Зміст:
- Медичне відео: Sleepy teens: A public health epidemic | Wendy Troxel | TEDxManhattanBeach
- Сонячне світло не завжди однакове, залежно від часу
- Коли правильний час отримати сонячне світло?
- На що слід звернути увагу при впливі сонячного світла
Медичне відео: Sleepy teens: A public health epidemic | Wendy Troxel | TEDxManhattanBeach
Чи любите ви засмагати на пляжі? Чи хотіли б ви повісити дитину на сонце вранці? Ви, безумовно, робите це, щоб отримати користь від вітаміну D, який хороший для кісток. Австралійська рада рад в 2011 році випустила рекомендацію не загоряти або піддаватися сонцю занадто довго рано вранці або надто пізно вдень, чому? Перегляньте відгуки.
Сонячне світло не завжди однакове, залежно від часу
Ви вже знаєте, що сонце може надавати переваги у вигляді вітаміну D. Крім того, прямі сонячні промені можуть допомогти зменшити ризик розвитку раку, включаючи меланому або рак шкіри. Однак слід пам'ятати, що не піддаватися надмірному впливу ультрафіолетового випромінювання, оскільки це може призвести до пошкодження клітин організму.
Існують три типи УФ (ультрафіолетового) випромінювання, які випромінюються Сонцем, але тільки УФА та УФ-В, які впливають на людський організм. Хоча це допомагає у формуванні синтезу вітаміну D для організму, надмірне опромінення УФ-випромінюванням викликає опіки і навіть рак шкіри.
Щоб уникнути негативних ризиків сонячних ультрафіолетових променів, необхідно звернути увагу на тип і пігментацію шкіри, і вибрати правильний час. Для тих з вас, хто біліше шкіри, рекомендується не затримуватися на сонці, щоб уникнути печіння шкіри. І навпаки, якщо ваша шкіра темна, ви можете бути трохи довше на сонці.
Витрачати занадто багато часу на сонці може викликати зневоднення і навіть тепловий ударЦе стан організму, який є занадто гарячим, щоб викликати сильну дегідратацію, що викликає непритомність.
Коли правильний час отримати сонячне світло?
У який час ви повісите свого малюка? Це 7 або 8 годин ранку? Є кілька дебатів щодо правильного часу для отримання сонячного світла, який є корисним для організму.
Рекомендований експертами сонячне світло - з 10:00 до 15:00. Цей час вважається правильним часом, щоб отримати вигоду від сонця і зменшити ризик небезпеки впливу ультрафіолетового світла. За словами Вільяма Гранта, дослідника з Центру досліджень здоров'я в Каліфорнії, UVA-промені мають важливу роль у підвищенні ризику розвитку меланоми порівняно з UVB.
Коли сонце знаходиться нижче горизонту або нижнього неба, що межує з поверхнею землі або моря, як рано вранці або пізно ввечері, сонце випромінювало тільки UVA, і дуже мало UVB світла. Це є причиною того, чому сонячні ванни або вплив сонця рано вранці або пізно ввечері не рекомендується. Ви можете отримати переваги сонячного світла з 10 ранку до 3 вечора
На що слід звернути увагу при впливі сонячного світла
Необхідно звернути увагу на тривалість під впливом сонця. Щоб отримати максимальну користь для організму, рекомендується проводити близько 20-30 хвилин вранці і ввечері.
Тоді що після полудня? Не треба турбуватися, якщо ви не можете уникнути гарячого сонця вдень. Ви все ще можете отримати вигоду, якщо це не надто довге вплив сонця. Протягом п'яти-десяти хвилин ви все ще можете скористатися днем сонця.
Окрім вибору часу, одяг, який ви носите, також є важливими факторами для отримання максимальної користі від сонця для тіла. Товста одяг не тільки змушує вас відчувати себе спекотним під час гарячого сонця, але й запобігає проникненню сонця в шкіру. Вибір одягу з тонким і яскравим бавовни може допомогти шкірі поглинути сонячне світло і уникнути вас тепловий удар.
