Зміст:
- Медичне відео: Ukraine Train Ride (1st Class) from Kiev to Lviv travel vlog
- Смачна і здорова партія барбекю, як?
- 1. Виберіть м'ясо з низьким вмістом жиру
- 2. Створити з рибою
- 3. Обсмажування овочів? Чому б і ні!
- 4. Скорочення соди
- 5. Мудрий для обслуговування десерт (десерт)
Медичне відео: Ukraine Train Ride (1st Class) from Kiev to Lviv travel vlog
Барбекю (барбекю) є синонімом святкування великих страв кожний поворот нового року або інших свят. Вечірка з'їсти морепродукти і м'ясо на грилі, аля ресторанвсе-можна-з'їсти це дійсно найцікавіше, коли насолоджувалися близькими людьми. На жаль, більшість харчових продуктів, які зазвичай використовуються, містять велику кількість жирів і мають низьку харчову цінність.
Eits. Не те, щоб вам не дозволялося збиратися разом, щоб насолоджуватися гарною їжею. Сторони барбекю не завжди приводять до скарг на високий рівень холестерину. Ви все ще можете провести час зі своєю сім'єю з смачними стравами з барбекю, не жертвуючи своїм здоров'ям. Завжди є цікавий спосіб залишатися здоровим!
Смачна і здорова партія барбекю, як?
1. Виберіть м'ясо з низьким вмістом жиру
Пісне м'ясо може мінімізувати споживання калорій у посуді барбекю Ви. Спробуйте вибрати більше фіброзного м'яса, як куряча грудка. А якщо ви використовуєте червоне м'ясо, то можете спробувати скоротити зайвий жир.
Крім того, що здорове і поживніше, пісне органічне м'ясо також може захистити вас від впливу шкідливих хімічних речовин. Однак майте на увазі, що м'ясо з низьким вмістом жиру швидше дозріває. Так що не залишайте м'ясо на вугіллі вогню, щоб воно не зріло або не горіло.
2. Створити з рибою
Риба може бути вашим останнім вибором при купівлі свіжих інгредієнтів для вашої партії барбекю пізніше, але чи знаєте ви, що риба може бути здоровим вибором? Крім смачного, дослідження свідчить, що вміст омега-3 жирів в рибі може допомогти знизити кров'яний тиск і знизити ризик закупорки кровоносних судин.
Американська асоціація серця рекомендує приймати принаймні дві порції риби за один тиждень. Багато видів риб смачно смакують для приготування їжі на грилі, наприклад, коропа, тілапії, тунця або лосося.
3. Обсмажування овочів? Чому б і ні!
Перці, кукурудзу, баклажани та цибулю - це смачно солодкі овочі, коли їх випікають, навіть дітям це сподобається. Спробуйте намазати овочі на свій вибір невеликою кількістю оливкової олії, оцту, солі та перцю, щоб отримати оптимальний смак. Ви також можете зробити ваші страви краще на очах, приклеюючи барвисті овочі шампуром.
Картопля фрі є улюбленим гарніром, який користується найбільшим попитом у вечірці барбекю, але для кращого здоров'я можна обміняти картоплю з солодкою картоплею. Розріжте довгі ямс до розміру пальця, і застосовуйте спеції, як ви використовуєте, щоб приправити овочі. Нагрійте ямс в духовці з температурою близько 220oC протягом 20 хвилин або до тих пір, поки ямс досягнуть чіткості ви хочете. Тепер ви можете насолоджуватися "французьким картоплею", не боячись, що ваш холестерин буде злетіти.
4. Скорочення соди
Вечірка BB не є повною без наявності освіжаючих барвистих безалкогольних напоїв. Але сода містить високі калорії і цукор, а також майже нульові поживні речовини. Замість цього ви можете спробувати замінити свій напій здоровим напоєм, таким як вода, кокосова вода, справжній фруктовий сік або свіжий чай.
Якщо ви відчуваєте себе незадоволеними, ви можете спробувати зробити ще один освіжаючий напій, який є більш здоровим, ніж тільки сода. Змішайте свіжу содову воду в свіжий фруктовий сік, і ви отримаєте напій, який кожен полюбить.
5. Мудрий для обслуговування десерт (десерт)
Торти і морозиво є популярним вибором десерту для полоскання всіх жирових відчуттів, які покривають рот після повноцінного прийому їжі з барбекю. Щоб бути більш здоровим, ви можете замінити його на продукти, які містять вітаміни та антиоксиданти, такі як свіжі фрукти, які випікають. Обсмажування фруктів пом'якшить текстуру фруктів і зробить його солодшим, видаливши карамелізований аромат.
Персики, Абрикоси, груші, яблука або ананас є одним з варіантів, які підходять для десерту у вашому грилі. Налийте трохи оливкової олії, перш ніж розмістити її на грилі.
