здоров'я
- 1. Запобігання бурчання
- 2. Зберігати рівень цукру в крові стабільним і нормальним
- 3. Придушити апетит
- 4. Організм отримує різні види поживних речовин
Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Хто сказав, якщо ви не можете перекусити під час дієти? Дійсно, на сьогоднішній день багато людей вважають, що перекушування є поганою звичкою і може призвести до збільшення ваги. Але чи знаєте ви, що перекушування потрібно робити щодня, чи то на дієті чи ні? Перевірте, якими є переваги перекусів на здоров'я.
Які звички перекусу вважаються здоровими?
Власне, те, що робить звичку перекусити непоганою, - це вид їжі, яку ви споживаєте. Звичайно, звичка до перекусу не добре, якщо ви робите солодощі, солодощі або упаковані продукти як меню закуски. Ці звички можуть підвищити ризик розвитку хронічних захворювань, оскільки всі ці продукти містять багато цукру, жиру і солі, що тільки підвищить рівень холестерину і цукру в крові.
Крім того, частина їжі, яку ви споживаєте, іноді занадто велика, це, звичайно, призводить до того, що ваш організм отримує більше калорій. Хоча концепція здорової закуски полягає в тому, щоб розділити щоденні потреби в калоріях меншими порціями. Так що, навіть якщо ви перекусите, вам все одно доведеться зберігати калорії їжі, яку ви їсте, щоб не переборщувати щоденні потреби.
Тоді як щодо здорових закусок, таких як фрукти або інші продукти, які повні волокна, але з низьким вмістом калорій? Звичайно, закуска на такі продукти включена в здорову частину життя. Не вірите, що перекусити може зробити вас здоровими? Ось переваги, які ви можете отримати від звички перекусити.
Переваги перекусу на здоров'я
1. Запобігання бурчання
Чи знаєте ви, що шлунок повинен бути заповнений кожні чотири-п'ять годин? Тому що, присутність або відсутність їжі в шлунку, всі ваші органи травлення будуть продовжувати працювати. Так що не дивуйтеся, якщо ви чуєте звук 'гуркіт' з вашого шлунка, це знак того, що ваш шлунок працює, навіть якщо він порожній.
Ви можете перехитрити ваш гуркіт шлунка їдять закуски. Звички до вкусу завжди наповнюють шлунок, тому не буває гучного шлункового шуму через бурчання. Ви можете з'їсти здорові закуски в певні моменти часу, такі як час до обіду і час після обіду перед вечерею.
2. Зберігати рівень цукру в крові стабільним і нормальним
Іноді важка діяльність може виснажувати енергію і цукор у вашій крові, а закуски можуть допомогти вам, якщо це станеться. Ця звичка перекусити навіть дуже корисна для людей з цукровим діабетом, щоб зберегти свій рівень цукру в крові нормальним.
Діабетики схильні відчувати коливання цукру в крові, і це досить небезпечно для здоров'я. Однак, для діабетиків, переконайтеся, що закуска, яку ви їсте, є здоровою закускою, і ви повинні проконсультуватися з цим у вашого дієтолога і лікаря.
3. Придушити апетит
Звички до перекусу можуть перешкодити вам багато їсти. Тому що, закуски роблять ваш живіт завжди повний, так що апетит, який повинен бути через порожній шлунок, зменшується.
Крім того, коли приходить їжа, ви все ще відчуваєте себе повноцінним завдяки їжі, яку раніше вводили. Це змусить вас взяти невелику порцію їжі і з'їсти в контрольованому порядку.
4. Організм отримує різні види поживних речовин
Якщо ви їсте здорові закуски, ви, звичайно, отримаєте більше поживних речовин. Наприклад, ви робите плоди, як закуску, тому, як тільки ви їсте фрукти, у вас є різні вітаміни і мінерали. Таким чином, типи фруктів, які ви їсте, повинні бути різноманітними, щоб отримати більше поживних речовин від закуски.
