Зміст:
- Фактично, які переваги цинку для організму?
- Які симптоми дефіциту цинку під час голодування?
- Як подолати дефіцит цинку під час голодування?
Для оптимального функціонування організму потрібні різні вітаміни і мінерали. Не виняток при голодуванні, хоча час їжі зменшується, але споживання їжі повинно бути виконане. Одним з важливих мінералів є цинк, який можна знайти в невеликій кількості їжі. Хоча організм не потребує великих кількостей цинку, людина може відчувати дефіцит цинку. Якщо це сталося, буде багато функцій тіла, які будуть порушені і можуть, звичайно, перешкодити вашому посту.
Фактично, які переваги цинку для організму?
Цинк є мінералом, який організм використовує для боротьби з інфекціями, оскільки він може поліпшити імунну функцію. Крім того, цинк може також допомогти поділу клітин, зберегти нюх і смак, і загоїти рани. Цинк також відіграє важливу роль у рості, розвитку сексуальності та відтворення.
Цинк також сприяє росту і розвитку людини. Таким чином, це включає важливі мінерали, які потрібні вагітним жінкам і дітям у дитинстві.
Якщо під час голодування ви не отримуєте достатньо цинку, можливо, у вас недостатньо цинку.
Які симптоми дефіциту цинку під час голодування?
Симптоми дефіциту цинку, як правило, пов'язані з роллю цинку в організмі. Деякі з найбільш поширених симптомів дефіциту цинку включають:
- Втрата апетиту
- Зростання відбувається повільніше, ніж це має бути
- Слабка імунна функція
Якщо стан погіршується, можуть виникнути деякі інші симптоми, такі як:
- Пізня статева зрілість
- Діарея
- Травми очей і шкіри
- Відчуйте млявість
- Випадання волосся
- Рани довше заживають
- Втрата ваги без причини
Чоловіки і хлопчики також можуть відчувати імпотенцію і гіпогонадизм, коли чоловіче тіло не виробляє достатньо тестостерону.
Як подолати дефіцит цинку під час голодування?
Якщо дефіцит цинку під час голодування, ви можете додати продукти, що містять цинк, на світанку і швидко ламаючись. Таким чином, можна збільшити споживання цинку в організмі під час голодування.
Ви можете отримати багате джерело їжі з устриць, яловичини, бобів, йогурту, квасолі, вівсянки та молока. Той, хто споживає різноманітні продукти під час голодування, частіше задовольняє щоденне споживання цинку. Це включає пісне м'ясо, фрукти, овочі та молочні продукти.
Адекватне споживання цинку може також зміцнити імунну систему організму, тому тіло залишається сильним і здоровим під час голодування. Ви також не слабкі і хворі під час посту. При необхідності лікар може рекомендувати додати добавки цинку під час голодування, щоб допомогти збільшити щоденне споживання цинку.
Крім того, додають також прийом вітаміну С для оптимізації роботи цинку в зміцненні імунної системи. Таким чином, комбінація обох робить ваш голод більш гладким.
Ви можете отримати продукти, які містять вітамін С з фруктів і овочів, таких як апельсини, гуава, полуниця і ягоди.
