3 Рецепти для низьких калорій пшениці, які легко приготувати

Зміст:

• Медичне відео: Άνθη Κολοκυθιάς με Πλιγούρι από την Ελίζα MEchatzimike#MEchatzimike
  
• 3 здорових рецептів макарони цільної пшениці
  
• 1. Макаронні вироби з курки-спаржі
  
• 2. Низькокалорійна паста з тунця
  
• 3. Рублене м'ясо паста
  

Медичне відео: Άνθη Κολοκυθιάς με Πλιγούρι από την Ελίζα MEchatzimike#MEchatzimike

Не всі оброблені продукти з пшениці слугують смаками, які не мають смаку та смаку. Різні рецепти пшеничної макарони тепер широко використовуються для дієтичного меню. Хочете знати, які рецепти для макаронів пшениці, які легко, смачно і, звичайно, з низьким вмістом калорій? Перевірте рецепт нижче.

3 здорових рецептів макарони цільної пшениці

1. Макаронні вироби з курки-спаржі

Матеріали:

• 25 грам подрібненої курячої грудки
• 2 сирі палички спаржі
• цибуля-порей
• 2 столові ложки оливкової олії
• 1 чайну ложку солі
• 1/4 чайної ложки чорного перцю
• 60 грам або 1 упаковка макаронних виробів з цільного зерна (тип макаронних виробів залежить від смаку)
• 2 пінні гранули білого дна

Як готувати

1. Нагрійте сковорідку, заповнену оливковою олією
2. Вирізати цибулю і спаржу у витягнутій формі і замочити їх у мисці з водою. Добре промийте, щоб видалити бруд і виріжте білу частину і світло-зелену частину на 1 см. Розріжте спаржу на 2 см.
3. Обсмажуйте спаржу, цибулю, курку з фаршем, сіль і перець на сковороді, наповнену гарячим маслом. Змішайте час від часу на слабкому вогні 4-7 хвилин.
4. Тим часом приготуйте велику каструлю з достатньою кількістю окропу. Приготуйте пасту відповідно до інструкцій до готовності, потім злийте.
5. Змішати приготовлену пасту з результатами перемішування на сковороді, рівномірно перемішуючи. Паста готова до сервірування.

2. Низькокалорійна паста з тунця

Інгредієнти:

• 60 г макаронних виробів із цільної пшениці (тип макаронних виробів за смаком)
• 150 г свіжого тунця, поховати оливкову олію
• 3 зубчики часнику, дрібно нарізані
• 2 кучерявих чилі, дрібні шматочки
• Жменю листя базиліка, тонко нарізаний
• 10 маленьких червоних помідорів
• 1, 5 столових ложок оливкової олії

Як зробити:

1. Закип'ятити спагетті, поки не приготований ідеально. Підніміть і злийте.
2. Нагрійте оливкову олію в сковороді, обсмажте чилі і цибулю до ароматного.
3. Введіть тунця, готуйте до зміни кольору.
4. Покладіть макарони і помідори, добре перемішайте з лопаткою.
5. Подавати на тарілку, додати листя базиліка в якості комплекту.

3. Рублене м'ясо паста

Матеріали:

• 60 грам макаронних виробів (тип макаронних виробів за смаком)
• 2 маленьких зубчика часнику (тонкий або нарізаний)
• 2 томати і 3 помаранчеві листя для приготування аромату
• Рублене м'ясо
• Чилі
• Білий оцет 1 чайну ложку
• Сіль і перець
• Кокосова олія або оливкова олія

Як приготувати:

1. Закип'ятіть макаронні вироби, доки не буде зроблено, потім введіть тимчасово в засипку
2. Нагрійте сковороду кокосовим або оливковою олією
3. Покладіть скибочки часнику, чилі і помаранчеві листя
4. Додайте нарізані помідори, обсмажте до живлення,
5. Покладіть сіль, перець і фарш, поки колір не стане коричневим
6. Введіть варені або холодні макарони, а також оцет
7. Добре перемішати, а потім пасту готові до подачі