Зміст:
- Медичне відео: Ambassadors, Attorneys, Accountants, Democratic and Republican Party Officials (1950s Interviews)
- Хто має високий ризик дефіциту вітаміну D?
- 1. Вагітна та грудне вигодовування матері
- 2. Діти до 5 років (малюки)
- 3. Дорослі старше 55 років
- 4. Люди, які проводять час у космосі
- 5. Люди з більш темною шкірою
- 6. Вегетаріанські і вегетаріанські
- 7. Люди, які мають запальне захворювання кишечника
- 8. Люди з ожиріння
- 9. Люди, які приймають певні препарати
Медичне відео: Ambassadors, Attorneys, Accountants, Democratic and Republican Party Officials (1950s Interviews)
Дефіцит вітаміну D може призвести до затримки росту і зміцнення кісток. На жаль, організм не може виробляти сам вітамін D. Тим часом споживання вітаміну D з їжею просто недостатньо, щоб задовольнити ваші щоденні потреби. Сонячне світло може забезпечити додаткове споживання вітаміну D для організму. Незважаючи на те, що Індонезія завжди схильна до сонця щодня, це не виключає можливості багатьох людей, які відчувають дефіцит вітаміну D. Ось деякі люди з високим ризиком дефіциту вітаміну D.
Хто має високий ризик дефіциту вітаміну D?
1. Вагітна та грудне вигодовування матері
Вагітні жінки не тільки сприйнятливі до дефіциту вітаміну D, але також можуть бути дефіцитними у вітамінах А, В, С і так далі, тому що вони повинні бути розділені навпіл плодом. Дітям потрібно більше вітаміну D для утворення кісток, щоб вагітним жінкам потрібно було прогулятися вранці, щоб отримати сонячне світло.
Не тільки вагітні жінки, аж до народження немовлят і грудне вигодовування, жінки також мають тенденцію до дефіциту вітаміну D. Тому мати повинна задовольняти потреби вітаміну D для себе і для своєї дитини.
2. Діти до 5 років (малюки)
Малюкам до 5 років все ще гостро потребують вітамін D для формування і росту кісток здоровий. Крім допомоги молоком, вітамін D від сонця поліпшить зростання кісток дитини
3. Дорослі старше 55 років
Крім малюків, старших, організму потрібно більше вітаміну D, тому що старші кістки будуть більш крихкими. Отже, потрібно додати кальцій і вітамін D.
Але коли ви досягнете цього віку, це робить ваш рух менше, тому важко провести час на свіжому повітрі і, звичайно, менше вітаміну D, ніж коли ви були молодими. Мало того, що навіть старіння шкіри не може ефективно синтезувати вітамін D.
4. Люди, які проводять час у космосі
Люди, які працюють в офісі з ранку до вечора, проводять час і годинами сидять в кімнаті, ймовірно, не надто багато, щоб побачити сонце. Це, звичайно, змушує їх не отримувати достатню кількість вітаміну D від сонячного світла. Їм потрібно вийти і зустріти сонячне світло, щоб зберегти свої кістки здоровими. Якщо ви не отримуєте сонячного світла, то більший потенціал впливає остеопороз або втрата кісткової маси. Отже, вийдіть і рухайтеся на сонці, щоб отримати достатню кількість вітаміну D.
5. Люди з більш темною шкірою
Люди з темною шкірою мають більш низький рівень вітаміну D, ніж ті, які мають яскравішу шкіру. Це тому, що люди з темною шкірою мають більше меланіну в шкірному шарі їх епідермісу. Якщо у вас темна шкіра, ви можете розраховувати тільки на джерела їжі, які містять вітамін D, а не на сонячне світло, як ваш щоденний прийом вітаміну D.
6. Вегетаріанські і вегетаріанські
Більшість продуктів, що містять вітамін D, походять з продуктів тваринництва, таких як лосось і яєчні жовтки. Люди з способом життя vegan і вегетаріанські не споживати.
Однак вегетаріанці все ще можуть отримувати вітамін D з молока, йогурту та яєць. У той час як вегани можуть додати до цього вітаміну з грибів.
7. Люди, які мають запальне захворювання кишечника
Вітамін D є жиророзчинним вітаміном, що означає, що всмоктування залежить від здатності кишечника споживати жир. Малабсорбція жир пов'язаний з запальні захворювання кишечника що включає дві умови Хвороба Крона і виразковий коліт.
За повідомленнями Журнал гастроентерології та гепатології, до 70% людей із запальними захворюваннями кишечника мають недостатній рівень вітаміну D. Якщо у вас запальне захворювання кишечника, запитайте свого лікаря, як ви отримуєте достатнє споживання вітаміну D.
8. Люди з ожиріння
Люди з високим відсотком жиру або мають індекс маси тіла більш ніж 30 схильні до дефіциту вітаміну D. Тому поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, скільки денний вітамін D підходить саме вам.
9. Люди, які приймають певні препарати
Ліки дійсно допомагають полегшити симптоми хвороби і навіть вилікувати хворобу. Однак, звичайно, всі препарати мають побічні ефекти. Людям, які люблять наркотики преднізон (Deltasone, Rayos, і Prednicot), ліки втрати ваги, такі як орлістат (Xenical і Alli), а також препарати, що знижують рівень холестерину (Questran, LoCholest і Prevalite), можуть впливати на метаболізм вітаміну D.
