Зміст:
- Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
- Різні способи боротьби з болями в спині без необхідності звертатися до лікаря
- Стисніть спину
- У йоги сміятися
- Масажуйте спину
- Зміна положення сну
- Розтягнутий
- Підтримуйте м'язову силу
Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
Ви можете відчути біль у спині в той час у вашому житті. Іноді стан може бути серйозним: спина болить, не граючи, поки вона не пошириться на ноги, що змушує вас почуватись онімілими. Як результат, ви не можете виконувати повсякденну діяльність як завжди. У цій ситуації потрібно звернутися до лікаря. Однак не всі умови для болю в спині вимагають призначення. Ви можете мати справу з болями в спині природно.
Різні способи боротьби з болями в спині без необхідності звертатися до лікаря
Стисніть спину
Коли ви прокидаєтеся вранці, біль у спині може стати більш серйозною. Ви відчуєте біль і скутість, і ви навіть не можете встати, щоб сидіти.
Ви можете спробувати помістити гарячий компрес під спину, коли ви лежите на спині або на спині, коли ви ляжите лицем вниз. Тепло допоможе розігріти м'язи, полегшить жорсткість, і кров може легше протікати до спини. Однак не використовуйте занадто високу температуру, оскільки вона може пошкодити тканину шкіри.
У йоги сміятися
Сміється йога - це вид йоги, який допомагає людям покращити стан свого здоров'я, сміючись. Коли ви смієтеся, тіло може отримати більше кисню, зменшити стрес і виробляти більше ендорфінів (гормонів, які допомагають полегшити біль у природі).
Крім того, сміється йога - це м'які фізичні вправи, які ви можете зробити, якщо інші вправи занадто болісні і важкі для вашої спини.
Масажуйте спину
Можна регулярно масажувати вдома або в медичному центрі. Масаж допомагає зменшити стрес, розслаблює м'язи і заохочує організм виробляти більше ендорфінів. Можна розглянути можливість робити масаж на масажному столі або масажному кріслі. Це залежить від ваших потреб. Просто розслабтеся і масаж допоможе подолати біль у спині.
Зміна положення сну
Положення сну може впливати на стан болю в спині. Деякі позиції можуть збільшити біль, а деякі інші позиції зменшуються. Ви повинні спробувати кілька позицій, щоб дізнатися, яка позиція найкраща для вас. Спати в невимушеному положенні може допомогти. Ви також можете спробувати спати в кріслі або ліжку спеціально для кращої підтримки.
Розтягнутий
Вимоги до життя часто змушують людей довго сидіти на робочих столах протягом дня, закінчуючи роботу або навчання. Тим не менш, не зберігайте позицію сидячи занадто довго. Кожні 20 хвилин, ви повинні встати і розтягнутися, як спина, ноги або руки. Помірні вправи можуть бути гарним вибором, оскільки допомагають розслабити м'язи і зігріти тіло.
Підтримуйте м'язову силу
Підтримання м'язової сили - хороший спосіб боротися з болями в спині. Сильні м'язи стегна та таза забезпечують кращу підтримку спини.
Ви можете відчути зменшення болю в спині, виконуючи вищеописані методи. Але для більш серйозних випадків болю в спині, способи боротьби з болями в спині вище не можуть бути дуже ефективними. Тому найкращим вибором є пошук медичної допомоги.
Здравствуйте, група охорони здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
