Зміст:
- Медичне відео: This is what happens when you reply to spam email | James Veitch
- Чи добре спати цілий день під час голодування?
- Бажано відрегулювати час сну при правильному голодуванні
Медичне відео: This is what happens when you reply to spam email | James Veitch
Повний місяць посту, стримуючи спрагу і голод майже 13 годин, є обов'язковим для мусульман. Коли голодуєте, ви відчуваєте кілька змін, таких як дієта, час сну і повсякденна діяльність, щоб вона могла вплинути на ваш біологічний годинник і метаболізм тіла.
Зміни в часі сну змушують вас частіше відчувати себе сонними і, нарешті, коли немає активності, ви віддаєте перевагу спати весь день, щоб позбутися сонливості. Однак, чи сну під час голодування дійсно змушує вас втратити від сонливості?
Чи добре спати цілий день під час голодування?
Голодування часто асоціюється зі змінами структури сну. Такі заходи, як їжа, питво, збирання з родичами, а також фізичні вправи, часто робляться після розбиття посту до вечора. Крім того, додаткові молитви tarawih також додати до діяльності після порушення посту. Ці зміни можуть впливати на час сну під час голодування, хоча і не важкі.
Нечасто, коли голодують люди, вони більше прокидаються вночі, а вранці відчувають сонливість, щоб робити заняття. Так що змушує деяких людей витрачати свій час на ліжко з ранку до дня, навіть до розриву.
Власне, занадто мало або занадто багато сну може зробити тіло більш втомленим. Це має сенс, якщо позбавлення сну змушує вас відчувати себе втомленими, але ви можете бути заплутані, знаючи, що спати більше, ніж потрібно, може не зробити вас свіжим і збудженим. Насправді, багато людей відчувають млявість і не хвилюються, тому що вони сплять весь день під час посту.
Дослідження стверджує, що люди, які сплять надто багато, насправді порушать структуру сну і біологічний годинник (циркадний ритм). Це змушує людину втомитися після дня сну.
Бажано відрегулювати час сну при правильному голодуванні
Сон має цикл, який триває від 80-120 хвилин або в середньому 90 хвилин на цикл. В одному циклі сну існує кілька етапів сну, які, безумовно, впливатимуть на сну під час голодування.
Етапи циклу - це один, два, три, чотири та REM цикли (швидке рух очей) Якщо ви спите в циклах один і два, то це найпростіший час, щоб ви пробудилися. Якщо ви входите в REM-цикл, то умови, коли вам важко прокинутися, і цикли три і чотири - це найскладніші етапи, які потрібно пробудити.
Коли ваш стан подовжує сон, який становить від однієї до двох годин від нормального часу, тоді ви ввійдете в третій цикл, чотири або REM. Тому що ви вводите цикл, який важко прокинутися, в результаті коли ви прокидаєтеся, ви не відчуваєте себе свіжим або навіть гіршим, ніж перед сном.
Найкращий спосіб відновити малюнок сну під час голодування - дізнатися, скільки годин сну підходить саме вам, а потім робити їх добре, навіть у святкові чи вихідні дні.
