Зміст:
- Старанно миючи посуд, простий і дешевий, щасливий спосіб життя
- Чому це сталося?
- Що таке теорія?уважність можна застосовувати тільки при митті посуду?
З багатьох речей, які необхідно зробити при чищенні будинку, миття посуду - це, як правило, домашнє завдання, яке найбільше любить відкладати. Цього можна навіть уникнути, поки хтось не захоче втрутитися. Але, прочитавши цю статтю, ви можете змінити свою думку. Дослідження повідомляє, що якщо ви хочете жити щасливо і бути вільними від стресу, то старанно мийте посуд. Чому, чому?
Старанно миючи посуд, простий і дешевий, щасливий спосіб життя
Хто б міг подумати, що ця неприємна домашня робота виявилася щасливою? Але насправді, попросивши 51 студента зробити посуд, це нещодавно завершило дослідження Університету Флориди.
Волонтерів попросили зробити посуд, а також попросити зосередитися на мити, які вони миють, живучи процесом миття посуду, вдихаючи аромат мила з посуду, поки вони дійсно не відчули тепло від потоку води, що використовується для миття.
Після того, як всі тарілки були блискучими, дослідницька група отримала доповідь про те, що студенти відчули, що їхні уми стали яснішими. Вони повідомили, що після миття посуду вони були на 25% більше, а рівень стресу також знизився до 27%.
З дослідження було встановлено, що спостерігається збільшення вдиху на 25% і зниження рівня стресу на 27%. На основі журналу від Психологічна наука, люди, які можуть жити щасливо, можуть мати більш стабільні шлюби, краще здоров'я, кращий дохід і більш творчий спосіб мислення, ніж ті, хто нещасливий.
Чому це сталося?
Однією з причин, через яку ми важко або рідко відчуваємо себе щасливими, є погані думки, які переслідують ваш розум, хоча речі, які бояться, не обов'язково відбуваються або навіть не відбудуться. Наприклад, майте на увазі, чи буде «забитий» офісний проект, навіть якщо він навіть не був запланований. Інші можуть лише постійно відчувати неспокій, що походження причини незрозуміле.
Більш засмучені ви подумайте про це Те ж погана річ неодноразово, тим більше ви витрачаєте багато часу, продовжуючи думати негативно і, нарешті, відчувати розчарування. Тепер повторювана рутина при промиванні посуду може бути хорошим способом видалити свій розум і перенести фокус з цих негативних речей.
Зосереджуючись на діяльності (у цьому випадку зосереджуючись на миттях посуду), буде створено психічний стан, який називається терміном ipta.розум."Уважність полягає в тому, щоб зосередити вашу увагу таким чином, щоб оцінити те, що ви робите зараз, без намірів судити себе," сказав психолог Марша Лукас, доктор філософії, цитуючи Psych Central.
Уважність допоможе вам бути вдячним і насолоджуватися моментом, не пам'ятаючи про минулі погані події або турботи про майбутнє. Крім того, ефект зменшення стресу також допомагає релаксаційним зусиллям, таким як відчуття відчуття «масажу» води при митті посуду.
Що таке теорія?уважність можна застосовувати тільки при митті посуду?
Уважність не тільки дозволяє практикувати при митті посуду, а й на різних інших аспектах життя. Наприклад, коли ви йдете від найближчої зупинки або стоянки до офісної будівлі. Під час ходьби ви можете спробувати розслабитися і насолодитися оточенням. Або під час їжі, ви можете спробувати їсти повільно, щоб насолодитися смаком їжі, і зосередитися на вдячності за їжу, яку ви їсте.
Чим більше ви тренуєтеся "уважність«Буде більше простого щастя, яке можна отримати. Окрім проходження уважних вправ, є кілька інших способів зробити життя, щоб жити щасливо. Серед іншого:
- Їжтетемний шоколад. Їжа шоколад допомагає мозку виробляти більше гормонів щасливого серотоніну, дофаміну і ендорфінів для отримання позитивного настрою.
- Знайдіть друзів і спілкуйтеся з багатьма людьми.
- Часто посміхайтеся і скажіть спасибі за допомогу, яку вам надають інші.
- Не порівнюйте себе з іншими людьми і не ставайте власністю пріоритетом у житті. Як відомо, люди, які без розуму від активів, більш схильні до депресії та тривожних розладів.
- Спорт! Вправа допомагає поліпшити настрій, робить життя щасливішим і утримує вас від ризику фізичних і психічних проблем.
- Спробуйте медитувати, щоб зняти стрес.
