Зміст:
- Медичне відео: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics
- Головний тригер для куріння: алкоголь
- Кава та кофеїн
Медичне відео: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics
Курці, які намагаються зупинити, як правило, прагнуть нікотину. Існує кілька способів мінімізувати бажання курити. Однак нереально думати, що відразу можна позбутися всього цього. Звичайно, ви можете керувати нею.
Почуття бажання палити буде зменшуватися через кілька тижнів. Не виникає труднощів. Іноді ви відчуваєте, що бажання повернутися до куріння не зникає. Зробіть це легким, тому що ці бажання з часом зменшаться.
У багатьох ситуаціях думки і почуття можуть викликати бажання повернутися до куріння. Ситуації та обставини відрізняються від кожного курця.
Головний тригер для куріння: алкоголь
Партії, які проводять зустрічі з друзями, та інші ситуації, пов'язані з алкоголем, можуть викликати бажання курити і потенційно ускладнюють куріння.
Це важко контролювати, тому що алкоголь може зменшити самоконтроль і ускладнити прийняття правильних рішень. Алкогольні напої на подіях, таких як вечірки, можуть бути ризикованими для курців, які хочуть кинути палити.
Але куріння можна припинити, навіть якщо ситуацію неможливо подолати.
Кава та кофеїн
Кофеїн часто асоціюється з сигаретами. Багато курців заявляють, що вони палять, насолоджуючись чашкою чаю або кави. Це може бути ініціатором прагнення до нікотину.
Не тільки сам кофеїн може викликати бажання курити. Вживання напоїв з кофеїном у поєднанні з такими ситуаціями, як зібрання з друзями або пиття чаю або кави вранці під час куріння, може викликати ваше бажання палити.
Є багато прикладів причин куріння, і знання про те, що змушує вас збільшити своє бажання курити, може допомогти.
Пам'ятайте, що ви все ще можете насолоджуватися чашкою чаю або кави без куріння.
Ось кілька методів, які допомагають і є ефективними в уникненні бажання палити.
- Уникайте або зменшуйте алкоголь. Це найпростіший спосіб уникнути бажання палити. Якщо можливо, тимчасово уникайте ситуацій, пов'язаних з алкоголем. Можна замінити його напоєм без алкоголю. Якщо вам важко негайно припинити вживання алкоголю, ви можете випити тільки один стакан алкоголю і вибрати інший напій для другого скла.
- Запитайте про підтримку. Якщо вам потрібно відвідати подію, що стосується алкоголю, попросіть друга підтримати вас у спробі припинити палити під час заходу.
- Шукайте друзів, які не палять. У барі або клубі приєднайтеся до друга, який не курить, ніж виходити в кімнату, щоб палити.
- Зверніться за допомогою до друзів-курців. Якщо ви знаєте друзів курців, які будуть відвідувати певну подію, попросіть їх допомогти не пропонувати сигарети, навіть якщо ви просите їх.
- Уникайте або зменшуйте кількість кофеїну. Якщо це можливо, може допомогти уникнути кави або чаю. Якщо ви намагаєтеся кинути палити, рекомендується зменшити споживання кофеїну вдвічі.
- Уникайте звичок перерви на каву. Якщо ваш режим куріння - спілкуватися з друзями-курцями під час перерви кави або чаю, уникайте цієї людини на деякий час або відпочивайте в інших зонах для некурців.
- Пийте ще один напій. Замініть напої з кофеїном на напої без кофеїну, такі як теплий шоколад.
- Зробіть територію без тютюну. Переконайтеся, що вдома немає тютюну, і якщо ви живете з курцями, скажіть їм, щоб не палили перед собою, а не давати вам сигарет.
- Майте сильне бажання. Не варто недооцінювати свої наміри і самомотивацію, тому що якщо ваші побажання слабкі, будь-яка стратегія не допоможе.
- Використовуйте Нікотинову замісну терапію (NRT). Пам'ятайте, що вживання алкоголю разом з терапією може знизити рівень поглинання та ефективність терапії; Вагомий привід уникати алкогольних напоїв.
Запам'ятайте його: Бажання курити зникне, якщо ви дасте йому шанс.
Hello Health Group не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
