7 Переваги горіхів пекану, які не втрачають здоровий від інших бобів

Зміст:

Медичне відео: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

Горіхи містять клітковину і високий рослинний білок, який корисний для здоров'я. Боби також містять здорові жири, вітаміни і мінерали, а також антиоксиданти, які корисні для захисту організму від різних захворювань. Одним з видів бобів, який має безліч переваг, є пекан. Ви, можливо, більше знайомі з арахісом або мигдалем, але переваги бобів пекан однаково дивовижні для вашого здоров'я, знаєте!

Різні переваги пекан для здоров'я тіла

1. Зниження ризику серцевих захворювань

Пекани багаті поліфенолами антиоксидантних флавоноїдів, які корисні для здоров'я серця. Насправді, вміст поліфенолів у пекан вдвічі вище, ніж мигдаль, кеш'ю і фісташки.

Крім того, пекан містять високу гамма-токоферол. Гамма-токоферол є формою вітаміну Е, що добре для організму. Повідомляючи, що на сторінці охорони здоров'я, два різних дослідження показують, що високий рівень гамма-токоферолу в оброблених харчових продуктах з пеканами може допомогти запобігти окисленню холестерину, який є фактором ризику серцевих захворювань.

Тому не дивуйтеся, якщо пекан дуже гарні для профілактики серцевих захворювань.

2. Підтримуйте здорові кістки і шкіру

Пекани містять різні мінерали, необхідні організму. Назвемо його тіаміном, цинком, марганцем і міддю. Кожні 30 грамів пекану можуть задовольняти 60% щоденного споживання марганцю і 40% щоденного споживання міді в організмі. Які переваги?

Марганець допомагає регулювати рівень цукру в крові і підтримувати здоров'я кісток. Мало того, що цей мінерал допомагає формувати колаген, спеціальний білок, необхідний для того, щоб зберегти шкіру пружною та пружною.

Переваги пекан для здоров'я шкіри приходять не тільки з марганцю. Пекани містять еллаговую кислоту, вітамін А і вітамін Е, які виявилися ефективними проти вільних радикалів, що викликають старіння шкіри.

Між тим, вміст міді в пекан може допомогти поглинати залізо в організмі. Залізо грає роль у формуванні еритроцитів, підтримує імунітет і допомагає підтримувати здорові кровоносні судини, нерви і кістки. Дивно, чи не так?

3. Запобігти запору

Ашсул Джайбхарат, дієтолог, виявив, що боби з пекану містять високу кількість клітковини, що добре допомагає очистити травний тракт, щоб запобігти запору, і знизити ризик геморою і запалення кишечника.

4. Допомагає схуднути

Для тих з вас, хто діє, пекан є правильним вибором післяобідніх закусок. Так! Один з дивовижних переваг пекан є те, що він допомагає вам схуднути.

Тому що пекан містить кілька груп складних вітамінів групи В, таких як рибофлавін, ніацин, тіамін, пантотенова кислота, вітамін В6 і фолат, які допомагають збільшити метаболізм організму.

Це також робить квасоля пекан перетравлюється довше в шлунку, так що він робить вас повні довше. Як наслідок, ви не спокушаєтеся більше їсти, щоб задовольнити свої бажання.

5. Запобігання запалення

Дослідження доводить, що споживання магнію в пекан може зменшити запалення в організмі, один з яких знаходиться на стінці артерії.

Зниження запалення в артеріальній стінці опосередковано може знизити ризик розвитку артриту, хвороби Альцгеймера, серцево-судинних захворювань та інших запальних захворювань.

6. Запобігання випадання волосся

Переваги пекан, ймовірно, необхідні тим з вас, хто бореться з випаданням волосся, а також чоловікам, які схильні до облисіння.

Пекан містить амінокислоти L-аргінін, які можуть сприяти зростанню здорового волосся. Крім того, ці амінокислоти також здатні збільшувати еластичність стінки артерії, роблячи приплив крові до коренів волосся більш гладко. Свіже постачання крові до шкіри голови допомагає зробити зростання волосся максимальним і робить шкіру голови більш здоровою.

7. Зменшення ризику розвитку раку

Переваги не менш важливих бобів пекана - це можливість захистити організм від ризику розвитку раку. Елагиновая кислота в пеканах може інгібувати зв'язування ракової канцерогенної ДНК, включаючи нітрозаміни і поліциклічні ароматичні вуглеводні.

Пекани містять олеїнову кислоту, жирну кислоту, яка, як доведено, знижує ризик раку молочної залози і раку товстої кишки. Як пояснювалося раніше, вміст волокна в пеканах може очистити травлення і уникнути ризику раку товстої кишки.

7 Переваги горіхів пекану, які не втрачають здоровий від інших бобів
Rated 5/5 based on 1544 reviews
💖 show ads