Вітамін D може поліпшити психічне здоров'я

Зміст:

• Медичне відео: METTEZ UNE GOUSSE D'AIL SOUS L OREILLER LA NUIT AVANT DE DORMIR , C EST INCROYABLE CE QUI SE PASSE!
  
• Важливість психічного здоров'я
  
• Розлади психічного здоров'я: депресія
  
• Як вітамін D може впливати на психічний стан людини
  
• Де можна отримати вітамін D?
  

Медичне відео: METTEZ UNE GOUSSE D'AIL SOUS L OREILLER LA NUIT AVANT DE DORMIR , C EST INCROYABLE CE QUI SE PASSE!

На додаток до збереження здорового фізичного стану, підтримка психічного стану є частиною, яка не може бути забута в житті здорового життя. Вітамін D є одним з поживних речовин, необхідних для підтримки фізичного здоров'я і психічного здоров'я. Мозок, як орган, що впливає на поведінку людини, має кілька рецепторів вітаміну D. Ось чому адекватний вітамін D вплине на наш мозок або розум.

Важливість психічного здоров'я

Психічне здоров'я тісно пов'язане з емоційно-психологічними умовами. Ці дві складові визначають, як він думає, відчуває і веде себе в повсякденному житті. Крім того, психічне здоров'я також визначає, як людина стикається зі стресом і спілкується з іншими.

Хоча на психічне здоров'я впливають багато речей, біологічні механізми людини, такі як генетика і робота мозку, також впливають на різні психічні процеси людини. Крім того, не рідкість для різних фізичних умов у нас, щоб змусити нас мислити і вести себе ненормально або відчувати психічні захворювання. Однією з них є депресія.

Розлади психічного здоров'я: депресія

Депресія - це психічне захворювання, яке може бути викликане різними факторами, одним з яких є фізичний стан людини. Хоча це не викликає безпосередньої дисфункції тіла, депресія все ще класифікується як серйозне захворювання, яке може погіршити фізичне здоров'я людини. Депресія може бути викликана умовами стресу або печалі, викликаними різними соціальними і медичними проблемами. Депресія характеризується змінами в поведінці, які легко розпізнаються, наприклад, не виглядають щасливими і відходять від соціального середовища.

Депресія також є найбільш поширеним типом психічних захворювань, оскільки вона має різні фактори ризику, включаючи:

1. Хвороби - гормональні порушення і хронічні захворювання, такі як діабет, серцеві захворювання або рак, можуть викликати у людини відчуття надмірної смутку.
2. Нездоровий спосіб життя - звички, такі як куріння, надмірне вживання алкоголю, ожиріння та відсутність фізичної активності, спричиняють ускладнення справи зі стресом.
3. Жінки - жінки відчувають більше емоційних розладів, що викликають депресію.
4. Старість - Різні фізичні та життєві зміни у віковому діапазоні від 45 до 64 років призводять до виникнення плутанини та втрати впевненості в собі і викликають депресію.

Як вітамін D може впливати на психічний стан людини

Протягом останнього десятиліття вивчалися переваги вітаміну D у підтримці психічного здоров'я. Результати одного дослідження показали, що низький рівень вітаміну D в організмі пов'язаний з появою депресивних симптомів у літніх людей. У той час як інші дослідження також показують, що введення вітаміну D зменшує кількість симптомів, які відчувають страждаючі від депресії. Виникла умова депресії Сезонне афективне розлад (SAD), що відбувається взимку, також пов'язаний з низьким рівнем вітаміну D в організмі.

Вітамін D є одним з жиророзчинних вітамінів, необхідних на кожному рівні функцій організму. Кожна тканина організму має рецептори вітаміну D, включаючи мозок. У мозку рецептори вітаміну D розташовані в одній частині мозку, що має депресивний ефект. Таким чином, дефіцит вітаміну D вплине на фізичне і психічне здоров'я. Вітамін D також функціонує для активації імунної системи і вивільнення гормонів дофаміну і серотоніну, які впливають на функцію і розвиток мозку.

Крім того, вітамін D може мати антидепресивний ефект, який впливає на мозок. Вітамін D може впливати на рівень гормону моноаміну, який потребує мозок. Це схоже на те, як деякі типи антидепресантів працюють, щоб збільшити гормон моноамін в мозку, щоб подолати депресію.

Хоча розлади психічного здоров'я, такі як депресія, викликані різними речами, споживання вітаміну D все ще необхідно для поліпшення функцій мозку. Умови депресії можуть посилюватися наявністю дисбалансів гормонів головного мозку. Споживаючи вітамін D, він прискорить відновлення роботи мозку і полегшить симптоми депресії.

Де можна отримати вітамін D?

Потреба у вітаміні D може бути виконана шляхом споживання різних продуктів, добавок та синтезу від сонячного світла. Однак природний прийом, наприклад, з їжі та синтезу сонця, буде набагато здоровішим, оскільки має дуже малий ризик гіпервітамінозу. Різні харчові джерела, багаті вітаміном D, крім коров'ячого молока, включаючи:

• Жирна риба: лосось, сардини, скумбрія
• Червоне м'ясо
• Куряча печінка
• Яйце
• Укріплене харчування

Крім того, в Індонезії ваш організм легко синтезує вітамін D, тому що він має достатню кількість сонця. Активність поза домом вранці змусить ваше тіло легко отримувати вітамін D майже кожний день року.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 10 продуктів, які допомагають подолати депресію
• Психологічний вплив куріння
• 6 способів усунення самотності під час депресії