Зміст:
- Медичне відео: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
- Фактично, чому ви можете отримати сопли, коли ви хворі?
- Як чистити соплі
- Подолання нежить
- 1. Пийте воду
- 2. Парова інгаляція
- 3. Зробіть сольовий спрей
- 4. Спати з більш високою подушкою
- 5. Їжте гостру їжу
Медичне відео: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
Нежить або нежить дуже дратує. Ви відчуваєте труднощі з диханням, тому що соплі завжди виходять з вашого носа. Ви повинні витирати його багато разів з тканиною або йти взад і вперед у ванну, щоб очистити його. Не хвилюйтеся, наступні способи можуть полегшити нежить.
Фактично, чому ви можете отримати сопли, коли ви хворі?
Сніт походить від слизу, спричиненого слизовими оболонками, які повинні вловлювати бактерії та алергени (алергени, такі як пил) замість того, щоб бути інфікованими. При інфікуванні слиз стає більш продуктивним, товще, змінює колір і збирається в носі. Деякі захворювання, які викликають нежить, - застуда, грип, алергія або синусит.
Як чистити соплі
Замість того, щоб ви відсмоктували ваші соплі, які продовжують виходити і нести додаткові бактерії з повітря, яким ви дихаєте, краще його витягти. Однак переконайтеся, що ви робите це правильно. Натисніть один палець на стороні ніздрю, потім обережно видаліть соплі, зробіть протилежне, щоб очистити іншу ніздрю.
Подолання нежить
Є кілька простих порад, які ви можете зробити вдома, щоб зменшити нежить, як наступне.
1. Пийте воду
Зберігаючи ваше тіло зволоженим, коли нежить є простим способом зробити це. Рідина, яку ви п'єте, допомагає розріджувати слиз, щоб зменшити тиск на пазухи, щоб зменшити подразнення і запалення. Не тільки питною водою, ви можете отримати споживання рідини, пити сік або їсти суп.
Вибір теплого напою краще, ніж холодний. Гарячі трав'яні чаї з суміші імбиру, ромашки, листя м'яти або кропиви можуть бути вашим вибором. Тому що цей чай має м'який деконгестант, і якщо ви вдихаєте пар з цього напою, це допомагає полегшити закладеність носа.
2. Парова інгаляція
Доповідаючи від Healthline, дихання гарячим парою було доведено, щоб допомогти подолати нежить. У дослідженні, проведеному в 2015 році, зроблено висновок, що парові інгаляції є досить ефективними для звичайних хворих на грип. Це скорочує час відновлення захворювання приблизно на тиждень швидше, ніж взагалі не дихаючи парою.
На додаток до попиваючи теплими напоями, ви можете дихати пар з теплої води, яку ви поклали в контейнер. Ви можете додати декілька крапель ефірної олії для знезараження, щоб пара працювала краще за нежить.
Використання зволожувача в кімнаті також допомагає полегшити нежить. Машина перетворює воду в водяну пару, яка повільно наповнює повітря. При вдиханні це призведе до розрідження слизу і допоможе очистити зайву рідину в носі, щоб дихання нормалізувалося.
Купання гарячою водою має такий же ефект, як і дихання гарячим парою. Це може навіть допомогти вашему диханню повернутися до нормального, навіть тимчасово. Спосіб полягає в тому, щоб встановити відповідну температуру для гарячої води, покласти рушник над головою, коли вода тече. Потім зробіть глибокий вдих. Проте не купайтеся занадто довго, тому що це може зробити тіло тремтінням і сухою шкірою.
3. Зробіть сольовий спрей
Деякі види солі входять до складу протизапальних засобів. Виготовлення сольових розчинів може збільшити вологість носа і тонку слизу. Тим не менш, вам потрібні поради та інструкції від вашого лікаря, щоб зробити цю солі спрей. Цей спрей не слід використовувати більше трьох днів і використовувати разом з іншими лікарськими засобами.
Як зробити сольовий спрей:
- Підготуйте герметичний контейнер
- Змішайте три чайних ложки ідіоматичної вільної солі і одну чайну ложку соди.
- Дайте стерильні дозрілі замість водопровідної води або дистильованої води
- Перемістіть рішення в банк neti
По-перше, злегка нахиліть голову в одну сторону, ділянка мордочки neti знаходиться в неправильній ніздрі. Залишають розчин солі з носової порожнини і з інших ніздрів.
4. Спати з більш високою подушкою
Вночі, використовуючи додаткові подушки для голови, можна полегшити заблоковані носові ходи. Однак, переконайтеся, що подушки не надто високі, щоб ви залишилися комфортними.
5. Їжте гостру їжу
Іноді нежить робить ваш ніс рідким. Гостра їжа може зробити ваш ніс рідким і зменшити заблокований ніс. Якщо ви не звикли до гострої їжі, спробуйте трохи полегшити застуду.
