Зміст:
- Що відбувається з кістками, коли ми швидко рухаємося?
- Різні хороші джерела їжі для підтримки здоров'я кісток під час голодування
У місяці голодування витривалість має тенденцію до зниження через зміну дієти. Але чи знаєте ви, що голодування може посилити кістки і суглоби? Фактично, ті з вас, які тільки що пройшли операцію на кістках, швидше відновлюються голодом. Як голодування підтримує здоров'я кісток? Це повне пояснення.
Що відбувається з кістками, коли ми швидко рухаємося?
Коли ви голодуєте, ви даєте своєму тілу можливість відпочити. Цей час спокою дуже корисний для максимізації процесу відновлення і омолодження різних клітин і тканин тіла, включаючи кістки.
Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Mid-Life Health в 2010 році, експерти виявили, що ефекти голодування показали, що виробляють більше паратиреоїдних гормонів. Цей паратиреоїдний гормон відіграє важливу роль у поглинанні кальцію і фосфату в організмі. Чим більше кальцію і фосфату поглинається кісткою, тим сильніше будуть ваші кістки. Непрямо, ви не схильні до остеопорозу натще.
Голодування також дає можливість організму відпочити від поганих харчових звичок. Наприклад, ви, які залежні від цукру або кави, "змушені" не пити каву під час посту. Подібно до тих з вас, хто звик їсти солодкі закуски на узбіччі діяльності, тоді звичка стає більш здатною затримуватися до часу, щоб розірвати пост.
Цей факт також впливає на здоров'я кісток. Тому що, вживання занадто багато цукру може збільшити ризик остеопорозу. Це тому, що цукор може знизити рівень вітамінів і мінералів в організмі до 20 відсотків, включаючи кальцій, фосфор і вітамін D, що дуже важливо для здоров'я кісток. Коли організму не вистачає кальцію і вітаміну D, немає нічого іншого, що може зміцнити кістки, так що кістки легко пористі і тендітні.
Переваги голодування для кісток немає. В окремому дослідженні експерти встановили, що голодування може прискорити процес загоєння кістки. Це пояснюється тим, що грануляційна тканина (фіброзна тканина, утворена з рани) буде рости швидше, коли клітини і тканини організму відпочивають, тобто в стані голодування. В результаті кровообіг в області рани протікає повільніше, в результаті чого менше кровотечі. Ось чому людям, які хочуть пройти операцію, рекомендується швидко прискорити процес загоєння.
Різні хороші джерела їжі для підтримки здоров'я кісток під час голодування
Тепер ви вже знаєте, що користь від голодування не тільки зберігає вагу стабільною, але і здоровими кістками. Для того, щоб зберегти ваші кістки здоровими під час голодування, потрібно задовольняти потреби кальцію і вітаміну D через продукти, багаті цими вітамінами і мінералами.
Різні продукти, що містять високий вміст кальцію - це зелені овочі, такі як брокколі і капуста, соя, тофу і сардини. Хоча кращими напоями з високим вмістом кальцію, звичайно, є склянка молока, яка підходить для пиття на світанку і ламається пост.
Для того, щоб ваш вітамін D повинен бути задоволений, намагайтеся регулярно погрібати щоранку, щоб виробництво вітаміну D в організмі стало більш максимальним. Тим не менш, ви все ще повинні виконувати свій щоденний прийом вітаміну D, споживаючи інші харчові джерела вітаміну D, такі як яйця, анчоуси, сардини, укріплені зернами вітаміну D, молоко і сир.
При необхідності виконайте потреби в кальці та вітаміні D, приймаючи Redoxon aka Calcium-D CDR. CDR містить комбінацію кальцію, вітаміну D, вітаміну С і вітаміну В6, які допомагають підтримувати здорові кістки. Крім того, прийом CDR може також допомогти виконувати поживні речовини, необхідні під час голодування. Не забувайте завжди читати правила користування, перш ніж пити CDR, так!
