Зміст:
- Медичне відео: SCP-1678 Unlondon | euclid class | historical / subterranean / city / location scp
- Чому важливо приймати вітамін С і цинк під час голодування?
- Функція вітаміну С
- Функція цинку
- Прийом вітаміну С і цинку слід починати до місяця голодування
- Де можна отримати вітамін С і цинк?
Медичне відео: SCP-1678 Unlondon | euclid class | historical / subterranean / city / location scp
Для мусульман пост є обов'язковою справою, коли настає місяць Рамадану. В Індонезії, як правило, треба терпіти голод, спрагу та інші табу в пості близько 13 годин на день.
За цей час не існує їжі або напою, який взагалі потрапляє в організм, і через це відбуваються зміни багатьох функцій організму. Одним з них є зменшення імунної системи. Тому потрібно приймати вітамін С і цинк так, щоб ваше тіло було сильним у пості.
Чому у вас вітамін С і цинк? Фактично, які дві переваги цих поживних речовин для організму?
Чому важливо приймати вітамін С і цинк під час голодування?
Не мало людей, які легко захворіють або просто відчувають кашель і застуду в постному місяці. Якщо ви відчуваєте це, то це є ознакою того, що ваша імунна система знижується. Зміни в дієті і тенденція не отримувати достатню кількість поживних речовин з їжі, яку ви їсте протягом місяця натщесерце, є причиною.
Не так вільно, як звичайний день, у місячному розвантаженні можна їсти тільки коли сахур або перерва - швидко, а вночі - відпочивати. Це змушує тіло відчувати недоліки в харчуванні і закінчується зниженням імунної системи.
Але не хвилюйтеся, ви можете перехитрити його, споживаючи джерела вітаміну С і цинку, які можуть збільшити захист вашого тіла знову.
Функція вітаміну С
Навіщо приймати вітамін С? Тому що, вітамін С є водорозчинним вітаміном, який має головну функцію:
- Допомагає організму відновити пошкоджену тканину
- Зробити імунітет організму сильнішим за рахунок збільшення кількості лейкоцитів, які є основними силами в нападі на бактерії і сторонні речовини.
- Запобігання старінню
- Як хороший антиоксидант для запобігання вільних радикалів, які можуть викликати хронічні захворювання.
Функція цинку
Хоча цинк є видом мінералу, який необхідний не тільки для росту і розвитку, але і відіграє важливу роль у:
- Збільшення захисту тіла
- Прискорити загоєння ран
- Допомагає обміну вуглеводів
Знаючи кожну функцію вітаміну С і цинку, можна зробити висновок, що споживання джерел вітаміну С і цинку правильне, так що ви не легко падаєте під час голодування.
Прийом вітаміну С і цинку слід починати до місяця голодування
На початку місяця голодування, ваше тіло, швидше за все, відчуватиме себе в шоці і знову пристосовуватися до змін у способі життя, будь то з'їдання, час сну і час для переміщення діяльності. Таким чином, не рідкість для людей легко хворіти в місячному пості, особливо на початку місяця, через зміни, що відбуваються.
Ну, для цього потрібно приймати більше вітаміну С і цинку ще до вступу на голодування, щоб зробити ваше тіло готовим до змін, які відбудуться. Більш того, вітамін С є водорозчинним, який дуже легко втрачається і вивільняється організмом через піт і сечу. Ви можете відчувати багато вітаміну С під час голодування, і ця економія допоможе вам задовольнити потреби вітаміну С.
Не набагато відрізняється від вітаміну С, мінералів цинку, ви також повинні підготуватися до тіла перед тим, як швидко, щоб ви могли пройти поклоніння гладко і без перерви.
Де можна отримати вітамін С і цинк?
Насправді, багато джерел їжі, які містять вітамін С і цинк, є високими. Харчові джерела, які мають високий вміст вітаміну С, є різними видами фруктів, такими як манго, апельсини, папайя і дині. Хоча джерела овочів, які містять високий вітамін С, є брокколі, цвітна капуста і помідори. В той час, як ви можете знайти високий рівень цинку в харчових джерелах, таких як яловичина, різні види морепродуктів, куряче м'ясо і шпинат.
Якщо ви не можете споживати всі ці джерела їжі разом - тому що у вас є обмежений час їжі - ви можете розраховувати на добавки, які містять вітамін С і цинк для задоволення ваших вітамінних і мінеральних потреб.
