Зміст:
- Медичне відео: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
- Що я повинен робити, якщо маю ішемічну хворобу серця?
- 1. Застосування здорової дієти
- 2. Регулярні вправи
- 3. Уникайте стресу
- 4. Отримайте достатній і регулярний сон
Медичне відео: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
Ішемічна хвороба серця - хронічна хвороба серця, що викликає високі показники смертності у світі. Як правило, симптоми і ознаки, які виникають, коли людина відчуває це захворювання, є задишка, пітливість і швидке серцебиття. Що ж робити, якщо у мене є ішемічна хвороба серця? Чи можна вилікувати цю хворобу?
Що я повинен робити, якщо маю ішемічну хворобу серця?
Ця хвороба виникає внаслідок блокування артерій, так що кровотік не є рівним і призводить до того, що серцеві м'язи не отримують кисню та інших поживних речовин. Ця умова призводить до того, що серцеві м'язи не функціонують належним чином при виконанні своїх обов'язків - перекачування крові по всьому тілу - так що, коли серцевий м'яз припиняє насос, виникають ускладнення, а саме серцевий напад або навіть серцева недостатність.
Таким чином, основний фокус лікування, наданий людям з ішемічною хворобою серця, спрямований на зниження симптомів, що виникають, зниження ризику накопичення зубного нальоту в кровоносних судинах і запобігання серцевих нападів.
Навіть якщо вам надають ліки для поліпшення стану здоров'я, лікування не буде повністю успішним, якщо воно не супроводжується змінами у способі життя. Якщо у вас є ішемічна хвороба серця, обов'язково виконайте такі дії:
1. Застосування здорової дієти
Нарощування зубного нальоту в кровоносних судинах відбувається через занадто багато жиру. Отже, відтепер ви повинні зменшувати харчові продукти, що містять насичені жири, такі як смажені продукти швидкого харчування.
Крім того, якщо ви їсте висококалорійну їжу, це також збільшить ризик закупорки кровоносних судин. Отже, обмежуйте також продукти, які містять високий вміст цукру, і продовжуйте вживати їжу відповідно до потреб у калоріях. багаторазово споживають волокна джерела їжі.
Не тільки порції їжі, ви також повинні звернути увагу на графіки їжі, так що у вас є здорове харчування і запобігти переїдання.
2. Регулярні вправи
Спорт - це важлива річ, яку повинні робити всі, навіть для тих з вас, хто страждав від ішемічної хвороби серця. З регулярними фізичними вправами, жири, які раніше були поховані в організмі і роблять заблоковані судини можуть горіти, ризик серцевого нападу ще нижчий.
Перш ніж робити вправи, ви повинні обговорити це з вашим лікарем, який тип вправ і інтенсивності ви можете зробити. Спробуйте вправлятися щодня, навіть якщо це не дуже довго.
3. Уникайте стресу
Стрес є одним з факторів, які можуть спричинити блокування кровоносних судин, а кисень не досягає серця. Природно, якщо хтось відчуває стрес і стрес, то найголовніше, як управляти стресом. Ви можете робити заходи, які вам подобаються, щоб зменшити рівень стресу, який ви відчуваєте.
4. Отримайте достатній і регулярний сон
Відсутність сну може спричинити ризик виникнення ішемічної хвороби серця, тому, якщо ви пережили це захворювання, звичка залишатися вгору лише погіршує стан вашого здоров'я. У різних дослідженнях відомо, що люди, які сплять менше 7 годин на добу, мають більш високий ризик серцевих захворювань.
