Зміст:
- Медичне відео: The Black Mirror (Ross's Game Dungeon)
- Як довго ідеальний час сну для літніх людей?
- Розлади сну, які часто зустрічаються у літніх людей
- Довгострокові наслідки порушень сну на літніх людей
Медичне відео: The Black Mirror (Ross's Game Dungeon)
Чим старше людина, тим менший сон вночі. Це означає, що літній час спати набагато коротше, ніж діти або дорослі. Враховуючи, що літні люди часто прокидаються вночі і прокидаються рано, що таке ідеальний час сну для літніх людей? Якщо позбавлення сну продовжується, як впливає на здоров'я літніх людей? Див. Пояснення нижче.
Як довго ідеальний час сну для літніх людей?
З віком органи органів будуть відчувати зменшення функції. Це впливає на рівень гормонів в організмі, одним з яких є мелатонін. Цей природний гормон відіграє важливу роль у регулюванні циклу сну і сну людини.
У разі порушення виробництва гормонів змінюється цикл сну та неспання. Цей процес тіла відчувають літні люди, тому вони мають менші години сну, ніж дорослі і діти.
Як повідомляється на сторінці новин Сіндо, доктор із медичного факультету в університеті Індонезії (FIK UI) Джоні Хар'янто заявила, що ідеальний час сну для літніх людей 6 годин. Тривалість сну включає в себе сон, а також ніч.
На жаль, багато людей похилого віку не відповідають потребам сну 6 годин на добу. Їм зазвичай важко поспати і прокинутися вночі, тому що вони продовжують рухатися тілом і сечовипускати. Всі ці розлади змушують їх прокидатися рано і спляться протягом дня. Незважаючи на те, що потреби в сну можуть бути задоволені протягом дня, спати вночі все ще має бути пріоритетним.
Розлади сну, які часто зустрічаються у літніх людей
Крім гормональних змін, порушення сну можуть також пошкодити якість сну літніх людей. Майже 50% людей похилого віку скаржаться на цю проблему. Розлади сну, які зазвичай відчувають літні люди, є безсонням. Ця труднощі зі сном може виникати внаслідок використання певних препаратів, відчуття стресу, тривоги або депресії.
Літні люди також мають інші захворювання, такі як апное сну, порушення сечового міхура, а також ревматизм. Апное сну змушує їх прокидатися в середині ночі, тому що дихання раптово зупиняється. Проблеми сечового міхура призводять до того, що вони йдуть туди і назад у ванну, а ревматизм викликає біль, тому сон стає незручним.
Якщо їхній цикл сну продовжує погіршуватися, циркадний ритм буде порушений. Циркадний ритм - це графік робочого часу органів людини. Ця умова призводить до того, що літні люди прокидаються вночі, а вдень - в крайній перевтомі.
Довгострокові наслідки порушень сну на літніх людей
За оцінками, низька якість сну подвоює ризик смерті у людей похилого віку. Отже, не приймайте як належне, якщо ваш дідусь, бабуся, або ви відчуваєте скарги на труднощі сну зі симптомами втоми протягом дня. Негайно проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб стан не погіршився.
Без належного догляду, порушення сну можуть призвести до зниження якості життя людей похилого віку. Різні хвороби стають легше атакувати. Починаючи від застійної серцевої недостатності, цукрового діабету, хронічного обструктивного захворювання легень, деменції і хвороби Паркінсона.
Симптоми втоми і сонливості тіла протягом дня можуть підвищити ризик травмування людей похилого віку. Наприклад, втрата рівноваги при ходьбі призводить до падіння літніх людей. Як наслідок, частини тіла, безумовно, будуть дислоковані або травмовані, а процес загоєння триває довше.
