Зміст:
- Медичне відео: Activism needs introverts | Sarah Corbett
- Поради щодо підтримки фізичного здоров'я людей з гепатитом С
- 1. Застосування здорової дієти
- 2. Подолання втрати апетиту
- 3. Уникайте вживання алкоголю
- 4. Активна фізична активність
- 5. Підтримуйте ідеальну масу тіла
- 6. Подолання лихоманки і болю
- 7. Будьте обережні з добавками
- 8. Висипайтеся
- Поради щодо підтримки психічного здоров'я людей з гепатитом С
- 1. Зменшіть стрес
- 2. Подолання психічних проблем
- 3. Подолання стигми про гепатит С
- 4. Поговоріть з оточуючими людьми про свій стан
- 5. Поговоріть зі своїм партнером про свій гепатит С
- Не будьте збентежені вашим станом
Медичне відео: Activism needs introverts | Sarah Corbett
Гепатит С - вірусна інфекція, яка виникає в печінці. В основному гепатит С відбувається протягом тривалого періоду часу. Звичайно, необхідні різні види лікування для запобігання більш серйозним ускладненням, таким як цироз печінки або рак печінки. Однак, найголовніше - самі, як ви дбаєте про своє здоров'я і своє оточення, щоб гепатит С не погіршився.
Існують фізичні та психологічні фактори, які можна застосувати, щоб допомогти вам жити з гепатитом С, який ви бажаєте. Нижче наведено поради, які можна застосувати.
Поради щодо підтримки фізичного здоров'я людей з гепатитом С
1. Застосування здорової дієти
Коли ви маєте гепатит С, їдять поживні продукти і приймаєте здорову дієту допоможе вашому серцю працювати краще і знизити ризик гепатиту С, що ви розвиваєтеся до цирозу печінки або пошкоджуєте печінку. Вибирайте різні види продуктів з пшениці, фруктів і овочів, молока з низьким вмістом жиру або інші продукти на основі молока, а також продукти, багаті здоровими білками, такими як риба, пісне м'ясо і сушені боби.
2. Подолання втрати апетиту
Деякі побічні ефекти ліків від гепатиту С є втратою апетиту. Щоб зменшити відчуття слабкості внаслідок відсутності їжі, намагайтеся їсти мало-помалу, але часто. Уникайте вживання гострих або кислих продуктів. Для боротьби з гірким смаком у роті можна за півгодини до їжі з'їсти кілька столових ложок йогурту.
3. Уникайте вживання алкоголю
Гепатит С знижує здатність печінки знищувати алкоголь і утилізувати токсичні продукти з алкоголю в організмі. Якщо ви продовжуєте вживати алкоголь, якщо у вас є гепатит С, то наслідком є те, що ваша печінка пошкоджується і прискорює виникнення цирозу печінки. Тому хворим на гепатит С не рекомендується вживати алкогольні напої.
4. Активна фізична активність
Коли ви отримуєте гепатит С, тренування регулярно може допомогти вам поліпшити якість вашого загального здоров'я при одночасному вирішенні побічних ефектів ліків, які ви приймаєте, таких як слабкість і депресія. Найбільш ідеальною вправою є діяльність, яка не може бути виконана в стабільному темпі, наприклад, ходьба або плавання. Проконсультуйтеся з лікарем про те, які вправи найкраще для вас.
5. Підтримуйте ідеальну масу тіла
Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, жир буде накопичуватися в печінці і погіршити ваш гепатит. І навпаки, ідеальна вага тіла може подолати цю проблему. Почніть розробляти стратегію для зменшення ваги, якщо ви перестараєтеся. Можливо, він може почати з першої місії для зниження ваги тіла на 10%. Також уникайте екстремальних дієт, оскільки це може викликати напругу в печінці.
6. Подолання лихоманки і болю
Однією з побічних ефектів, які можуть виникнути в результаті застосування препаратів гепатиту С, є симптоми, такі як, якщо у вас застуда. Для полегшення лихоманки пийте багато води і приймайте теплу ванну. Щоб полегшити біль у м'язах, масажуйте м'язи, стискаючи їх гарячою водою. Якщо ви хочете приймати болезаспокійливі засоби, спочатку зверніться до лікаря.
7. Будьте обережні з добавками
Для людей з гепатитом С добавки можуть викликати проблеми. Наприклад, добавки, що містять вітаміни А, D, Е і К. Якщо ваше тіло перевантажене залізом (проблема, з якою часто стикаються люди з цирозом печінки), уникайте добавок, які містять залізо і багаті вітаміном С.
