Зміст:
- Медичне відео: The Immune System Explained I – Bacteria Infection
- Щоб уникнути травм, уникайте наступних трьох речей
- 1. Проходження охолодження
- 2. Безперечно їсти їжу
- 3. Не пийте
- 4. Затримка пам'яті
Медичне відео: The Immune System Explained I – Bacteria Infection
Запуск спортивних змагань - це не просто підняти ноги і проїхати через вулицю. Раніше вам доводилося готувати себе, розігріваючи, розтягуючи і отримуючи достатню кількість енергії з гарної їжі. Ми всі знаємо, що не потрібно робити перед запуском, але як же після запуску? Чи існують обмеження, яких слід уникати після запуску?
Щоб уникнути травм, уникайте наступних трьох речей
1. Проходження охолодження
Потепління - це спосіб підготовки тіла до запуску, в той час як охолодження - це період переходу від стресу, який відчуває тіло під час бігу до його випадкового стану, як звичайно. Несподівано припиніть біг, наприклад, сидячи безпосередньо або лежачи, викличе жорсткі м'язи, тому що м'язи ще гарячі, а частота серцевих скорочень ще щільна, але тіло не рухається. Більш того, охолодження допоможе відновленню, якщо під час роботи виникають проблеми з суглобами та м'язами. Охолодження допомагає м'язовій системі і нервам знову увійти в розслаблене стан. Тому охолодження при ходьбі протягом 10 хвилин настільки ж важливе, як нагрівання при ходьбі протягом 10 хвилин.
2. Безперечно їсти їжу
Голод після вправ дуже природно. Але ви не можете зробити це, ївши багато після запуску. Незалежно від того, з якою метою ви працюєте, чи то знижувати вагу або підтримувати форму тіла, їжа безконтрольно після запуску - це погано. Харчування великої калорійної їжі може зробити ваші зусилля в безглуздій роботі. Дотримуйтеся своєї дієти або продуктів, які потрапляють у ваше тіло, не буде корисно.
3. Не пийте
Заняття спортом споживає багато рідин в організмі, тому відновлення використаних рідин важливе для того, щоб тіло підходило.Слабкість, втома і нудота - це деякі загальні симптоми, які ви відчуєте, якщо ваше тіло зневоднене.
Однак вам не потрібно повністю замінювати втрачену рідину відразу після запуску. Просто переконайтеся, що ваше тіло гідратовано, як звичайно. Електроліти, втрачені під час бігу, будуть замінені їжею, яку ви споживаєте, особливо якщо ви не важкий бігун. Зберігання вашого тіла гідратованих під час бігу також обов'язково.
4. Затримка пам'яті
Не торкайтеся обличчя руками після запуску. Торкаючись обличчям руками, розповсюджуйте бактерії і пошкоджуйте шкіру.
Не варто також довго тримати одяг, сповнений поту, тому що грибок від поту, що швабри може викликати інфекції або прищі на тілі. Максимально не пропускайте сон. Пропуск сну після бігу дуже небезпечний, тому що сон є найкращим способом відновлення і нарощування м'язів.
Здравствуйте, група здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
