Зміст:
- Медичне відео: How To Prevent Your Hair From Getting Tangled
- Вітаміни та поживні речовини найкраще підходять для лікування сухих очей
- 1. Вітамін А
- 2. Вітамін D
- 3. Омега 3
Медичне відео: How To Prevent Your Hair From Getting Tangled
Сухі очі можуть бути викликані різними речами, від гормональних змін до використання деяких косметичних засобів. Проте в основному сухі очі виникають, коли сльози, які повинні бути здатні зволожувати очі, не виробляються в достатній кількості або можуть тому, що сльози швидко випаровуються.
Існує багато способів боротися з сухими очима, однією з яких є вживання деяких продуктів, що містять певні вітаміни і поживні речовини. Тоді які види вітамінів і поживних речовин можуть допомогти лікувати сухі очі?
Вітаміни та поживні речовини найкраще підходять для лікування сухих очей
Сухі очі характеризуються появою свербіння, почервоніння очей, слизу з'являється в області очей, очі стають втомленими, а зір стає розмитим. Ця умова може бути подолана шляхом зміни вибору їжі з продуктами, які містять деякі з наступних вітамінів і поживних речовин:
1. Вітамін А
Сухість очей може бути пов'язана з дефіцитом вітаміну А. Відсутність вітаміну А найчастіше пояснюється надходженням джерел вітаміну А, які недостатньо виконуються. В основному вітамін А має важливу роль у підтримці здоров'я очей. Потреба у вітаміні А, яка повинна бути виконана за один день, становить близько 600 мкг.
Розслабтеся, вам не потрібно вживати добавки з вітаміном А, якщо достатньо для задоволення потреб вітаміну А. Ви можете покластися на кілька видів продуктів, що містять вітамін А, такі як яйця, молоко, брокколі, морква, різні види зелених листових овочів і фрукти.
2. Вітамін D
Нове дослідження показало, що дефіцит вітаміну D пов'язаний із сухим станом очей. Вітамін D пов'язаний з сухими очима, тому що ці вітаміни відіграють певну роль у запобіганні запалення або інфекції. Дослідження стверджують, що цей тип жиророзчинного вітаміну може запобігти висиханню в очах, стимулюючи виробництво сліз і тримаючи очі від запалення.
Потреба вітаміну D, яку потрібно виконати за один день, дорівнює 20 мкг. Вам не потрібно приймати добавки, якщо ви їсте продукти, що містять високий вміст вітаміну D, такі як молоко, яловичина, куряче м'ясо. Крім того, ви також можете отримати вітамін D при впливі сонячного світла.
3. Омега 3
Ця гарна жирна кислота не тільки корисна для вашого серця, але і для ваших сухих очей. Американська академія офтальмології стверджує, що сухі очі можуть бути спричинені відсутністю в їжі споживання омега-3. Деякі дослідження також показали, що омега-3 може запобігти і подолати стан сухого ока. У дослідженні згадується, якщо омега 3 сприяє циркуляції рідини в оці, так що очі не висихають через відсутність рідини.
За даними U.S. Food and Drug Administration, вживання омега-3 жирних кислот - з їжі або з добавок - не повинно перевищувати 3 грами на день. Продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, а саме різні види морської риби, такі як сардини, тунець і лосось.
