Чи правда, що позбавлення сну може підвищити артеріальний тиск?

Зміст:

Медичне відео: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America

Депривація сну є проблемою, з якою стикаються багато людей у ​​продуктивному віці. Причини різноманітні, або тому, що робота складається, повинні вивчати важко, або через безсоння. Тому часто залишаючись пізно, люди, найближчі до вас, могли нагадати, що відсутність сну може підвищити артеріальний тиск.

Сон - це процес, який дуже важливий для нашого організму. Коли ви засинаєте, тіло може відпочити і підготувати енергію, щоб мати можливість добре рухатися на наступний день. Однак, з зайнятістю, часто сон стає менше.

Отже, чи правда, що відсутність сну може викликати високий кров'яний тиск? А може, це просто міф, який поширюється, щоб люди мотивувалися, щоб виспатися? Перевірте відповідь нижче, так!

Депривація сну підвищує артеріальний тиск: міф чи факт?

ефект позбавлення сну

Депривація сну, особливо для тих, хто молодий до середнього віку, може фактично збільшити ризик гіпертонії або підвищеного артеріального тиску. Цей ризик також збільшується у жінок. Отже, правда, що відсутність сну може призвести до підвищення кров'яного тиску. Чому це так?

Пояснення це, коли ви спите, буде зниження артеріального тиску на 10 до 20 відсотків у порівнянні з тим, коли ви прокидаєтеся. Активність ваших симпатичних нервів також зменшиться, поки ви відпочиваєте. Саме це робить ваш кров'яний тиск більш контрольованим, коли ви спите і отримуєте достатній відпочинок.

Тим не менш, інша історія, якщо у вас є проблеми зі сном (особливо, якщо ваш сон менше 7 годин на день). Цей розлад може призвести до того, що деякі частини мозку не будуть спокійними, включаючи ваші симпатичні нерви. Це може викликати підвищення кров'яного тиску. Особливо, якщо це відбувається безперервно.

Крім того, сон не звук і не гарна якість може також збільшити ризик підвищення артеріального тиску, щоб стати гіпертензією. Насправді, гіпертонія може бути шкідливою для себе, особливо для здоров'я серця. Чим ви випробовуєте більш серйозну гіпертензію, тим вище ризик серцевих захворювань, прихованих пізніше.

Депривація сну дійсно має негативний вплив на здоров'я

часто сонний всю ніч

Відсутність сну, чи то через зайнятість або через безсоння, виявляється не тільки впливає на кров'яний тиск. Порушення якості сну також впливає на продуктивність вашої роботи.

Ті, хто відчуває безсоння, мають тенденцію до зниження продуктивності праці, часто виявляючи порожній погляд через сонливість і настроютак що він не працює. Відсутність сну може також послабити імунну систему.

Так що, незалежно від вашого зайнятого життя, це гарна ідея, щоб тримати час, щоб відпочити і не змусити себе пізно спізнюватися. Тому що чим більше вам не вистачає сну, тим нижче робота.

Що ж робити, якщо у вас виникають проблеми зі сном?

занадто довго спати

Можливо, ви поспішили, але ще не можете спати. Нарешті, ти всю ніч не спиш на ліжку. Це дійсно неприємно, і ви все ще маєте ризик підвищення артеріального тиску. Ну, ось кілька порад, які ви можете спробувати, щоб ви могли спати швидше і надійно.

  • Позбавтеся від речей, які можуть утримати вас спати handphone і ноутбук. Емісія синє світло З екрану електронний пристрій може знизити рівень гормону мелатоніну, який функціонує для того, щоб зробити вас сонними.
  • Спробуйте розділити простір, щоб дивитися або працювати, їдальню і кімнату для сну. Таким чином, ваша спальня використовується тільки для сну і не використовується для інших заходів, таких як перегляд на матраці, харчування на матраці, до завершення роботи на ліжку.
  • Уникайте харчових продуктів або напоїв, які містять кофеїн, наприклад, каву і соду, особливо коли ви збираєтеся спати.
  • Здійснюючи кожен день, ви також можете зробити краще спати. Тому що регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити тривогу і депресію. Також відомо, що вправа допомагає контролювати артеріальний тиск.
Чи правда, що позбавлення сну може підвищити артеріальний тиск?
Rated 5/5 based on 1769 reviews
💖 show ads