8. Висипайтеся
Люди, які мають гепатит С, іноді відчувають безсоння, особливо під час лікування. Насправді, дуже важливо мати достатньо сну, щоб не погіршити симптоми існуючої проблеми зі здоров'ям, наприклад, слабкість. Дійсно, для цієї проблеми немає специфічного засобу, але можна виконати такі дії:
- Спати в один і той же час кожен день. Так само, як вставати, прокидайтеся в один і той же час кожен день.
- Зробіть вашу спальню дійсно тільки для ліжка. Не майте домашніх тварин, телевізорів, робочих столів або гаджетів.
- Переконайтеся, що температура кімнати, в якій ви спите, є зручною.
- Використовуйте м'які матеріали для піжами, ковдр та постільної білизни.
- Уникайте роздратування.
- Уникайте фізичних вправ, їжі важких продуктів або алкоголю 2-3 години до сну
- Ліки від сну також можуть допомогти, наприклад, золпідем.
Поради щодо підтримки психічного здоров'я людей з гепатитом С
1. Зменшіть стрес
Життя з хронічними захворюваннями, такими як гепатит С, може зробити вас напруженим. Якщо ви почали відчувати стрес, спробуйте взяти час на прогулянку, зробити глибокий вдих і практикувати йогу. Також переконайтеся, що у вас достатньо відпочинку. Не соромтеся обговорювати свої проблеми з родиною або друзями. Можливо, ви також можете стати членом групу підтримки це допоможе вам заохотити вас.
2. Подолання психічних проблем
Проблеми психічного здоров'я, такі як депресія і страх, часто зустрічаються у людей з гепатитом С. Однак, це можна зробити кількома способами. Дійсно, психічні проблеми також можуть виникати внаслідок побічних ефектів наркотиків, що споживаються людьми з гепатитом С. Наприклад, інтерферон може зробити вас пригніченим, збентеженим, емоційно нестабільним і матимете труднощі з концентрацією.
Антидепресанти можуть допомогти. Ви також можете отримати допомогу, звернувшись до психіатра або консультанта.
3. Подолання стигми про гепатит С
Люди, які мають гепатит С, часто відчувають страх з приводу того, що інші люди думають про них. Дослідження показують, що 74% людей, які отримують гепатит С, вважають, що інші люди будуть думати, що вони мають це захворювання, тому що це люди, які хворіють або використовують незаконні наркотики. Незважаючи на те, що насправді люди так не думають, вони більш сприйнятливі до вашого стану. Тому намагайтеся подумати більш позитивно і поговорити про факти з іншими людьми, щоб не було непорозумінь щодо вашої хвороби.
4. Поговоріть з оточуючими людьми про свій стан
Дійсно, це ваше право на те, чи хочете ви поділитися своїм станом з іншими чи ні. Але, звичайно, не можна заперечувати, що ви повинні розповісти найближчим до вас людям, як ваша сім'я і найближчі до вас люди. Особливо ті, хто живе навколо вас, тому що гепатит С є хворобою, яка може бути заразною. Дуже важливо також повідомити їх, щоб вони могли швидко звернутися до лікаря, щоб отримати подальше лікування, якщо є ознаки, що вони починають інфікуватися.
Іноді це повідомлення фактично закінчується боротьбою через непорозуміння. Можливо, вони бояться бути навколо вас, боячись його укласти. Поговоріть про факти, щоб уникнути непорозумінь, наприклад:
- Розвиток гепатиту С в організмі людини відбувається дуже повільно і не може виявляти ніяких симптомів протягом десятиліть, навіть назавжди.
- Гепатит С - це захворювання, яке можна подолати. Якщо у вас є симптоми гепатиту С, прийдіть до лікування швидко.
- Гепатит С дуже важко поширювати на інших людей, тому ризик можливої передачі людям, які живуть навколо вас, дуже малий.
5. Поговоріть зі своїм партнером про свій гепатит С
Оскільки гепатит С може передаватися через статевий акт, дуже важливо обговорити це з вашим партнером. На щастя, ризик передачі гепатиту С статевим шляхом дуже малий. Це безпечніше, якщо ви використовуєте презерватив, тому що презервативи можуть захистити свого партнера від гепатиту С і захистити вас від інших захворювань, що передаються статевим шляхом. Однак, якщо ви займаєтеся сексом з одним партнером протягом тривалого періоду часу, ризик зараження гепатитом С дуже малий.
Не будьте збентежені вашим станом
Більшість людей, які мають гепатит С, мають довге життя. Більшість людей, які страждають на гепатит С, не виявляють симптомів гепатиту С протягом десятиліть, а то й взагалі. Можливо, навіть з вами з діагнозом гепатит С, ви натхненні жити здоровіше і насолоджуватися життям, фізично і розумово.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 5 важливих фактів, які потрібно знати про гепатит
- Як можна заразитися гепатитом А?
- 5 способів не спокуситися знову вживати алкоголь
