Зміст:
- Медичне відео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Чи може кава пристраститися?
- Який ефект, якщо хтось захоплюється кавою?
- Як запобігти залежність від кави?
Медичне відео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Ви любитель кави? Якщо ви не п'єте каву, чи відчуваєте ви щось інше? Чи означає це, що ви залежні від кави? Можливо, це може бути. Але, кава дійсно звикання, так що ви хочете пити каву знову і знову? Щоб дізнатися, розглянемо наступний огляд.
Чи може кава пристраститися?
Саме це не кава, яка змушує вас пити каву знову і знову, але те, що викликає це, - це вміст кави, який є кофеїном. K
Afein є стимулятором центральної нервової системи, де ви можете стати пристрасними до кави. Однак не хвилюйтеся, адже звичайна кількість кофеїну, що потрапляє в організм, не призведе до залежності або залежності. Крім того, залежність від кофеїну не загрожує вашим фізичним, соціальним або економічним станом.
Деякі дослідження з кофеїну також підвищують плюси і мінуси захоплюючої природи кави. Деякі дослідження включають кофеїн у групи, що викликають звикання. Подібно дослідженню, опублікованому в Журналі для практикуючих медсестер у 2010 році, яке пояснює, що кофеїн відповідає вимогам, необхідним для того, щоб стати пристрасними сполуками, такими як залежність, толерантність та відмова.
Однак існують також дослідження, які не згодні з тим, що кофеїн або кава викликають залежність. Як дослідження в Американському журналі зловживання наркотиками та алкоголем в 2006 році, яке заперечувало, що кофеїн викликає звикання. Це дослідження показує, що рідко буває сильне бажання змусити когось дійсно «використовувати» кофеїн, на відміну від кокаїну, амфетамінів та інших стимуляторів.
Який ефект, якщо хтось захоплюється кавою?
Наркоманія трапляється тому, що кава не може бути важкою, але це може зробити вас незручним. Не пити каву змусить вас відчути себе незвично, як якщо б ви пили каву в той день.
Якщо ви зупините "каву" раптово або не п'єте каву, ви можете відчути головні болі, втома, занепокоєння, дратівливість, погані настрої і труднощі концентрації. Це може зробити вашу здатність працювати або рухатися як завжди, як порушується. Цей вплив, як правило, відбувається в тих з вас, хто є важкими фанами кави, які зазвичай споживають до двох чашок кави або більше на день.
Як запобігти залежність від кави?
Зазвичай ви відчуваєте найсильніший ефект кофеїну, коли ви вперше починаєте споживати каву. У цей час ви можете відчути наслідки більш пильної, енергійної, більш концентрованої, і так далі, що робить вашу роботу трохи корисною. Це змушує вас знову пити каву.
Однак, коли ви часто п'єте каву, вплив кофеїну з кави може стати менш вираженим. Це відбувається тому, що тіло використовується для присутності кофеїну, а також тому, що відбулися хімічні зміни у вашому мозку. Як результат, ви будете збільшувати споживання кави на день для досягнення бажаного ефекту кофеїну. Ось чому зазвичай кави п'ють кави з часом, що робить її залежною від кави.
Щоб запобігти цій кавовій залежності, потрібно обмежити кількість кави, яку ви споживаєте в день. Якщо ви звикли пити багато кави в день, то все, що ви можете зробити, це почати скорочувати кількість чашок кави в день, повільно, замість того, щоб раптово припинити пити каву. Наприклад, ви зазвичай випиваєте чотири чашки кави на день, потім починаєте зменшувати її, споживаючи три чашки кави в день і так далі, поки не відчуєте, що більше не залежать.
Ви можете бути незнайомими і відчувати вплив на перші два дні, але згодом ви звикнете до цього. Найбезпечнішим обмеженням на кількість кави або споживання кофеїну є не більше 200 мг кофеїну або дві чашки кави в день.
