Зміст:
- Медичне відео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Переваги пілатес для дітей
- 1. Збільшення гнучкості
- 2. Збільшення концентрації
- 3. Допомагає зміцненню м'язів
- 4. Виправлення постави тіла
- Поради щодо навчання пілатесу у дітей
- 1. Не забувайте веселитися
- 2. Діти повинні залишатися комфортними
- 3. Розкажіть про переваги
- Спортивний рух пілатес для дітей
- 1. Сто постів
- 2. Планк
- 3. Розтяжка на ніжці
- 4. Поставте галочку на бічній стороні
Медичне відео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Спорт пілатес не тільки підходить для дорослих, а діти також можуть отримати багато переваг від цього виду спорту. Однак існують відмінності в тому, як навчати дітей робити пілатес, навчаючи дорослих. Крім того, є також деякі пілатес руху, які рекомендуються для дітей, щоб ви могли зробити це вдома. Вже відомі переваги спортивного пілатесу, особливо для дітей? Давайте, дізнайтеся більше нижче.
Переваги пілатес для дітей
1. Збільшення гнучкості
Вік дітей - це найкращий час для збільшення гнучкості. Пілатес пози може допомогти зберегти м'язи і сухожилля дитини більш активними. Діти також матимуть діапазон руху (ROM) або ширший діапазон рухів.
Діти, які мають гарну гнучкість, будуть значно здоровішими. Крім того, діти, які мають більш широкий ROM, мають менший ризик м'язових болів і травм і розвивають кращі координаційні навички.
2. Збільшення концентрації
Роблячи рух пілатес, діти потребують високої концентрації на тій частині свого тіла, яка рухається. Ця вправа допоможе вашій дитині підвищити свою здатність концентруватися, щоб ефективність дитячої роботи була також кращою при проведенні діяльності. Діти легше орієнтуються.
Мало того, що діти також навчаються дотримуватися вказівок своїх батьків або пілатес-тренерів. Наприклад, згинаючи коліна, кланяючи голову або стоячи високими. Звичайно, потрібна хороша концентрація, щоб зрозуміти і виконати ці вказівки.
3. Допомагає зміцненню м'язів
Контрольоване рух пілатесу може допомогти поліпшити кровообіг і зміцнити м'язи основного тіла. Основний м'яз складається з внутрішніх м'язів черевної порожнини і м'язів, розташованих ближче до хребта. Сильні м'язи ядра у дітей допомагають стабілізувати координацію тіла, тому це полегшує дітям інші фізичні навантаження.
4. Виправлення постави тіла
Діти в ці дні часто фіксуються на телебаченні, екранах комп'ютерів або інших пристосунках протягом декількох годин сидячи (або лежачи). Якщо залишити неперевірену, ця звичка може негативно вплинути на їх пози, наприклад, спину, яка не є прямою.
Тим часом діти, які регулярно займаються пілатесом, мають кращу позу, щоб тіла були більш стійкими до травм.
Поради щодо навчання пілатесу у дітей
Для того, щоб діти не були легко набридли або метушливі, є кілька речей, які повинні враховувати батьки або інструктори пілатес для дітей. Ось поради.
1. Не забувайте веселитися
Навчання дітей і дорослих, безумовно, здійснюється по-різному. Діти люблять щось веселе. Тому переконайтеся, що всі інструкції надані у простих для розуміння словах. Ви також можете навчати дитину під час жартування або гри, щоб ваша дитина залишалася захопленою під час пілатесу.
2. Діти повинні залишатися комфортними
Дайте вашій дитині відповідний одяг для занять пілатесом, наприклад, довгі колготки або шорти, з сорочкою, що вбирає піт. Якщо ваша дитина скаржиться на біль або дискомфорт, ви повинні зупинитися.
3. Розкажіть про переваги
Допомагаючи дитині робити пілатесські гімнастичні рухи, намагайтеся поділитися перевагами, які він отримає від пілатеса. Скажіть, що його тіло стане сильнішим і гнучким, тому він буде здоровим і придатним.
Спортивний рух пілатес для дітей
1. Сто постів
Як це зробити:
- Дитина лежить на килимі, зігнувши коліна, а підошви ступні на підлозі.
- Помістіть положення руки на стороні живота.
- Тримайте руки паралельно шлунку.
- Попросіть ноги дитини бути прямою, і ви покладете м'яч під ноги. Попросіть дитину тримати м'яч під ногами.
- Потім підніміть голову і плечі вище підлоги, а потім знову опустіть їх.
- Попросіть дитину вдихати і видихнути протягом 5 секунд у кожному русі.
2. Планк
Як:
- Положення тіла нагадує початок віджимання, при цьому ноги відкриті на ширину плечей.
- Шия вниз.
- Руки прямо до підлоги утримують вагу тіла.
Виконуйте рух дошки, утримуючи її до 10 секунд. Або щоб забезпечити приємну атмосферу, тримайте маленьку гонку, яка може зробити довгу дошку. Щоб змінити рух, положення долоні, яке торкається підлоги, може бути замінено на положення ліктя, яке торкається підлоги.
Крім того, якщо у вас є м'яч для фізичних вправ, ви можете підсунути м'яч під ноги дитини.
3. Розтяжка на ніжці
Як:
- Діти лежать на килимі з прямим положенням тіла.
- Потім рухайте одну з колін руками до грудей під час дихання.
- При поверненні прямого коліна видих.
- Потім по черзі з іншої сторони ноги тягнуть до грудей під час вдиху. Потім випряміть ноги під час видиху.
- Повторіть цей рух 6-8 разів за кожну ногу.
4. Поставте галочку на бічній стороні
Cranya:
- Діти сидять прямо, поки хребет не знаходиться прямо на рівній лаві або підлозі.
- Рух правого вуха наближається до плеча, а ліва рука рухається вправо, проходячи над головою, щоб розтягнути ліву сторону тіла, включаючи ліве ребро.
- При нахилі в праву сторону попросіть дитину видихнути.
- Потім поверніться в початкове положення, щоб сидіти прямо під час дихання.
- Продовжуйте згинатися до лівого боку під час видиху.
- Повторіть 4-6-кратне згинання з кожної сторони.
- Після цього попросіть дитину повернути тіло вправо, дивлячись на правильне плече, яке повертається
- Вдихайте кожну дитину, обертаючи його тіло, і видихайте, коли дитина повернеться до початкового положення.
- Повторіть таке ж рух ліворуч. Повторіть 4-6 разів для кожної сторони.
