Зміст:
- Різноманітність трав і супер-спецій для підтримки здоров'я мозку
- 1. Мудрець
- 2. Гінкго білоба
- 3. Куркума
- 4. Петрушка і чебрець
- 5. Женьшень
Трави і спеції, як правило, переробляються в страви, щоб зробити смак більш смачним. Рослинні рослини також використовувалися ще з часів предків для лікування різних захворювань. Мабуть, не тільки це, ви знаєте, переваги! Згідно з багатьма дослідженнями, деякі види трав і трав, які ви могли б мати вдома, як вважають, допомагають підтримувати здоров'я мозку.
Різноманітність трав і супер-спецій для підтримки здоров'я мозку
Мозок є важливим органом, який функціонує як центральна нервова система. Всі дії, які ви робите, свідомо чи ні, регулюються мозком. Здоровий мозок може працювати добре і оптимально. На додаток до фізичних вправ і вживання здорової їжі, добавки і трав'яні відвари, виготовлені з декількох видів трав і трав, також живлять мозок.
Доповідь від Very Well Mind, дослідження показують, що деякі з них мають потенційний вплив на профілактику хвороби Альцгеймера і підвищену когнітивну функцію мозку, наприклад, підвищення здатності мислити, вчитися, розуміти і загострювати пам'ять.
Наступні трави і спеції можуть допомогти зберегти здоров'я вашого мозку.
1. Мудрець
Листя мудреця можуть допомогти поліпшити пам'ять пацієнтів з хворобою Альцгеймера, повідомляє дослідження, опубліковане в журналі Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Цитується з Web MD, що регулярно приймає добавки з екстракту шавлії протягом 4 місяців може поліпшити процес навчання та розуміння інформації у людей з легкою та помірною хворобою Альцгеймера.
Інші дослідження показали, що листя шавлії можуть поліпшити пам'ять у здорових молодих дорослих.
Пам'ятайте, що використання шалфейних добавок повинно бути призначено лікарем. Неможливість виміряти дозування може мати небезпечний вплив на артеріальний тиск, якщо у вас є гіпертонія.
Крім того, що випускається в добавках, ви можете отримати переваги від шалфея безпосередньо зі свіжого листя. Метод полягає в тому, щоб грубо нарізати кілька листів шавлії на вашій страві або перемогти їх і насолодитися ними як трав'яні чаї.
2. Гінкго білоба
Говорячи про трави для підтримки здоров'я мозку, ви повинні бути знайомі з гінкго білоба. Гінкго білоба вже давно використовується як фітотерапія для лікування симптомів деменції.
У дослідженні, опублікованому в журналі хвороби Альцгеймера в 2005 році, пояснюється, що екстракт гінкго білоба, відомий як EGb761, має потенціал для уповільнення когнітивного спаду у пацієнтів, які відчувають нейропсихіатричні симптоми (нервові та психічні розлади), крім деменції або хвороби Альцгеймера.
Ви можете легко отримати переваги гінкго білоба для вашого здоров'я у вигляді добавок. Перш за все проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати цю добавку.
3. Куркума
Куркума або куркума має протизапальні та антиоксидантні сполуки куркумін, які дуже корисні для здоров'я мозку та загального здоров'я організму.
У пацієнтів з хворобою Альцгеймера макрофаги - імунні клітини, які знищують чужорідні речовини, що потрапляють в організм, - не функціонують належним чином, так що вони можуть спричинити накопичення бета-амілоїдних бляшок у мозку. Таке накопичення нальоту є підозрою на тяжкість симптомів Альцгеймера.
З'єднання, що містяться в куркумі, збільшують відповідь макрофагів на ерадикацію бета-амілоїдних бляшок в мозку, тим самим знижуючи ризик хвороби Альцгеймера. Простіше кажучи, куркума працює, щоб пригнічувати загибель нервових клітин головного мозку і пролити наліт у мозку, що викликає хворобу Альцгеймера.
4. Петрушка і чебрець
Спеції, такі як петрушка і чебрець, містять антиоксидантні флавоноїди, які називаються апігенін. Ця сполука має потенціал зміцнити зв'язок між нервовими клітинами (нейронами), щоб вона могла стимулювати утворення нових і здорових клітин мозку.
Крім того, цитований з профілактики, доктор філософії Гіана Анджело, дослідник Центру інформування мікроелементів (Lingus Pauling Institute) штату Орегонського державного університету пояснив, що хімічна структура апігеніну здатна імітувати гормон естроген, який відіграє роль у розвитку нейронів.
Чим більше і чим сильніше зв'язок між мозковими нервовими клітинами, тим менше ризик розвитку депресії, хвороби Альцгеймера і Паркінсона.
5. Женьшень
На додаток до куркуми, женьшень також має антиоксиданти, які можуть запобігти запалення, відоме як геноцид. Женьшень також володіє антистрессовими властивостями, тому він може поліпшити настрій.
Повідомлення від Dr. Ax, дослідження, проведене відділенням неврології в Клінічному дослідницькому інституті в Південній Кореї, показує, що женьшень стимулює розвиток клітин мозку і підвищує концентрацію мозку і когнітивні функції.
