Зміст:
- Медичне відео: Why we do what we do | Tony Robbins
- Причини підвищеного рівня холестерину під час голодування
- 1. Не підтримувати дієту
- 2. Метаболічний синдром
- 3. Дефіцит таурину
- Запобігає підвищенню рівня холестерину під час голодування
Медичне відео: Why we do what we do | Tony Robbins
Ряд досліджень показує, що в місяць Рамадан мусульмани, які практикують голодування, можуть добре контролювати рівень холестерину. Голодування може допомогти знизити рівень холестерину в крові. Однак деякі люди скаржаться на підвищення холестерину під час голодування.
Чи може хтось підняти рівень холестерину в місячному розвантаженні? У чому причина і як її запобігти? Розслабтеся, ви можете відразу послухати повне пояснення нижче.
Причини підвищеного рівня холестерину під час голодування
Голодування в Рамадані не означає, що у вас взагалі немає проблем з холестерином. Тому що відомо, що три речі нижче, все ще здатні викликати рівень холестерину під час голодування.
1. Не підтримувати дієту
Найбільша помилка людей, які ризикують високим рівнем холестерину, не підтримує здорову дієту протягом місяця голодування. Після стримування голоду і спраги протягом дня, багато людей відчувають плутанину, коли настає час для світанку або розриву швидкого. Існує неправильне розуміння, це тому, що весь день ви не їсте їжу, яка може зробити рівень холестерину підвищитися, тоді коли ви відкриваєтеся, ви більш вільно вживати продукти з високим рівнем холестерину.
Навіть незважаючи на те, що ви швидко працюєте весь день, вам не рекомендується вживати їжу з високим рівнем холестерину. Таким чином, ви повинні підтримувати дієту з низьким рівнем холестерину, навіть якщо ви нічого не їсте весь день.
Згідно з дослідженнями фахівців з Університету Чиказького відділення радіаційної та клітинної онкології, вживання яйця в поодинці може зробити ваш рівень холестерину раптовим. Особливо якщо ви швидко розриваєтеся з жирними стравами та кокосовим молоком, що дуже високий рівень холестерину.
2. Метаболічний синдром
Метаболічний синдром - це група медичних станів, які можуть підвищити ризик серцевих захворювань. Включені умови включають надмірну вагу (особливо в області талії та живота), високий рівень цукру в крові, високий кров'яний тиск і високий рівень тригліцеридів. Три з цих станів можуть виникнути під час голодування, особливо, якщо натщесерце весь день раптово заповнюється різними видами нездорової їжі при швидкому руйнуванні.
Наприклад, ви розбиваєте пост зі солодкими стравами, а потім на вечерю - жирні страви. Ви також піддаєтеся ризику розвитку метаболічного синдрому. Цей синдром призводить до підвищення рівня поганого холестерину (ЛПНЩ) в крові.
3. Дефіцит таурину
Таурин - це тип амінокислоти, який контролює рівень поганого холестерину в крові та печінці (печінці). При голодуванні може виникнути недолік таурину. Таурин може бути отриманий з цинку (цинку) і вітаміну А. Джерела високої тауринової їжі включають овочі, такі як шпинат, брокколі та гриби.
Тому що ви не отримуєте цинку і вітаміну А всі ранки до вечора, ваше тіло стає дефіцитним в таурині, і рівень холестерину стає важко контролювати.
Запобігає підвищенню рівня холестерину під час голодування
Вам потрібна правильна стратегія, щоб запобігти підвищенню холестерину під час голодування. Ось список речей, на які слід звернути увагу, якщо ви не хочете, щоб рівень холестерину зростав.
- Sahur і ламається швидко з низьким холестерином і низькою дієтою цукру
- Вночі приймайте препарати, що знижують рівень холестерину (наприклад, статини)
- Збільште споживання продуктів, які допоможуть контролювати рівень холестерину під час світанку і швидко розійтися, наприклад вівсянка і лосось
- Здійснюйте регулярні заняття під час посту
- Підтримуйте порції продуктів на світанку і швидко розривайтеся
- Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, намагайтеся контролювати свою вагу під час голодування
