Зміст:
- Медичне відео: Calling All Cars: Ghost House / Death Under the Saquaw / The Match Burglar
- Деякі речі, які ви можете зробити, щоб запобігти жовчних каменів
- 1. Контролюйте свою вагу
- 2. Застосовуйте здорову дієту
- 3. Здійснюйте регулярні вправи
- 4. Уникайте вживання деяких лікарських засобів
Медичне відео: Calling All Cars: Ghost House / Death Under the Saquaw / The Match Burglar
Кожен може страждати від жовчнокам'яної хвороби. Як правило, жовчні камені викликані поганим способом життя, проблемами жовчного міхура і спадковістю. Тому для запобігання жовчних каменів слід починати застосовувати здоровий спосіб життя. Таким чином, ви можете зменшити ризик виникнення жовчних каменів.
Деякі речі, які ви можете зробити, щоб запобігти жовчних каменів
1. Контролюйте свою вагу
Ожиріння або ожиріння є одним з факторів ризику для жовчних каменів. У людей, що страждають ожирінням, зазвичай є високий рівень холестерину, що ускладнює очищення жовчного міхура. Для цього потрібно контролювати свою вагу так, щоб вона завжди знаходилася в здоровому діапазоні для запобігання жовчних каменів.
При необхідності, можливо, доведеться схуднути, поки не досягнете ідеалу. Але, з умовами, це необхідно робити здоровим і повільним шляхом. Роблячи дієту, обмежуючи калорії в організмі до менш ніж 800 калорій, можна підвищити ризик розвитку жовчних каменів.
Втрата ваги за короткий час, а потім знову втрата ваги може також підвищити ризик розвитку жовчних каменів, особливо якщо ви жінка. В ідеалі за 1 тиждень ви втратите до 0,5-1 кг. І, якщо мінімальна калорія, що потрапляє у ваш організм, коли дієта становить 1200 калорій, вона не повинна бути меншою.
2. Застосовуйте здорову дієту
Харчування за регулярним графіком може зменшити ризик виникнення жовчних каменів. Крім того, вибирайте їжу добре для запобігання жовчних каменів. Ні, не споживаючи жиру взагалі. Замість цього, ваше тіло насправді потребує жиру, але хорошого жиру. Можна споживати мононенасичені жири (такі як оливкова олія і масло каноли) і омега-3 жирні кислоти (такі як авокадо і риб'ячий жир), щоб зменшити ризик виникнення жовчних каменів. Замість цього вам потрібно обмежити продукти з високим вмістом насичених жирів, таких як жирне м'ясо, масло, субпродукти, вершки, торт, та інші.
Ви також повинні споживати волокна, які можна знайти в овочах, фруктах і пшениці. Принаймні ви повинні з'їдати 5 порцій овочів і фруктів на день. Волокно може допомогти знизити рівень холестерину і знизити вагу. Також споживайте багато горіхів і насіння.
3. Здійснюйте регулярні вправи
Регулярні вправи можуть допомогти вам зберегти і схуднути. Вправи також можуть допомогти вам знизити високий рівень холестерину і тригліцеридів. Таким чином, вправи можуть допомогти вам запобігти жовчні камені. Рекомендується здійснювати принаймні 30 хвилин на день або 150 хвилин на тиждень.
4. Уникайте вживання деяких лікарських засобів
Деякі препарати можуть підвищити ризик розвитку жовчних каменів, таких як препарати, що знижують рівень холестерину (гемфіброзил і фенофібрат). Це може статися тому, що препарат може збільшити кількість холестерину, що виділяється в жовч, так що можуть утворитися жовчні камені.
Крім того, гормональна терапія, така як гормон естрогену, що застосовується після менопаузи або високодозові протизаплідні таблетки, що містять естроген, також може підвищити ризик розвитку у жінок жовчних каменів. Ви повинні знати, що гормон естроген може змусити організм виробляти більше холестерину, який може викликати жовчні камені. Це також відповідає, чому жінкам більше страждає жовчний камінь.
