Зміст:
- Медичне відео: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics
- Як запобігти похмілля
- 1. Дізнайтеся про межі вашого алкоголізму
- 2. Уникайте алкогольних напоїв з родичами
- 3. Пийте багато води
- 4. Висипайтеся
- 5. З'їжте здоровий сніданок
- 6. Приймайте добавки
- 7. Обирайте пиво, уникайте лікеру
Медичне відео: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics
Деякі люди можуть відчути похмілля після вживання алкоголю. Похмілля виникає, коли вплив алкоголю починає зникати, і ви відчуваєте різні симптоми, такі як головний біль, спрага, запаморочення, нудота і втрата апетиту. Є люди, які відчувають сильний похмілля, поки вони не можуть рухатися, є також ті, хто може продовжувати свій день як завжди. Добре, ви можете запобігти похмілля від учасника на ніч з наступними порадами та хитрощами.
Як запобігти похмілля
Ось способи запобігти похмілля, або принаймні зменшити симптоми більш важкого похмілля.
1. Дізнайтеся про межі вашого алкоголізму
Тяжкість похмілля збільшується з кількістю споживаного алкоголю. Таким чином, найкращим способом запобігти похмілля є пити достатню кількість алкоголю. Якщо ви відчуваєте незручність, припиніть вживання алкоголю.
Крім того, потрібно знати, в якій мірі можна пити алкоголь, перш ніж ви дійсно випите. Тому що кількість алкоголю, споживаного всіма, поки вони не досягнуть іншого похмілля.
Деякі люди тільки п'ють трохи випитого, але більшість людей можуть пити багато, не виявляючи ніяких симптомів. Близько 23% людей надмірно вживають алкоголь, але це не виглядає як похмілля.
2. Уникайте алкогольних напоїв з родичами
Різні види алкоголю можуть викликати різні симптоми морської хвороби. Це пояснюється тим, що деякі види алкогольних напоїв мають більш високі концентрації сполук, які є побічним продуктом ферментації в деяких спиртах.
Найбільша кількість сполучень зустрічається в червоному вині та темних алкогольних напоях, таких як бурбон, бренді, віскі та текіла.
Між тим, більш чіткі лікери, такі як ром, горілка і джин, містять менше сполучників. Горілка практично не містить жодного побратима. Отже, похмілля, тому що ці напої рідкісні або не настільки серйозні.
В одному з досліджень 33% людей, які пили бурбон, повідомили про важкий похмілля порівняно з 3% людей, які випили однакову кількість горілки.
Крім того, поєднання різних алкогольних напоїв, що містять різні конгенери, може викликати симптоми дуже важкого похмілля.
3. Пийте багато води
Алкоголь - сечогінний засіб, який змушує вас мочитися більше, коли ви п'єте алкоголь, ніж пити таку ж кількість води. З цієї причини алкоголь може викликати зневоднення.
Хоча зневоднення не є основною причиною похмілля, відсутність рідини може викликати такі симптоми, як спрага, головний біль, втома і сухість у роті.
Зневоднення дуже легко уникнути, випивши достатню кількість води. Гарне правило полягає в тому, щоб випити склянку води (або інших безалкогольних напоїв) між алкогольними напоями, а не принаймні одну велику склянку води перед сном.
4. Висипайтеся
Алкоголь може заважати вашому сну. Це може пошкодити якість і тривалість сну, порушуючи графік сну. Як наслідок, ви можете прокинутися ще слабкими і почувати себе більш тривожними. Це те, що робить інші симптоми похмілля, такі як головні болі і нудота, гірше.
Отримання достатнього сну після вживання алкогольних напоїв може допомогти організму відновитися від напою. Хитрість полягає в тому, щоб зберегти температуру в приміщенні прохолодною і вимкнути всі електронні пристрої (включаючи мобільні телефони) принаймні за годину перед сном.
5. З'їжте здоровий сніданок
Повідомляючи з BBC, їдять здоровий сніданок вранці може допомогти відновити поживні речовини, втрачені тому, що минулої ночі ваше тіло наполегливо працювало, щоб переварити алкоголь. Вибирайте продукти, багаті фолієвою кислотою та залізом, щоб додати енергію, наприклад, з курячих яєць або фолієвої кислоти та збагачених залізом злаків.
6. Приймайте добавки
Запалення є важливою реакцією, щоб тіло могло відновити пошкодження тканин. Багато симптоми похмілля, як вважають, виникають через легке запалення.
Деякі протизапальні препарати виявилися дуже ефективними проти похмілля. Багато рослинні продукти і лікарські трави також можуть зменшити запалення і допомогти запобігти похмілля. Добавки, які довели свою ефективність, включають червоний женьшень, імбир і колючі груші (плоди кактусів)Opuntia ficus-indica, з Мексики).
У дослідженні, проведеному на 55 молодих і здорових людей, які споживали екстракт колючої груші за 5 годин до вживання алкоголю, це може знизити ризик важкого похмілля на 62%. Хоча це не повністю запобігає похмілля, це може полегшити симптоми і частоту похмілля.
Крім добавок, ви також можете пити імбирний чай. На додаток до запобігання похмілля, імбир може зменшити такі симптоми, як нудота і блювота.
7. Обирайте пиво, уникайте лікеру
Газовані напої можуть прискорити всмоктування алкоголю в організмі. Чим швидше тіло поглинає алкоголь, тим менше алкоголю викидається в кров і мозок, що робить його п'яним. Ну, пиво, як правило, більш газовані, ніж лікерувинаабо віскі. Тому, якщо ви хочете пити або вечірки на ніч, виберіть пиво, яке є більш безпечним, ніж лікери.
Карбонізація відбувається природно в пиві, тому що ферментація призводить до вуглекислого газу поряд з алкоголем. Хоча лікеру подобаєтьсявино,віскі, ром і горілка обробляються шляхом дистиляції (дистиляції) так, щоб рівень вуглекислого газу не був або взагалі не газований.
