Зміст:
- Медичне відео: A Universal Income needs a focus on citizen responsibility | Raf Manji | TEDxChristchurch
- Причини втоми після занадто довгого сну
- Що буде на третьому, четвертому і п'ятому етапах сну?
Медичне відео: A Universal Income needs a focus on citizen responsibility | Raf Manji | TEDxChristchurch
Кожен любить спати, чи не так? Ніщо не є більш досконалим, ніж повільно повзати до ліжка і спати до усього серця після повного робочого дня. Відсутність сну може викликати різні проблеми або проблеми зі здоров'ям. Але що, якщо відбудеться протилежне, і ви спите занадто довго? Що буде, якщо ви спите довше, ніж ви повинні? Відповідь полягає в тому, що ви будете відчувати себе втомленими. Чому? Перегляньте відгуки.
Причини втоми після занадто довгого сну
Сон є дуже важливою діяльністю, яка допомагає вам створювати та збирати пам'ять, підтримувати імунну систему організму і змушувати вас активізуватися під час пробудження. У вихідні дні більшість з вас, безумовно, планують спати довше, щоб «викупити» втому.
За словами Майкла Бреуса, фахівець з сну здоров'я, необхідність сну людини становить 7,5 годин на день. Коли ви спите, ви пройдете п'ять етапів з етапами 1-4 з періодами швидкого сну (швидке рух очей) між кожним етапом і кожен етап має тривалість 90 хвилин. Спати занадто довго, що змушує вас відчувати себе втомленими, пов'язаними зі стадіями сну.
Перший етап або зазвичай називають легким сном. На цій стадії ви відхиляєтеся від сну і прокидаєтеся так, щоб його легко пробудити. На цьому етапі ваші очі рухаються дуже повільно, і ваші м'язи починають розслаблятися.
Багато людей відчувають раптові м'язові скорочення, які називаються гіпсовою міоклонією, яка відчувається як відчуття падіння. Якщо ви прокинетеся з однієї стадії сну, ви можете згадати фрагментарний візуальний образ.
На другому етапі ви почнете спати. Середній дорослий на цій стадії проводить свою ніч. На цьому другому етапі починають регулярно дихати і частота серцевих скорочень, зупиняються руху очей, знижується температура тіла і переходить у сон. Мозкові хвилі також уповільнюються.
Що буде на третьому, четвертому і п'ятому етапах сну?
Етап три-чотири або зазвичай називають глибоким сном, є відновлювальною стадією сну, в якій відновлюється енергія, а також відновлюються і вирощуються тканини і клітини.
На цій стадії сну знижується артеріальний тиск, дихання сповільнюється, очі перестають рухатися, а м'язи розслабляються. На третьому етапі мозкові хвилі стають дуже повільними, також звані дельтовими хвилями. На четвертому етапі ваш мозок виробляє лише дельта-хвилі.
У п'ятій стадії або часто називають REM стадією, перші 70-90 хвилин відбуватимуться після того, як ви засинете, і повторюйте кожні 90 хвилин на кожному етапі. Це період, коли ви мрієте.
Коли ви маєте намір продовжити час сну, щоб спати довше, то ви повторюєте цикл сну, щоб повернутися до першого етапу. Якщо це трапиться, то дуже ймовірно, що ви прокинетеся між етапами два, три, чотири або коли ви перебуваєте на етапі REM.
Прокинувшись, коли ви перебуваєте на більш глибокій стадії сну або навіть на етапах REM, ваше тіло не відчуває себе краще, але замість цього ви відчуваєте, як ваше тіло втомилося. Як, ви хочете прокинутися зараз або спати довше?
