Зміст:
- Медичне відео: How to make work-life balance work | Nigel Marsh
- Як ви обробляєте розтягування вдома?
- 1. Відпочиньте частину розтягнення
- 2. Пакети для льоду
- 3. Бандаж
- 4. Підніміть уражену частину
- Різні типи розтягнення
- Коли йти до лікаря?
Медичне відео: How to make work-life balance work | Nigel Marsh
Розтягування або розтягування - це тілесні ушкодження, які відбуваються в тканинах, які з'єднують кістки з суглобами. Розтягування найчастіше відбуваються на щиколотках. Однак розтягування можуть також відбуватися в колінах або руках. Цей стан, безумовно, викликає біль, набряк, синці і зменшує рухливість. Тому розглянемо різні способи її вирішення, а також різні варіанти розтягувань у наступному огляді.
Як ви обробляєте розтягування вдома?
Про це повідомляється на веб-сайті Medicinet, як обробляти розтяжки під час перебування вдома.
1. Відпочиньте частину розтягнення
Уникайте всіх дій, які викликають відчуття хвороби або незручності з боку розтягування. За необхідності використовуйте милиці (ходунки).
Не те, що ви не можете перемістити цю частину розтягнення. Якщо ви все ще можете перемістити цю частину розтягнення, хоча це трохи болить, спробуйте продовжувати повільно рухатися. Цей рух робиться так, що м'язи або суглоби не надто жорсткі.
Якщо ви хочете займатися фізичними вправами, ви не повинні залучати цю частину болю, практикувати інші частини тіла.
2. Пакети для льоду
При витягуванні негайно використовуйте пакет для льоду протягом 15-20 хвилин кожні 2 або 3 години. Робіть це протягом наступних 24-48 годин або поки не побачите лікаря, який обробляє його, якщо стан дуже важкий.
Стиснути цей лід ви можете зробити, використовуючи деякі кубики льоду, загорнуті в тканину. Цей холодний компрес спрямований на зменшення болю, набряку і запалення у поранених м'язах. Льодові компреси також мають на меті уповільнити виникнення кровотечі, якщо є сльоза.
Однак, якщо площа тіла, приведена до цього льоду, стає білою, краще припинити стиснення, оскільки це вказує на виникнення обмороження або морозний укус. Якщо це трапиться, негайно віднесіть його до лікаря.
3. Бандаж
Щоб допомогти зупинити набряк, пов'язка - це частина, яка хвора до припинення набряку. Тим не менш, не обгортати занадто щільно, щоб перешкоджати кровообігу.
Не починайте обгортання з набряклої частини. Розслабте обгортку, якщо біль погіршиться, область затьмарюється, або припухлість, яка виникає, гірша в області, що обертається.
4. Підніміть уражену частину
Щоб полегшити набряклість, протягом перших 48 годин розтягування, підніміть розтягнуту частину тіла так, щоб вона лежала вище, ніж серце.
Це так, що гравітаційна сила може допомогти зменшити набряклість. Наприклад, ви натягуєтеся на щиколотку, потім підніміть частину вище, ніж ваше положення тіла.
Різні типи розтягнення
Є декілька розтягнення, які можна використовувати. Найбільш часто вживаним препаратом є:
- Ацетамінофен, а саме парацетамол
- Ібупрофен
- Напроксен
Ацетамінофен (парацетамол), ібупрофен і напроксен дуже корисні для зменшення болю.
Власне, ці три препарати не є спеціально призначеними для медицини, а є препаратами, які мають ефект зменшення болю. Різниця між цими трьома препаратами - напроксен і ібупрофен, крім того, що полегшує біль, може також допомогти лікувати запалення, а ацетамінофен - парацетамол.
Щоб використовувати препарат із розтягненням, дотримуйтесь інструкцій, нанесених на пляшку або обгортку, щоб використовувати правильну дозу, особливо для дітей та підлітків.
Коли йти до лікаря?
Якщо вам дали препарат із розтягненням і лікували вдома, але симптоми більш серйозні, необхідно звернутися до лікаря. Деякі з симптомів, що виникають нижче, можуть вказувати на виникнення переломів або інших порушень, а не тільки на розтягування.
- З боку розтягування є звук «кривошипний креп» або те, що відомо в медичних крепітах.
- Не можна рухатися на всіх ділянках суглоба або кінцівки, які розтягнуті.
- Оніміння
- Травми не покращуються після самостійного лікування. Біль і набряк погіршилися.
- Крім набряку і болю, виникає лихоманка.
Лікар, як правило, вивчає подальше використання рентгенівських променів або МРТ, щоб зробити подальший діагноз. У важких випадках також потрібна операція.
