Зміст:
- Медичне відео: SCP-2401 Mary Had a Little Lamb | Euclid class | Humanoid / Transfiguration / parasitic scp
- Що станеться, якщо в організмі не вистачає калію
- Що викликає дефіцит калію?
- Як запобігти втраті калію організму?
- 1. Картопля
- 2. Авокадо
- 3. Банан
- 4. Риба
Медичне відео: SCP-2401 Mary Had a Little Lamb | Euclid class | Humanoid / Transfiguration / parasitic scp
Калій є важливим мінералом, званим електролітом. Як електроліт калій відіграє важливу роль у підтримці балансу рідини в організмі і контролюванні артеріального тиску. Калій також важливий для підтримки функції м'язів і нервів, які контролюють серце. Якщо у вашому організмі не вистачає калію, організм дасть ознаку через ряд симптомів. Спостерігаються легкі і серйозні симптоми, залежно від того, наскільки важкий організм втрачає калій.
Що станеться, якщо в організмі не вистачає калію
Відсутність калію в медичних термінах називається гіпокаліємією. Цей стан виникає, якщо рівень калію в крові людини нижче нормального рівня. За нормальних умов рівень калію в крові коливається від 3,5 до 5 мекв / л. Однак якщо рівень калію в крові менше 3,5 мекв / л цей стан можна назвати дефіцитом калію.
Якщо рівень калію дуже низький, що становить менше 2,5 мекв / л, то цей стан є передовим дефіцитом калію, який може бути небезпечним або навіть викликати смерть, якщо його не лікувати негайно.
Саме тому, знайте ознаки або ознаки, якщо ваше тіло не має калію для зменшення більш серйозних проблем. Ось деякі наслідки, якщо рівень калію у вашому тілі нижче норми:
- Спазми м'язів і посмикування.
- Біль у животі.
- Запор.
- Нудота і блювота.
- Прискорене серцебиття (прискорене серцебиття; частота серцевих відчуттів незвична, як надто повільна, або ритм не ритмічний, або має ритм більше нормального).
- Часте сечовипускання і спрага.
- Поколювання та оніміння.
Щоб переконатися, що рівень калію в організмі є нормальним чи ні, можна звернутися до лікаря. Зазвичай лікарі рекомендують пацієнтам робити кілька лабораторних тестів, таких як аналіз крові, аналіз сечі та тести на ЕКГ.
Що викликає дефіцит калію?
Існує кілька умов, які можуть призвести до того, що людині не вистачає калію. Наприклад, у людини виникає супутня блювота і діарея, занадто сильно пітливість, алкоголізм, розлади харчування, такі як булімія, а також надмірне використання проносних засобів. Крім того, дефіцит калію також може бути викликаний наслідками серйозних захворювань, таких як хронічна ниркова недостатність, кетоацидоз діабету, дефіцит фолієвої кислоти і недоїдання.
Однак, як правило, найчастішим фактором, що викликає у людини надмірний дефіцит калію, є вплив прийому сечогінних препаратів, що сприяє прискоренню формування сечі. Застосування сечогінних препаратів часто призначається людям з високим кров'яним тиском або хворобою серця.
Тому уникайте надмірних діуретичних препаратів, щоб зменшити ризик цього захворювання. З цієї причини використання цього препарату завжди повинно бути під наглядом лікаря, щоб уникнути небажаних речей.
Як запобігти втраті калію організму?
Дефіцит калію можна запобігти, споживаючи продукти, що містять високий вміст калію. Продукти, що містять класифікований калій, неважко знайти і можуть бути включені у ваш щоденний раціон. Ось деякі продукти, які містять високий вміст калію, який можна споживати щодня, щоб запобігти дефіциту калію.
1. Картопля
Картопля є найкращим джерелом калію. Насправді серед інших видів їжі картопля містить найбільше калію, а саме 925 мг калію.
Проте не забувайте звертати увагу на те, як її обробляти. Завжди пам'ятайте, що фрі - ваш найбільший ворог. Краще вживати печену картоплю разом із шкірою. Ви можете шукати рецепти печеної картоплі, як у вашому улюбленому ресторані. Проте не забувайте уникати надмірного додавання соусу чи сиру.
2. Авокадо
Багато людей не хочуть їсти авокадо, тому що вони вважаються фруктами з високим вмістом жиру. Однак вміст омега-6 жирів в авокадо дуже добре для зменшення потенціалу серцевих захворювань. Авокадо містить ненасищену олеїнову кислоту, яка може знизити небезпеку високого холестерину в організмі.
Крім того, відомо, що один авокадо містить більш ніж удвічі більше вмісту калію в бананах. Ось чому авокадо дуже хороші, щоб допомогти вам задовольнити потреби в споживанні калію для запобігання дефіциту калію в крові.
3. Банан
Банани також містять вуглеводи і багате волокно, а також містять калій, який добре підходить для організму. Вміст здорових вуглеводів у ньому також здатний зробити живіт відчувати себе повноцінним і сприяти поліпшенню функції травлення. Крім того, регулярне вживання бананів також може допомогти вам уникнути спазмів м'язів.
4. Риба
Мало того, що вона багата омега-3 жирними кислотами, риба також має високий вміст калію, мінералів і заліза. Більшість риб в основному містять багато калію, таких як лосось, сардини, тунець і кілька інших видів риб. Так само, як картопля, уникайте переробки риби смаженою. Виберіть більш здоровий спосіб приготування їжі, такий як приготування супу, спалювання або випікання.
