Зміст:
- Медичне відео: Suic!de and Ment@l He@lth | Philosophy Tube ★
- Різні переваги для здоров'я, якщо ви любите бути на відкритому повітрі
- 1. Збільшити кількість вітаміну D
- 2. Збільшення концентрації
- 3. Зменшення стресу, тривоги та депресії
- 4. Фізичне здоров'я
- 5. Прискорити загоєння захворювань
Медичне відео: Suic!de and Ment@l He@lth | Philosophy Tube ★
Постарайтеся пам'ятати, як довго ви проводили в кімнаті один день? Ви витрачаєте час на пошук свіжого повітря поза приміщенням? Якщо ні, почніть отримувати час, щоб просто насолодитися теплом сонця в цей день. Тому що виходить, є багато переваг, які ви отримаєте, будучи на відкритому повітрі, знаєте. Що ви робите Ось огляд.
Різні переваги для здоров'я, якщо ви любите бути на відкритому повітрі
1. Збільшити кількість вітаміну D
Вітамін D, також відомий як сонячний вітамін, можна отримати безкоштовно тільки під впливом сонця.
Якщо ви хочете отримати оптимальне сонячне світло, спробуйте взяти час, щоб неквапливо прогулятися в дикій природі вранці або ввечері. Замість цього, уникайте занадто довгого купання сонця вдень.
Дослідження пояснює, що переваги вітаміну D корисні для запобігання або лікування остеопорозу, раку, інсульту та інфарктів, особливо для людей похилого віку. Добре, будучи на відкритому повітрі кілька разів на тиждень, це дозволить оптимізувати природні потреби вітаміну D у вашому тілі.
Не бійтеся, що ваша шкіра стане чорною, тому що не потрібно довго залишатися на вулиці, вам потрібно всього лише 10-15 хвилин.
2. Збільшення концентрації
Чи часто у вас виникають труднощі з концентрацією уваги? Можливо, це тому, що ви витрачаєте менше часу на відкритому повітрі.
Доповідаючи з сторінки Huffington Post, дослідження показало, що діти, які часто займаються спортом на відкритому повітрі, мають можливість читати і вважати краще, ніж діти, які проводять більше часу в приміщенні.
Цей висновок був підкріплений іншим дослідженням 2008 року, в якому говорилося, що діти з розладом дефіциту уваги і гіперактивності (поведінкові розлади у дітей) отримують більш високі бали на концентраційних тестах після проведення заходів у парку.
Це стосується не тільки дітей, а й дорослих. Для цього, коли вам важко зосередитися на здійсненій діяльності, спостереження за ситуацією в дикій природі може допомогти вам переорієнтуватися.
3. Зменшення стресу, тривоги та депресії
Стрес - це звичайна річ, яку відчувають всі. Однак, якщо ви відчуваєте постійний стрес, який навіть викликає депресію, це може загрожувати вашому здоров'ю. За словами Девіда Страйера, когнітивного психолога з Університету Юти, стверджується, що виявляється, що наслідки заспокійливої природи можуть полегшити рівень стресу людини.
Інші дослідження, що підтверджують висновки, також виявили, що люди, які провели 90 хвилин ходьби в дикій природі, відчули набагато краще зниження депресії, порівняно з людьми, які ходили 90 хвилин навколо міського руху.
Не тільки це, дослідження в 2015 році також показало, що деякі люди, які проводять час у дикій природі, мають знижений рівень тривожності.
4. Фізичне здоров'я
Справа в тому, без вас навіть не знаючи, що це виявляється на відкритому повітрі, наприклад, просто гуляючи по комплексу або сидячи в саду, можете зробити вас здоровішими. Про це свідчить дослідження, в якому просили групу людей провести велику кількість легких дій на природі, таких як ходьба, годування птахів і дихання свіжим повітрям.
Результати показали, що відбулося значне зростання здоров'я і щастя. Причина полягає в тому, що поки вона перебуває поза приміщенням, буде сформовано зв'язок з природою, що опосередковано забезпечить фізичний захист організму, і навіть нібито може знизити артеріальний тиск.
5. Прискорити загоєння захворювань
Період загоєння хвороби дійсно нелегкий. Отже, постарайтеся взяти свій час і людей, найближчих до вас, щоб провести час в дикій природі.
Про це свідчить дослідження, проведене в Університеті Піттсбурга, в якому зазначається, що пацієнти, які перенесли операції на хребті, відчувають менше болю і стресу під час відновлення, після того, як звичайне світло від сонця.
Як пояснювалося раніше, опосередковано на відкритому повітрі можна зробити фізичний стан здоровішим. Подібно до людей, які відновлюються від хвороби, розслаблюючі ефекти, що виникають, коли ви знаходитесь в дикій природі, поширюватимуться по всьому тілу. Зрештою, це може прискорити загоєння захворювань.
