Зміст:
- Медичне відео: Smerigliatrice angolare PWS 125 D3. Lidl Parkside. Flex 1200W disco 125 mm 220V. Recensione e test.
- Різні легкі шляхи подолання втоми внаслідок ревматизму
- 1. Висипайтеся
- 2. Балансуйте свій відпочинок регулярними фізичними вправами
- 3. Візьміть достатню кількість води
- 4. Їжте здорову та поживну їжу
- 5. Розмістити пріоритети діяльності мудро
Медичне відео: Smerigliatrice angolare PWS 125 D3. Lidl Parkside. Flex 1200W disco 125 mm 220V. Recensione e test.
Біль і скутість ревматоїдних суглобів не тільки ускладнюють пересування, а й змушують вас втомлюватися. Люди, які мають ревматизм, навіть відчувають більшу втому щодня, ніж ті, хто не має цього захворювання, повідомляє дослідження з артриту та ревматизму. Отже, чи є спосіб подолати втому через ревматизм?
Різні легкі шляхи подолання втоми внаслідок ревматизму
Ревматизм або ревматоїдний артрит - аутоімунне захворювання. Ця умова відбувається, коли імунна система організму фактично обертається проти здорових суглобів тіла, замість того, щоб боротися з чужорідними речовинами ззовні тіла, як вони повинні.
Оскільки ваша імунна система занадто орієнтована на атаку ваших суглобів, витривалість вашого тіла погіршується, тому ви легко відчуваєте втому. Навіть якщо ваш артрит важкий, втомлюваність може заважати щоденній діяльності.
Повідомляється на сторінці «Дуже добре», Фонд артриту повідомив, що близько 98 відсотків ревматоїдних пацієнтів відчувають надмірну втому. Ризик втоми може збільшуватися, якщо супроводжується ожирінням, депресією, серцево-судинними захворюваннями тощо.
Якщо втомлюваність від ревматизму не обробляється належним чином, з часом вона може пригнічувати здатність мислення, викликати перепади настрою (різкі і швидкі емоційні зміни), викликати психологічні проблеми. Тому важливо знати різні ефективні способи боротьби з втомою, викликаною ревматизмом.
1. Висипайтеся
Це може здатися тривіальним, але втома від ревматизму може погіршитися, якщо звикнути спати пізно і не відчувати себе добре.
За словами Сьюзан Гудман, доктора медичних наук, професора клінічної медицини в медичній школі Вейля Корнелла, втома від нестачі сну частіше відчувається людьми з артритом, ніж людям, які не мають ревматизму.
Задля досягнення достатнього та якісного часу сну, встановіть сигнал тривоги, щоб нагадати вам, коли вам доведеться спати і вставати рано. Переконайтеся, що ви отримуєте принаймні 7-8 годин сну щоночі. Також зберігайте мобільні телефони та інші гаджети зі спальні. Переконайтеся, що ваше спальне приміщення темне, спокійне і прохолодне, щоб ви могли спати багато.
2. Балансуйте свій відпочинок регулярними фізичними вправами
Незважаючи на те, що вам пропонується адекватний відпочинок і сон, це не означає, що це може зробити вас лінивим весь день.
Дослідження в 2013 році показало, що рутинна фізична активність була здатна подолати втому від ревматизму. Крім того, фізичні вправи також корисні для зміцнення м'язів тіла так, щоб воно було більш стабільним для підтримки пошкоджених суглобів, збільшення припливу крові до мозку, а також допомогти краще спати вночі, цитується в Healthline.
Цей висновок підкріплюється дослідженнями з Університету Каліфорнії, в яких говориться, що люди з ревматизмом, які щоденно проводять цикл і ходити злегка кожен день, як правило, не легко втомлюються, ніж інші ревматоїдні, які не вправляються.
3. Візьміть достатню кількість води
Хоча це звучить досить просто, пиття достатньої кількості води має безліч переваг для організму. Немає виключення для ревматоїдних хворих. Оскільки зневоднення (відсутність рідини) може викликати у людини відчуття втоми. Рекомендується пити близько 2 літрів води на день.
4. Їжте здорову та поживну їжу
Харчування збалансованою поживною їжею з повною композицією разом з овочами та фруктами може оптимізувати енергію в той день, щоб подолати втому від ревматизму.
Ви не повинні навіть пропустити ритуал сніданку. Рівень цукру крові в організмі зменшується, коли він встає рано, так що споживання поживних речовин з меню сніданку, як вважають, здатне підвищити рівень цукру в крові в організмі. Низький рівень цукру в крові може викликати втому.
5. Розмістити пріоритети діяльності мудро
Ревматичні люди втомлюються швидше, ніж здорові люди. Таким чином, ви повинні бути розумніші в розборі діяльності, яку ви робите.
Визначте, які дії є вашим головним пріоритетом. Збереження певної кількості енергії, не виконуючи заходів, які вважаються менш важливими, буде кращим для оптимізації енергії для інших видів діяльності.
