Зміст:
- Поради щодо збереження здоров'я очей у 20- 30-х роках
- 1. Їжте здорову їжу для очей
- 2. Використовуйте його сонцезахисні окуляри при виконанні заходів на відкритому повітрі
- 3. Уникайте сигарет
- 4. Регулярно проконсультуйтеся з офтальмологом
Всі функції організму загалом послабляться з віком, включаючи функцію зору. Як правило, очі починають виглядати з поля зору, як тільки ми досягнемо віку від середини 20 років до 30-х років. Однак, не треба хвилюватися! Ви насправді можете, як це, при збереженні здоров'я очей в цьому віці.
Поради щодо збереження здоров'я очей у 20- 30-х роках
Око - це один з органів тіла, який ви повинні працювати належним чином. Таким чином, немає необхідності чекати, поки старий вік не почне підтримувати здоров'я очей. Чим раніше ви почнете регулярно підтримувати функцію зору, тим більше переваг ви отримаєте.
Ось деякі речі, які ви можете застосувати відтепер до зору, яке зберігається до старості пізніше.
1. Їжте здорову їжу для очей
Найпростіший спосіб зберегти здоров'я очей - це їсти здорову їжу. Наповнюйте щоденну тарілку щодня з джерелами їжі з високим вмістом омега-3 жирних кислот, цинку, вітаміну А, вітаміну С, вітаміну Е, каротиноїдів.
Каротиноїди входять до сімейства антиоксидантів, які не тільки корисні для очей, але й здатні допомогти активізувати імунну систему і захистити організм від нападів хвороб.
Ви можете виконати всі ці харчові прийоми з здорових продуктів для очей, таких як морква, апельсини, зелені листові овочі (шпинат, гірчиця, брокколі, зелена редька), квасоля, яйця, жирна риба (лосось, тунець, сардини), і так далі.
2. Використовуйте його сонцезахисні окуляри при виконанні заходів на відкритому повітрі
Не тільки шкіра, яку потрібно зберегти, поки ви знаходитесь у відкритій кімнаті, ваші очі однакові. Але, звичайно, по-іншому.
Навіть коли погода гаряча або навіть невелика хмарна, ви повинні носити сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від впливу ультрафіолетових променів сонця.
У довгостроковій перспективі надмірне випромінювання від сонця може спричинити ризик катаракти, потовщення тканини у зовнішньому шарі ока (pinguecula) та інших проблем очей.
3. Уникайте сигарет
За цей час сигарети часто пов'язані з проблемами серця і легенів. Насправді, сигарети також погано впливають на ваше бачення.
Активні курці мають підвищений ризик розвитку макулярної дегенерації, катаракти, увеїту, навіть сліпоти. Отже, припиніть курити якомога швидше, щоб підтримувати здоров'я очей, оскільки ви були молодими.
Якщо ви не курять, вам все одно потрібно уникати впливу сигаретного диму на оточуючих. Будучи курцем, він може бути таким же небезпечним, як і активні курці.
4. Регулярно проконсультуйтеся з офтальмологом
Фактично рекомендується регулярно перевіряти очі в будь-якому віці. Проте ця звичка стає важливою особливо для тисячолітнього покоління віком від 20 років і вище.
Лікар проведе серію тестів, щоб перевірити, наскільки добре ваше бачення здатне рано виявляти проблеми з очима. Навіть якщо у вас немає жодних симптомів або скарг у цей час.
Процедура перевірки очей також може повідомити, чи ваші окуляри за рецептом більше не є точними та потребують оновлення.
