Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who's Kissing Leila / City Employee's Picnic
- Фрукти і овочі, які можуть задовольнити потреби вітаміну С на світанку
- 1. Гуава
- 2. Яблука
- 3. Папайя
- 4. Полуниця
- 5. Маракуйя
- 6. Капуста
- 7. Брокколі
- 8. Цвітна капуста
- 9. Гарбуз
- 10. Зелений перець
Медичне відео: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who's Kissing Leila / City Employee's Picnic
Коли голодуєте, ваше споживання їжі та напоїв, безумовно, не те саме, що ви не постите. Це відсутність споживання їжі та напоїв робить ваші потреби в харчуванні та вітамінах не задовольняються належним чином. Один з них потребує вітаміну С для вашого тіла. Не хвилюйтеся, ви все ще можете виконати свої потреби у вітаміні C на світанку. Приблизно, які продукти або напої містять вітамін С, ви можете їсти на світанку?
Фрукти і овочі, які можуть задовольнити потреби вітаміну С на світанку
Вітамін С або аскорбінова кислота є важливою частиною тіла. Вітамін С корисний як антиоксидант, який відповідає за захист пошкоджень клітин тіла внаслідок впливу вільних радикалів. Прийом вітаміну С в організм може здійснюватися через споживання їжі з високим вмістом вітаміну С, добавок або ін'єкцій з вітаміном С.
Щоб задовольнити потреби вітаміну С під час голодування, ви можете покласти ці фрукти та овочі в меню сахура.
1. Гуава
Окрім цитрусових, одним з плодів, що є джерелом вітаміну С, є фрукти гуави. Вміст вітаміну С в 100 грамах гуави може досягати 108 мг вітаміну С. Зміст вітаміну С в плодах гуави навіть більше, ніж вміст вітаміну С в цитрусових.
Вміст вітаміну С в плодах гуави корисний для підтримки імунної системи організму і має властивості як протизапальні речовини. Якщо ви не любите їсти його безпосередньо, ви можете зробити цей фрукт соком.
2. Яблука
Вміст вітаміну С в яблуках, як червоних яблуках, так і зелених яблуках, також досить високий. Вміст вітаміну С в 100 г яблук дорівнює 5 мг вітаміну С. Можна їсти яблука для задоволення потреб вітаміну С на світанку. Ви можете з'їсти цей фрукт перед їжею основної їжі на світанку.
3. Папайя
Крім високого вмісту вітаміну А в папайї, плоди папайї також містять вітамін С. Вміст вітаміну С при 157 грамах плодів папайї може досягати 95,7 мг. Ще однією перевагою плодів папайї є те, що вона сприяє обміну речовин в організмі.
4. Полуниця
Полуниця - це вид фруктів з групи ягід. Вміст вітаміну С в 100 г полуниці становить 83 мг вітаміну С. Вміст вітаміну С в суниці корисний для запобігання вільним радикалам, запобігання запалення і зниження ризику розвитку раку.
5. Маракуйя
Плоди, які можуть задовольнити потреби вітаміну С у сахурі, - це маракуйя. Цей фрукт має кілька інгредієнтів, включаючи вітамін С, клітковину, калорії і білок. Вміст вітаміну С в 100 грамах маракуйї становить 72 мг вітаміну С.
6. Капуста
Незважаючи на те, що багато людей не люблять капусту, тому що вона смакує типово, капуста може допомогти зберегти здорове тіло, чому? Оскільки 100 грамів капусти містять 92,6 мг вітаміну С. Харчування капусти щодня може задовольняти потребам волокна близько 5 г, 50 калорій і 3,76 г білка.
7. Брокколі
Брокколі має форму кольорової капусти, але має тверде зелене. Цей овоч часто готують як суп, кашу або інші страви. В 100 грамах брокколі виявлено 49 мг вітаміну С, 3 г клітковини, 23 калорії і 1,76 г білка. Вітамін С в брокколі дуже хороший для запобігання раку і як антиоксидантний засіб в організмі.
8. Цвітна капуста
Багато цвітної капусти можна переробляти в різні типи страв. Крім смачного і хрусткого смаку, 100 г брокколі містить 26 мг вітаміну С. Цвітна капуста містить також 2 г клітковини, 12 калорій і 1,23 г білка. Вітамін С в цвітній капусті дуже хороший для підтримки здоров'я організму, підтримки імунітету і боротьби з бактеріями і мікробами, які викликають інфекцію.
9. Гарбуз
Гарбуз віддають перевагу батькам, оскільки він має м'який, наповнюючий аромат і може бути перероблений в різні види оброблених продуктів.
В 100 грамах гарбуза знайдено 23 мг вітаміну С, гарбуз також містить волокна до 2,1 грама, 23 калорії і 1,23 грами білка. Вміст вітаміну С у гарбузі також відіграє важливу роль у боротьбі з вільними радикалами, запобігання раку та зменшенню ризику наслідків передчасного старіння.
10. Зелений перець
Зелений перець не такий відомий, як червоний перець. Зелений перець люблять лише деякі люди як суміш салатів або спецій. Але виявляється, що зелені перці містять поживні речовини, які дуже важливі для підтримки здоров'я організму.
У 50 грамах зеленого перцю виявляється близько 56, 5 грамів вітаміну С, 1,6 грама клітковини, 13 калорій та 0,52 білка. Вміст всіх цих поживних речовин може допомогти щоденним потребам організму.
