Зміст:
- Що таке фізична вправа EMS?
- Які переваги фізичних вправ EMS для здоров'я?
- 1. Запобігання атрофії м'язів
- 2. Остеоррит
- Чи знижують вагу вправи з EMS?
- Чи існує ризик для фізичних вправ EMS?
- 1. Втручання в роботу інших медичних виробів
- 2. Наявність проблем зі шкірою
- 3. Пошкодження м'язів
Останнім часом з'явилися багато спортивних залів, які пропонують новітню технологію електричної стимуляції м'язів (EMS). Він сказав, що фізичні вправи EMS потрібно робити лише за кілька хвилин, але це може бути достатньо потужним, щоб викорінити жир, закладений під шкірою. Це правильно?
Що таке фізична вправа EMS?
Електрична стимуляція м'язів (EMS) - це пристрій, який використовує електрику для стимулювання м'язів, щоб бути більш ефективними. Зазвичай при виконанні фізичних вправ EMS пристрій підключається до спеціального одягу. Це спеціальний одяг, який ви будете використовувати під час фізичних вправ. Таким чином, ви все ще робите різні прості спортивні рухи, в той час як інструмент працює на вашому тілі.
Власне кажучи, електроенергія в EMS має такий самий спосіб роботи, як електрику в нервовій системі. Цей потік електроенергії на EMS стимулюватиме нервові м'язи працювати і в кінцевому підсумку рухатися більш ефективно.
Тривалість фізичних вправ EMS становить лише близько 20 хвилин, а не як кардіо-або спортивні, які тренують інші м'язові сили, які вимагають мінімум 45-60 хвилин. Проте, багато хто говорить, що протягом 20-хвилинної тривалості, втомлюваність і втома є такими ж, як звичайні вправи.
Які переваги фізичних вправ EMS для здоров'я?
Агентство США з контролю за продуктами і лікарськими засобами стверджує, що EMS може використовуватися для подолання деяких проблем зі здоров'ям, таких як:
1. Запобігання атрофії м'язів
Атрофія м'язів - це стан, при якому м'язова маса зменшується або зменшується внаслідок різних станів здоров'я. EMS використовується для підтримання активних м'язів і повторного збудження, тому вони не зменшуються.
2. Остеоррит
Остеоартриту, який, як правило, відчувають люди, які є літніми людьми, можна допомогти за допомогою EMS. У журналі Archives of Physical Medicine and Rehabilitation відомо, що ця терапія є ефективною у допомозі літнім людям знову активізуватися після лікування остеоартриту.
Більшість випадків використання EMS призначена для відновлення функції м'язів, які були втрачені або порушені внаслідок особливого стану здоров'я. Щоб дізнатися, чи дійсно вам потрібна ця спеціальна терапія чи ні, ви повинні проконсультуватися з лікарем.
Чи знижують вагу вправи з EMS?
За даними Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA), до цих пір EMS дійсно добре використовується для зміцнення і нарощування м'язів, але може бути ефективним лише у тимчасовий час. Так, на жаль, немає наукових доказів того, що використання пристрою EMS може швидко знизити вагу.
Експерти показують, що цей засіб робить кровообіг більш плавним до м'язів тіла, так що м'язи стають сильнішими для виконання різних рухів. Так, насправді використання EMS більше орієнтоване на вирішення проблем, які виникають у м'язах, але менш надійні, щоб наростити силу м'язів і схуднути.
Невелике дослідження Американської ради з вправ не виявило змін у вазі тіла, м'язової маси та відсотка жирових відкладень у учасників, які пройшли фізичну підготовку з EMS протягом 8 тижнів.
Таким чином, не очікуйте більше з інструментом, який він каже, може змусити вас схуднути різко. Більш того, якщо ви не на дієті і здоровому способі життя, важко буде схуднути, покладаючись лише на цей інструмент EMS. Проте, якщо ви дійсно хочете спробувати, спочатку потрібно поговорити зі своїм лікарем особистий тренер які вже розуміють, як працює цей інструмент.
Чи існує ризик для фізичних вправ EMS?
Використання EMS без експертного нагляду може викликати такі проблеми, як:
1. Втручання в роботу інших медичних виробів
Якщо ви використовуєте медичний пристрій, наприклад пристрій, що підтримує здоров'я вашого серця, не слід негайно використовувати цей інструмент. По-перше, зверніться до лікаря, оскільки електроенергія EMS може заважати роботі медичних пристроїв, які ви використовуєте.
2. Наявність проблем зі шкірою
Проблеми зі шкірою, які зазвичай виникають внаслідок використання EMS, викликають подразнення шкіри внаслідок реакції потоку електроенергії. Зазвичай цей стан триває недовго, але якщо він не заживає, негайно зверніться до лікаря.
3. Пошкодження м'язів
Хоча рідко, використання EMS може викликати пошкодження м'язів через тривалу стимуляцію електрикою. М'язи стануть постійно активними і в кінцевому підсумку відчувають втому, що призводить до травми.
Таким чином, перш ніж робити фізичні вправи EMS переконайтеся, що ви обговорили з лікарем, перш за все, якщо у вас є певне захворювання.
