Зміст:
- Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Чому вага змінюється кожного разу, коли вона зважується?
- Зважуйте свою вагу щоранку
Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Ви серед тих, хто щодня зважується? Можливо, ви відчуваєте або навіть усвідомлюєте, що вага постійно змінюється з години на годину, навіть день у день. Не хвилюйтеся, майже всі відчувають те ж саме, і це нормально. Тоді, чому щодня змінюється вага тіла?
Чому вага змінюється кожного разу, коли вона зважується?
Вага тіла може змінюватися щодня навіть за лічені години. Ця зміна викликана тим, скільки води ви споживаєте і що втрачається від тіла щодня.
Келлі Хоган, MS, RD, SDN, клінічний координатор харчування в центрі молочної залози Dubin в лікарні Mount Sinai заявив, що рідини, що входять в організм, відіграють важливу роль у зміні маси тіла.
Дві склянки води, додані до вмісту води в їжі, можуть додати до 0,45 кг ваги. Харчування, питво, сечовипускання, дефекація та фізичні вправи можуть впливати на склад води в організмі, який впливатиме на зміни ваги.
Так що пам'ятайте, що ви їсте і п'єте грає роль у визначенні ваги. Якщо ви їсте багато солоної їжі, ваше тіло буде зберігати багато рідини, що змусить вас відчути себе роздутою, щоб ваше тіло було важче.
Крім того, при надходженні вуглеводів, які можуть вплинути на кількість води в організмі, організм потребує додаткової рідини для зберігання м'язового цукру (глікогену) як енергії. Кожен грам глікогену вимагає трьох грамів води.
Таким чином, тип діяльності та кількість води, яку ви споживаєте в день, може змінити вагу тіла, яка часто є тимчасовою. Тому не думайте, що зміна маси тіла щодня або кожної години є ознакою того, що ви втрачаєте жир, тому що навряд чи втратите 1-2 кг жиру за ніч.
Зважуйте свою вагу щоранку
Доктор Аніта Петруцеллі М.Д., лікар в BodyLogicMD заявила, що для того, щоб дізнатися вашу постійну вагу, намагайтеся зважити її одночасно протягом дня. Ранок - найкращий час для зважування.
Це відбувається тому, що тіло все ще не змішується з їжею. В той час, як день і ніч тіло має багато їжі та рідини, які можуть додавати вагу, що є фактором зміни ваги при зважуванні.
Постарайтеся зважити ваше тіло після того, як ви прокинетеся голим і вже дефекатуєте, чи будете ви дефекатувати або мочитися. Спробуйте зважити свою вагу в ту ж годину і в тій же масштабі, щоб побачити, чи ваша вага стабільна.
Збільшення і зменшення маси тіла кожен день або годину є нормальними. Однак, якщо показане число збільшується і триває два дні, ознакою є те, що це вже не надлишок рідини в організмі, а, швидше, жировий відкладення, яке було сформовано.
Втрата ваги - не єдиний спосіб оцінити, наскільки здоровим є ваш організм. Не дозволяйте вашим зусиллям зменшити або збільшити масу тіла за допомогою екстремальних методів, які можуть завдати шкоди тілу.
