Зміст:
- Медичне відео: The Story We Tell About Poverty Isn't True | Mia Birdsong | TED Talks
- Різні способи лікування грудей залишаються здоровими, навіть якщо вони старіють
- 1. Отримайте достатньо відпочинку
- 2. Їжте багато овочів і фруктів
- 3. Уникайте стресу
- 4. Спорт
- 5. СВІДОМИМ
- 6. Маммографія
Медичне відео: The Story We Tell About Poverty Isn't True | Mia Birdsong | TED Talks
Не мало жінок, які, як правило, ігнорують здоров'я власних грудей. Насправді, груди також можуть бути уражені хворобою, якщо вона не підтримується здоров'ям. Одним з них є рак молочної залози, вбивця номер два після раку шийки матки. Отже, як ви ставитеся до того, як груди залишаться здоровими і щільними? Просто погляньте на наведені нижче пункти.
Різні способи лікування грудей залишаються здоровими, навіть якщо вони старіють
1. Отримайте достатньо відпочинку
Якщо ви хочете мати здорову, щільну грудь, зупиніть звичку відразу ж залишатися. Надто пізно спати може зробити довше тіло довше, як від світла кімнати, так і від світла handphone, пригнічуючи при цьому продукцію гормону мелатоніну.
Гормон мелатонін - це гормон, який допомагає вам засипати. Коли виробляється гормон мелатонін, це може призвести до підвищення рівня гормону естрогену, який є органом, що викликає рак.
Тому переконайтеся, що ви висипаєтеся протягом 7 - 8 годин щодня, щоб гормони тіла залишалися врівноваженими. Таким чином, ваші груди залишаться здоровими і щільними, навіть якщо ваш вік продовжує зростати.
2. Їжте багато овочів і фруктів
Все, що ви їсте, дуже впливає на здоров'я тіла, включаючи груди. Харчування здорової їжі може допомогти зменшити ризик захворювань, які можуть напасти на груди, особливо на рак молочної залози.
Так що груди залишаються здоровими і щільними, щодня розмножують вживання овочів і фруктів, які містять флавоноїди і каротиноїди. Ці два сполуки включають антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти раку молочної залози.
Прикладами фруктів і овочів, які можна споживати, є зелені овочі, помідори, баклажани, морква, брокколі, шалот, яблука, апельсини та інші цитрусові.
3. Уникайте стресу
Здоров'я молочної залози також може бути порушено, якщо ви підкреслили. Це відбувається тому, що деякі типи гормонів в організмі стають нестабільними при стресі. Не тільки це, стрес також рекламується як тригер для раку молочної залози, ви знаєте.
Підкреслені люди зазвичай шукають втечі, роблячи все, що їм подобається, навіть якщо це не здорово для їхнього тіла. Приклади вживання алкоголю, куріння або переїдання. Хоча це може зробити його відчувати себе більш розслабленим, це може насправді викликати різні захворювання, включаючи рак молочної залози.
Як рішення, програма медичного центру «Здоровий спосіб життя» Університету Піттсбурга надає спеціальні трюки, так що ви не легко підкреслюєтеся щодня. Три способи боротьби зі стресом:
- Відрегулюйте дихання. Зробіть глибокий вдих через ніс і повільно кидайте його через рот. Це може допомогти регулювати мозкові хвилі, щоб стати більш стабільними, що робить вас набагато спокійнішими.
- Дивитися улюблені фільми комедії. Не секрет, що сміх надає багато користі для здоров'я. Сміх може активувати ділянки мозку, які регулюють щастя, знижуючи рівень стресу в організмі.
- Кажуть позитивні заклинання. Після того як ви підкреслили, негайно сказати позитивні слова і зробити цю мантру. Це допоможе навчити розум і змусити вас почувати себе більш комфортно.
4. Спорт
Регулярні фізичні вправи є одним з найпростіших способів догляду за грудьми. Вправа може допомогти підтягти груди так, що вона запобігає провисанню грудей. Крім того, регулярні фізичні вправи можуть також зменшити виробництво гормону естрогену, який рекламується як гормон, що ініціює рак.
Доповідаючи від Self, Американське ракове товариство рекомендує жінкам займатися аеробними вправами протягом принаймні 150 хвилин на тиждень, щоб зберегти їх імунітет. Тим не менш, ви також можете робити інші види спорту, які вам подобаються, за умови, що вони виконані послідовно.
5. СВІДОМИМ
Через своє приховане місце, деякі жінки часто ігнорують здоров'я своїх грудей. Насправді, необхідно розпізнати нормальні та ненормальні ознаки грудей для раннього виявлення раку молочної залози.
Найпростіший крок, щоб розпізнати власні груди - це BSE - перевірити власні груди. Цей метод може допомогти вам виявити грудки в грудях, які призводять до раку молочної залози.
Щоб зробити BSE, вам потрібні тільки руки, очі і дзеркало, щоб допомогти побачити зміни у ваших грудях. Найкращий час для BSE - це кілька днів після закінчення менструації.
По-перше, стояти перед дзеркалом руками вниз. Зверніть увагу, якщо у грудях є грудочки або зміни форми і розміру. Але пам'ятайте, що Ваша права і ліва груди не зовсім однакова, і це нормально.
Далі підніміть ліву руку. Відчуйте ліву грудь правою рукою. Виконуйте кругові рухи з м'яким тиском, дотримуючись за годинниковою стрілкою, а потім рухайтеся зверху вниз, а рух від центру до зовнішнього. Після цього зробіть таке ж рух на правій грудях.
На додаток до умов стояння, ви також можете робити це обстеження, приймаючи ванну або лежачи, щоб полегшити відчуття грудей. Найголовніше, немає необхідності поспішати при проведенні експертизи. Переконайтеся, що всі поверхні грудей відчутні і немає підозрілих грудок.
6. Маммографія
Незважаючи на те, що ви застосували здоровий спосіб життя, немає ніякої шкоди в скринінгових тестах за допомогою мамографії. Так, мамографія - це один із способів лікування здоров'я грудей, виявляючи присутність або відсутність ракових клітин в грудях.
Мамографія - це медична процедура, яка використовує низькі дози рентгенівського випромінювання у грудях. Це дослідження має на меті побачити можливість наявності ракових клітин, ще до появи грудки на грудях.
Мамографію слід проводити кожні 1 - 2 роки, особливо у жінок віком від 50 до 74 років. Тим не менш, ви також можете отримати цю перевірку з 40 років, щоб запобігти раку молочної залози якомога раніше.
