Зміст:
- Медичне відео: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Що відбувається з тілом при стресі?
- Чому стрес швидко старіє?
- Отже, як зменшити вплив стресу на шкіру?
Медичне відео: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Починаючи від проблем на роботі, боротьби з друзями або побутових проблем, кожен повинен був відчувати стрес принаймні один раз за життя. Але не дозволяйте розуму стати шаленим і затяжним. Причина, фраза, яка говорить, що стрес робить старий пост - це не просто чутки. Якщо стрес не обробляється, ви дійсно можете виглядати старше своїх колег, знаєте!
Що відбувається з тілом при стресі?
Стрес, як правило, починається з почуття переповненого через багато зовнішніх і внутрішніх тисків, які тривали довгий час - як фізично, так і психічно і емоційно. Коли ви підкреслили, ваше тіло читає атаку або загрозу. Як механізм самозахисту, організм буде виробляти різні гормони стресу, такі як адреналін, кортизол і норадреналін. Це збільшене виробництво гормонів стресу підвищує частоту серцевих скорочень, дихає швидше, м'язи затягуються, і тиск підвищується.
Чому стрес швидко старіє?
Шкіра - це орган, який спочатку відчуває всі зміни від зовнішнього середовища - зміни гарячо-холодних температур, вплив шкідливих хімічних речовин, тиск, який може пошкодити шкіру. Шкіра робить свою роботу через рецептори болю, вбудовані під назвою шкірного шаруноцицептори.Шкіра також відіграє роль для реагування на різні запалення і порушення імунної системи.
Згідно з опублікованими дослідженнями Журнал протизапальних та алергічних цілей, мозок вивільняє гормон кортикотропін або CRH. Після цього CRH стимулює виведення гіпофіза АКТГ і стимулює наднирники до вивільнення гормону стресу кортизолу. Одним з ефектів гормону кортизолу є швидке розслаблення шкіри.Вважається, що гормон кортизол також посилює виробництво натурального масла (шкірного сала) і викликає акне. Ось чому стрес швидко старіє.
Отже, як зменшити вплив стресу на шкіру?
Можливо, вам не вдасться уникнути стресу, але ви можете спробувати кілька способів, щоб краще справитися з наслідками стресу на шкірі. Ось кілька способів, як повідомляється з Web MD:
- Навіть якщо ви втомилися і підкреслили, не забудьте залишитися дбати про шкіру. Вимийте обличчя, використовуйте зволожуючий крем або використовуйте сонцезахисний крем.
- Здійснюйте регулярні вправи. Вправа має хороші переваги для шкіри.
- Знайдіть час, щоб зробити те, що вам подобається, навіть якщо у вас є лише 10 хвилин.
- Спробуйте поїхати в місце, яке вам подобається.
- Спробуйте вивчити техніку дихання, йогу і медитацію.
- Висипайтеся. Сім до 8 годин кожну ніч ідеально.
- Постарайтеся бути сміливими, щоб сказати "ні" речам, які вам не подобаються, і просто станьте тягарем для вас.
- Поговоріть з ким ви довіряєте. Шукайте підтримки у друзів або навіть професійної медичної допомоги.
