Зміст:
- Медичне відео: I leapt from the stratosphere. Here's how I did it | Alan Eustace
- Різні переваги бадмінтону для здоров'я тіла
- 1. Поліпшити фітнес і схуднути
- 2. Поліпшення когнітивної функції мозку
- 3. Зміцнює м'язи і суглоби тіла
- 4. Зменшення стресу
- 5. Запобігання ряду захворювань
Медичне відео: I leapt from the stratosphere. Here's how I did it | Alan Eustace
Якщо ви не маєте багато часу, щоб відправитися в спортзал, але хочете залишитися активним, чому б не взяти час у вихідні, щоб грати в бадмінтон з сім'єю або домашніми сусідами? Ви маєте достатньо капіталу і ракетки для бадмінтону, щоб мати можливість негайно конкурувати. Не тільки корисним для встановлення дружби, виявляється, є багато переваг бадмінтону, які ви можете отримати для вашого здоров'я.
Різні переваги бадмінтону для здоров'я тіла
1. Поліпшити фітнес і схуднути
Звичайно, переваг бадмінтону не потрібно сумніватися. Бадмінтон є одним з видів кардіо вправи. Кардіо-тренування саме по собі є типом вправ для зміцнення серцевого м'яза. Якщо серцевий м'яз сильний, кровоносні судини можуть зливати кров все швидше. Сильні кровоносні судини можуть витікати більше кисню в м'язові клітини.
Цей ефект дозволяє метаболізму вашого тіла працювати більш ефективно, щоб підтримувати фітнес тіла. Метаболізм, який добре працює, також допомагає кожній клітці в організмі спалювати більше жиру під час тренування і так далі під час відпочинку. Ось чому найпоширеніші вправи кардо вибрані, щоб допомогти вам схуднути, тому що ця діяльність дуже ефективна при спалюванні жиру.
Як повідомляється, бадмінтон здатний спалювати більшість калорій, ніж біг, дайвінг і гра в футбол - до 450 калорій на годину. Цікаво, що переваги цього фітнесу можуть відчути і літні люди. Повідомляючи британський серцевий фонд, 50-річний чоловік з вагою 70 кілограмів може спалити 350 калорій лише за одну годину гри в бадмінтон.
2. Поліпшення когнітивної функції мозку
Бадмінтон є, мабуть, одним з видів фізичних вправ. Об'єм кровотоку швидко збільшиться від серця до головного мозку під час активного переміщення. Це може збільшити нервову роботу і збільшити масу мозку.
Дослідження показує, що здатність міркувань різко зростає у людей, які в середньому роблять кардіотренінг 30 хвилин на день принаймні п'ять разів на тиждень. Ця пізнавальна здатність, безумовно, потрібна, коли ви бігаєте по полю, щоб запам'ятати і змінити стратегії, і передбачити атаки вашого опонента.
Більше того, багато досліджень довели, що кардіотренінг може знизити ризик деменції у здорових дорослих.
3. Зміцнює м'язи і суглоби тіла
Гра в бадмінтон включає в себе багато рухів тіла. Тільки згадайте ікроножні м'язи, стегна, сідниці, таз і стегна, які використовуються при стрибках, а також до верхньої частини руки і м'язів спини, щоб вдарити по м'ячу. Крім того, цей вид спорту також може формувати і зміцнювати м'язи ядра.
Міцні та гнучкі м'язи та суглоби перешкоджатимуть різним ризикам травм під час тренування або під час щоденної діяльності. Гнучкі м'язи і суглоби також можуть розширити діапазон жестів, тому ви уникаєте артриту, який послаблює рух.
4. Зменшення стресу
Бадмінтон не тільки надає фізичні переваги фітнесу, але й надає користь для психічного здоров'я.Мозок вивільнить щасливі гормони настрою у великих кількостях, коли ми тренуємося, а саме ендорфіни, дофамін, серотонін і триптофан, щоб замінити гормони кортизол і епінеприн, два стресових гормони.
Всі ці позитивні гормони працюватимуть разом, щоб створити почуття задоволення і відігнати стрес, створюючи таким чином позитивні думки та покращуючи якість сну. Ось чому вправу часто рекомендують як додаткову терапію для лікування симптомів різних психічних захворювань.
Ефект зниження рівня стресу також збільшується, оскільки ігри з бадмінтону включають соціальну взаємодію з багатьма людьми одночасно. Чат, жарт і обмін ідеями з іншими людьми - це один простий спосіб зняти стрес.
5. Запобігання ряду захворювань
Переваги інших бадмінтонів, які ви ніколи не розумієте, зменшують або навіть усувають ризик виникнення ряду проблем зі здоров'ям, таких як високий кров'яний тиск, діабет і ожиріння. Ця вправа може також знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця за рахунок зниження рівня тригліцеридів, підвищення хорошого холестерину і зниження ризику блокування кровоносних судин.
Дослідження Програми профілактики діабету показали, що фізичні вправи можуть знизити ризик діабету на 58% порівняно з лікуванням діабету від лікарів.
Регулярне відтворення бадмінтону також може допомогти вчасно підтримувати щільність кісткової тканини і запобігати розвитку остеопорозу в літньому віці.
