Зміст:
Голод може прийти в будь-який час, непроханий. Особливо вночі, за кілька хвилин до сну. Зазвичай їжа пізно вночі дуже смачна, тому тіло стає теплішим перед сном. Тим не менш, їдять пряний перед сном може насправді зробити деякі люди безсонні або кошмари. Ви коли-небудь переживали це? У чому причина? Ось повні відповіді експертів.
Вплив їжі на якість сну
Можливо, ви чули, що пити молоко вночі може допомогти вам краще спати. Ви знаєте, це не просто міф. Харчування певних продуктів перед сном дійсно може вплинути на якість вашого сну. Якщо молоко може зробити вас спати краще, їжа пряна перед сном може насправді порушити час відпочинку вашого тіла.
Коли ви закриваєте очі, ви не відразу засинете. Ви ввійдете на перший етап сну, який спить "курячим". Ви все ще можете бути наполовину свідомим і можете почути шум навколо вас. Потім перейдіть на більш глибокий етап, але він не був таким глибоким. На другому етапі активність головного мозку зменшується і частота серцевих скорочень сповільнюється. Далі йде стадія глибокого сну. Ви втратили усвідомлення речей навколо вас, і ваше тіло починає робити різні ремонти або регенерацію пошкоджених клітин. На четвертому етапі називається REM (швидкий рух очейВи зазвичай починаєте мріяти. Це відбувається тому, що в стадії REM активний мозок, який сповільнився. Однак ваші м'язи все ще розслабляються і відпочивають.
На четвертому етапі або REM це, як правило, мозок буде реагувати на їжу, спожиту перед сном. Оскільки стадія REM відбувається приблизно через 90 хвилин після стадії "курячого" сну. У цей час їжа, яку ви їли раніше, почала перетравлюватися і засвоюватися організмом. Так, різні речовини та інгредієнти в їжі починають реагувати в організмі.
Чи гостра їжа робить кошмари?
За словами доктора Чарльз Ба, експерт з порушень сну з клініки Клівленда в США, вживаючи пряний перед сном, спровокує метаболічний процес і підвищить температуру тіла. Метаболічний процес і підвищення температури викликають підвищення активності мозку, навіть якщо ваші м'язи і тіло відпочивають.
Мозок також отримує сигнали від травної системи, що ваш організм повинен боротися сильніше, щоб знизити температуру тіла і нейтралізувати пряний шлунок. Сигнал інтерпретується мозку як загроза або безлад, який потім інтерпретується вашим усвідомленням як кошмар.
Чи можете ви їсти пряний перед сном?
Якщо ваше травлення чутливе або ви не є людиною, яка звикла харчуватися гострою їжею, слід уникати їжі гострої перед сном. Клінічний психолог з лікарні Чиказького університету, Ліза Медалі, рекомендує уникати гострої їжі близько двох-трьох годин перед сном. Отже, якщо ваш обід включає чилі або інші пряні страви, не лягайте негайно. Зачекайте близько трьох годин. Справа в тому, щоб дати вашій травній системі можливість нейтралізувати пряний і відновити температуру тіла.
