Зміст:
- Медичне відео: Russian Hacking Story is Unraveling
- Багато способів боротися зі стресом роботи і підвищення продуктивності в офісі
- 1. Не звикайте до понаднормової роботи
- 2. Прикрасити стіл зеленими аксесуарами або забавними аксесуарами
- 3. Багато ходів
- 4. Спробуйте медитувати
- 5. Використовуйте ароматерапевтичні аромати
- 6. Взаємодійте задоволенням з колегами
Медичне відео: Russian Hacking Story is Unraveling
Нудно, занадто пізно, і втомлені, поки в офісі можуть зробити його непродуктивним.Більшість придивляючись до екрану монітора, поки сидіти занадто довго, також може підірвати здоров'я тіла. Щоб справитися зі стресом роботи і збільшити продуктивність, спробуйте виконати ці шість речей, перебуваючи в офісі!
Багато способів боротися зі стресом роботи і підвищення продуктивності в офісі
1. Не звикайте до понаднормової роботи
Офісна ситуація іноді змушує вас працювати понаднормово майже щодня. Але не варто звикати додому з роботи пізно ввечері. Там було багато медичних досліджень, які пов'язують звичку понаднормової роботи з ризиком інсульту і серцевих захворювань, навіть раку молочної залози у жінок.
Рекомендації "не понаднормові" призначені також для фрілансерів, які часто працюють вдома (або в інших місцях), не знаючи часу, забудьте про здоров'я.
Багато робітників freeelance які мають непарний робочий час або працюють більше 10 годин на день. Це може загрожувати вашому стану здоров'я, не усвідомлюючи цього, а також офісних працівників, які "затягнуті на понаднормово".
Починайте твердо для себевстановіть максимальний ліміт часу роботи. Постарайтеся завжди виконувати роботу вчасно, щоб не було понаднормової роботи. Таким чином, у вас буде більше часу для відпочинку і висипання.На наступний день тіло і розум будуть свіжішими, щоб знову почати працювати.
2. Прикрасити стіл зеленими аксесуарами або забавними аксесуарами
Рада предків, які говорили, що бачення зелені може зробити свіжі очі, виявилося вірним у медичному світі. Домінуюче середовище, яке є зеленим, матиме здоровий вплив на очі і розум.
Колір може вплинути на ваш психологічний і емоційний стан. Зелений часто пов'язаний з природою і здоровим середовищем. Крім того, зелений колір також символізує гармонію, рівновагу, спокій і спокій.
Тому, коли ви запізнюєтеся і підкреслюєте на роботі, пориньте у вікно на мить, щоб спостерігати, як тінь дерев прикрашає дорогу.
Якщо це не так, прикрасіть свій робочий стіл дрібничками і зеленими аксесуарами. Наприклад міні-горщики, такі як кактус або міні-бамбук.
Окрім приготування свіжих очей і розуму, задушливому і задушливому офісному повітрю можна подолати криті декоративні рослини.
3. Багато ходів
Хоча робота вимагає, щоб ти сиділа тихо і дивилася на екран комп'ютера, не роби це приводом для того, щоб ти лінувався рухатися.
Кожні 30 хвилин до 1 години, знайдіть час, щоб перейти від лавки і прогулятися на мить. Незалежно від того, чи варто їхати в туалет, поповнювати склянки, або просто простягатися в офісі.
Ці невеликі зміни можуть зробити розум більш освіженим, а тіло схуднути під час роботи в офісі.
4. Спробуйте медитувати
Чим просто прокручування шкали часу medsos, медитація - це більш ефективний спосіб боротьби зі стресом у роботі.
Дослідження з Німеччини повідомляють, що люди, які практикують медитацію, показали зниження рівня гормону стресу кортизолу на 51 відсоток після переживання стресової ситуації. Медитація також допомагає підвищити вашу концентрацію і пильність.
Просто зупиніть всі дії, які ви робите, залиште свій розум порожнім і не думайте ні про що, а потім зробіть кілька глибоких вдихів. Розрахуйте дихання і залишайтеся зосередженими, доки ви не спокійніше.
На додаток до офісу, також витрачайте від 10 до 15 хвилин свого часу вранці перед від'їздом на роботу, щоб медитувати. Це хороший старт для початку дня з більшим ентузіазмом.
5. Використовуйте ароматерапевтичні аромати
Ефірні олії з певними ароматами можуть зробити розум розслабленим, знаєте! Прикладом може служити олія ароматерапії з лаванди або жасмину.
Тим не менш, уникайте ароматерапії ароматерапією з ароматною їжею або пронизливим ароматом. Крім порушення нюху, це може зробити вас ще менш зосередженими на роботі.
6. Взаємодійте задоволенням з колегами
Для тих з вас, хто має безліч робіт, офіс здається вашим другим домом. Через 24 години ви можете провести півдня в офісі.
Щоб ви більше почувалися вдома в офісі, зробіть робочу атмосферу більш приємною з колегами. Наприклад, проводити соціальні збори кожну п'ятницю вдень або йти на веселий караоке.
Окрім побудови міцніших відносин між працівниками, продуктивність праці також збільшиться, якщо настрій у кожному офісі завжди хороший.
