Зміст:
- Медичне відео: Why are GMOs Bad?
- 10 продуктів, що містять високий вміст білка
- 1. Яйця
- 2. Мигдаль
- 3. Куряча грудка
- 4. Пшениця
- 5. Сир
- 6. Йогурт
- 7. Молоко
- 8. Яловичина
- 9. Тунець
- 10. Креветки
Медичне відео: Why are GMOs Bad?
Білок - це поживна речовина, необхідна для росту функцій організму і має багато переваг. Деякі переваги цих поживних речовин можуть допомогти вам схуднути, особливо жирний жир і збільшити м'язову масу. Виходячи з таблиці цифр «Адекватність харчування» (AKG), відомо, що рекомендований стандарт для достатності білка для індонезійських людей у віці 17 - 60 років становить близько 56 - 59 грамів / день для жінок і чоловіків 62 - 66 грамів / день. Ми можемо отримати цей білок з різних високобілкових джерел їжі.
10 продуктів, що містять високий вміст білка
1. Яйця
Яйця є однією з найбільш здорових і поживних продуктів, оскільки містять вітаміни, мінерали, здорові жири, антиоксиданти, які корисні для захисту очей і харчування мозку. Харчування яєчного білка краще, тому що воно містить чистий білок без жиру. Одне яйце містить 6 грамів білка і 78 калорій.
2. Мигдаль
Мигдаль є одним з найпопулярніших видів бобів, оскільки вони містять важливі поживні речовини, включаючи клітковину, вітамін Е, марганець і магній. Рівень білка в мигдалі становить 6 грамів на 1 унцію.
3. Куряча грудка
Курячі грудки дуже легко готувати, якщо ви в змозі готувати її належним чином. Вміст білка, що міститься в 1 курячій грудці без шкіри, становить 53 грами і 284 калорії.
4. Пшениця
Пшениця також є однією з найбільш здорових продуктів, тому що багато містять здорове волокно, магній, марганець, вітамін В1 і кілька інших поживних речовин. Вміст білка, що міститься в сирої пшениці, становить 13 грамів і 303 калорії.
5. Сир
Сир - вид сиру, який має дуже низький вміст жирів і калорій. Цей сир містить кальцій, фосфор, селен, вітамін В12, вітамін В2 і різні інші поживні речовини. Чашка сиру з 2% жиру кишки 27 грамів білка і 194 калорії.
6. Йогурт
Йогурт - це їжа, яка смачно смакує, має м'яку текстуру і має високу кількість поживних речовин. 170 грам йогурту містить 17 грамів білка і 100 калорій.
7. Молоко
Молоко - дуже поживний напій, але проблема в тому, що дорослим не подобається цей напій. Молоко містить багато поживних речовин, необхідних людям через кальцій, фосфор і вітамін В2. Чашка молока з 1% жиру містить 8 г білка і 103 калорії.
8. Яловичина
Пісна яловичина володіє високим вмістом білка, особливо смак також смачний. 85 унцій яловичини, приготовленої з 10% жиру, містить 22 грами білка і 184 калорії,
9. Тунець
Тунець має низький вміст жиру і калорій, тому більша частина його є білком. Як і інші риби, тунець містить поживні речовини, багаті омега-жиром - 3. У 1 унції ун містить 30 грамів білка і 157 калорій.
10. Креветки
Майже всі морські продукти є чудовим джерелом білка, тому що зазвичай в них мало жиру. Хоча креветки з низьким вмістом калорій, але завантажені з різними поживними речовинами, такими як селен, вітамін В12 і омега-3 жири. У 1 унції сирої креветки міститься 24 г білка і 99 калорій.
