Зміст:
- Медичне відео: Maryn McKenna: What do we do when antibiotics don’t work any more?
- 1. Зменшення споживання нездорової їжі
- 2. Припиніть курити
- 3. Продовжуйте займатися спортом
- 4. Контролюйте свої емоції
- 5. Розширити благодійність
Медичне відео: Maryn McKenna: What do we do when antibiotics don’t work any more?
1. Зменшення споживання нездорової їжі
За ним відчувається спокуса, нездорову їжу є однією нездоровою їжею через високий ризик виникнення різноманітних хронічних захворювань, таких як гіпертонія, ожиріння, високий рівень холестерину та хвороби серця.
Майже всі знають про цю небезпеку. Тим не менш, є ще багато людей, які все ще споживають його, тому що вони залежні від нього нездорову їжу.
Ну, якщо ви один з них, ви можете скористатися моментом посту Рамадану, щоб зменшити споживання нездорову їжу.
Їжа, яка тільки двічі на день, коли suhoor і порушення швидко допоможе вам контролювати свій апетит до споживання нездорову їжу. Для правильного контролю за прийомом їжі можна застосовувати збалансовану дієту з правильним прийомом вуглеводів, жирів і білків.
Коли ви їсте продукти, достатньо поживні, ви будете почувати себе більш повноцінними, тому вам не доведеться їсти великі порції.
Це не тільки потужний спосіб зменшити споживання нездорову їжу тільки, але це також може допомогти зберегти ваше загальне здоров'я протягом місяця голодування.
2. Припиніть курити
Рамадан також може бути правильним моментом для вас, щоб кинути палити. Обмежений час куріння під час Рамадану допоможе вам звикнути до куріння меншої кількості.
Якщо ви звичайно можете витратити пачку сигарет або навіть більше на день, то під час Рамадану намагайтеся утримуватися від прийому більше двох паличок на день. Продовжуйте цю гарну звичку, поки, нарешті, ви повністю не зможете відмовитися від куріння.
Це нелегко, але для вас це неможливо. Перш ніж вирішити припинити палити протягом місяця натщесерце, потрібні сильні наміри та рішучість. Таким чином, вам буде легше проходити кожен процес, оскільки у вас вже є зобов'язання припинити палити.
3. Продовжуйте займатися спортом
Незважаючи на те, що ваше тіло відчуває слабкість під час голодування, це не повинно бути перешкодою для вас продовжувати тренування. Насправді, якщо ви маєте намір схуднути, тренування під час голодування також можуть бути правильною можливістю спалювати калорії. На перший погляд, залишатися активним, а голодування здається неможливим. Проте, з правильною стратегією ви можете вправлятися безпечно під час голодування.
Перше, що потрібно зробити, це визначити правильний час для занять. Ви можете займатися днем перед тим, як перервати час. У цей час, ваше тіло буде спалювати більше калорій, як енергія, і після цього ви зможете повернути енергію, щоб швидко розірватися.
Не менш важливо, переконайтеся, що їжа та споживання рідини достатньо на світанку. Коли світанок, споживати продукти, багаті клітковиною і білками, щоб ви могли зробити вас повні довше і мати енергію для фізичних вправ.
4. Контролюйте свої емоції
Одна умова для вашого посту, щоб бути сказаним, щоб бути досконалим терпляче стримує емоції. Не кажучи вже про голодування, в звичайні дні важко утримувати емоції і гнів. Хоча стримувати емоції, коли голодування нелегко, але ви все ще можете зробити це до тих пір, поки ви знаєте правильну стратегію.
Щоб застосувати здорові звички під час цього посту, ви повинні уникати всього, що може запалити емоції. Крім того, будьте розслаблені. Ви можете зробити це, не сприймаючи речі серйозно, а просто з'єднавшись з гумором.
5. Розширити благодійність
Ще одна гарна звичка, яку ви можете зробити під час Рамадану, полягає у збільшенні добродійності для тих, хто більше потребує. Так, Рамадан відомий як місяць, повний благословень. Не дивно, що багато людей часто використовують місяць Рамадану як місце для змагань, щоб робити добрі і позитивні речі.
Ви можете взяти участь у спільних заходах, наприклад, в дитячому будинку. Таким чином, ви також виграєте багато людей.
