Зміст:
- Медичне відео: The power of vulnerability | Brené Brown
- Що змушує боляче передпліччя?
- 1. Травма
- 2. Надмірне використання рук
- 3. Артрит
- 4. Синдром зап'ястного тунелю
- 5. Погана постава
- 6. Неврологічні проблеми
- Що можна зробити для подолання болю передпліччя?
- Відпочиньте руками
- Приймати ліки
- Іммобілізація
- Холодний компрес, потім тепловий компрес
- Розтягнутий
- Хірургія або ін'єкція
- Запобігання болю передпліччя
Медичне відео: The power of vulnerability | Brené Brown
Передпліччя складається з двох різних кісток і з'єднуються на зап'ясті. Обидві кістки називаються радіусом і ліктьовою кісткою. Якщо ви торкаєтеся нижньої руки, радіус кістки - паралельна кістка, що з'єднує великий палець з ліктям. В той час як кісткова кістка - це кістка, яка з'єднується від мізички до ліктя. Ну, це травма навколо радіусу і кістки ліктьової кістки може змусити вас відчути біль у передпліччі. Тоді що може зашкодити передпліччя? А як з ним справитися вдома? Перегляньте наступний огляд.
Що змушує боляче передпліччя?
Є багато причин, які можуть викликати біль у руці, особливо нижню руку, від травм певних захворювань, які викликають пошкодження нервів, кісток або суглобів. Ось кілька причин:
1. Травма
Травми, які трапляються як падіння, натискання важко, або защемлення. Так, ці травми можуть викликати переломи в кістках передпліччя або пошкодити стан зв'язків і сухожиль, що знаходяться в передпліччі. У результаті виникає колючий більдратує.
2. Надмірне використання рук
Деякі види спорту, такі як теніс або підняття ваги, надають дуже важливе значення м'язам передпліччя. Ця умова може змусити м'язи затягнутися і в кінцевому підсумку біль після тренування.
Крім того, надмірне використання комп'ютера може також викликати м'язову жорсткість передпліччя, яка відома як повторювана травма штаму. Ця умова часто зустрічається в офісних службовців, які щодня користуються комп'ютерами.
3. Артрит
Артрит або артрит можуть виникати в руках або ліктях, викликаючи біль у передпліччі. Характеристики ви відчуваєте артрит - це біль, який може виникнути навіть тоді, коли ви не рухаєтеся і не використовуєте передпліччя взагалі і з'являються червоні навколо ураженого суглоба.
4. Синдром зап'ястного тунелю
Стан зап'ястного тунельного синдрому змушує нерви в зап'ясті, які ведуть до пальця, починати звужуватися, внаслідок цього звуження нерва остаточно набирає тиск, і з часом це викличе біль.
5. Погана постава
Пози тіла, такі як вигин, також можуть впливати на ваше передпліччя. Коли плече вигнуте вперед, воно може натиснути на нерви нижньої руки.
6. Неврологічні проблеми
Це також може бути, що ваш передпліччя біль є побічним ефектом іншого медичного стану, що впливає на нерви передпліччя, такі як діабет або порушення щитовидної залози.
Що можна зробити для подолання болю передпліччя?
Відпочиньте руками
Зменшення активності, яке пов'язане з передпліччям, допоможе пошкодженим сухожиллям, зв'язкам, м'язам, кісткам або нервам відновитись скоро. Люди, які активно займаються фізичними вправами, повинні уникати або зменшувати використання передпліччя під час вправи, поки біль не вщухне.
Приймати ліки
Ви також можете використовувати ібупрофен як знеболюючий або протизапальний препарат для лікування болю передпліччя. Більш чітко проконсультуйтеся з лікарем, який препарат є найбільш прийнятним для подолання вашої проблеми.
Іммобілізація
У важких випадках, які роблять нижню руку дуже болючою, людині може знадобитися інсульти, щоб обмежити рух і тримати іммобілізовані кістки в русі протягом деякого часу.
Холодний компрес, потім тепловий компрес
Холодні компреси можуть допомогти зменшити запалення і біль. Після того, як більше не з'явиться набряк або запалення, можна дати теплі компреси.
Розтягнутий
Деякі лікарі також рекомендують розтягування для зменшення передпліччя. Однак, ви не повинні починати тренування або розтягування без дозволу лікаря або фізіотерапевта, а якщо ні, то це тільки збільшить стан вже болючого передпліччя.
Є кілька рухів розтягування, які зазвичай можна зробити, а саме:
1. Розтягування зап'ястя
- Вирівняйте передню частину хворобливої руки долонею вниз.
- Іншою рукою витягніть долоню руки, що звисає у вашому тілі
- Тримайте цей розтяг на 20 секунд
- Повторіть до 5 разів
2. Наручний поворот
Цей рух вимагає об'єктів, які є трохи важкими, але ви можете стискати однією рукою, наприклад, термос або баночку з їжею.
- Тримайте готовий предмет в одній руці.
- Випряміть руки вперед, схопивши об'єкт долонею вгору.
- Переверніть ручку, доки ваша долоня не буде спрямована вниз.
- Зробіть 3 набори повторів. У 1 наборі складається 10 повторів тримання об'єктів шляхом розташування долоні вгору і обертання об'єкта в положенні долоні вниз.
3. Згин ліктя
- Встаньте прямо з обома руками на боці.
- Згинайте праву руку, щоб доторкнутися до плеча, якщо ви не можете доторкнутися до рук до ваших плечей, якомога менше вказуйте свої руки на свої плечі якомога менше, навіть якщо ви не прилипаєте.
- Тримайте позицію дотику до плеча протягом 15-30 секунд.
- Потім знову розправте руки.
- Повторіть 10 разів.
- Повторіть таке ж рух на боці руки.
Хірургія або ін'єкція
Якщо стан не можна лікувати простим лікуванням на дому, лікар проводить інше лікування хірургічним шляхом або дає ін'єкцію для лікування. Тому, якщо у вас виникає стан передпліччя, яке не загоюється, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Запобігання болю передпліччя
- Уникайте діяльності, яка надає надмірне напруження передплічці.
- Регулярно відпочивайте руками під час роботи, використовуючи робоче обладнання, наприклад комп'ютери, і використовуйте робочі інструменти, які є більш ергономічними.
- Зміцнюйте ваші передпліччя та силу міцності за допомогою регулярних силових тренувань.
- Тримайте позу прямо, не зігнувшись під час роботи або ходьби.
